somewhere in... blog
x
ফোনেটিক ইউনিজয় বিজয়

পায়ের গোড়ালি ব্যথা

১৪ ই ডিসেম্বর, ২০১৫ বিকাল ৩:৪২
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :

ইদানিং অনেক মহিলা রোগীই আসেন পায়ের গোড়ালি ব্যথা নিয়ে। অবশ্যই আমার কাছে সব রোগি ইদানিং এ আসার কথা, কারন আমি ইদানিং ফ্যাকটিস শুরু করছি!
সাধারনত উলটা পালটা দেহ ভংগী ( poor posture) , বেশী ওজন (obesity) , হাই হিল বা শক্ত জুতা ( improper shoe) কিংবা পায়ের গোড়ালিতে হাড় বেড়ে (heel spur) যাওয়ার কারনে এই ব্যথা হতে পারে।
সকালে ঘুম থেকে উঠলে কিংবা অনেকক্ষন বসে থাকার পর দাড়ালে বা হাটার সময় এই ব্যথা বাড়তে পারে। কিংবা কিছুক্ষন হাটার পর ব্যথা কমে যেতে পারে।
সঠিক জুতা বিশেষ করে নরম বা স্পাইকি করা জুতা পরলে অনেক আরাম পাওয়া যায়। এছাড়া বরফের টুকরা কাপড় দিয়ে মুড়িয়ে ১০/১৫ মিনিট পায়ের তলায় ধরে রাখলে খুব ভাল উপকার পাওয়া যাবে। ওজন বেশী যাদের, তাদের ক্ষেত্রে ওজন কমাতে পারলে ব্যথা অনেকটাই কমে যায়।
সবচেয়ে ভাল হয়, একজন কোয়ালিফাইড ফিজিওথেরাপিস্ট দেখিয়ে চিকিৎসা নেওয়া। একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক আপনাকে ভাল করে দেখে শুনে চিকিৎসা দিলে আপনি অবশ্যই ভাল হবেন। সবশেষে আপনাকেও কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। তাহলেই এই ব্যথা থেকে ভাল থাকা সম্ভব।

সর্বশেষ এডিট : ০২ রা সেপ্টেম্বর, ২০২০ দুপুর ২:১৮
০টি মন্তব্য ০টি উত্তর

আপনার মন্তব্য লিখুন

ছবি সংযুক্ত করতে এখানে ড্রাগ করে আনুন অথবা কম্পিউটারের নির্ধারিত স্থান থেকে সংযুক্ত করুন (সর্বোচ্চ ইমেজ সাইজঃ ১০ মেগাবাইট)
Shore O Shore A Hrosho I Dirgho I Hrosho U Dirgho U Ri E OI O OU Ka Kha Ga Gha Uma Cha Chha Ja Jha Yon To TTho Do Dho MurdhonNo TTo Tho DDo DDho No Po Fo Bo Vo Mo Ontoshto Zo Ro Lo Talobyo Sho Murdhonyo So Dontyo So Ho Zukto Kho Doye Bindu Ro Dhoye Bindu Ro Ontosthyo Yo Khondo Tto Uniswor Bisworgo Chondro Bindu A Kar E Kar O Kar Hrosho I Kar Dirgho I Kar Hrosho U Kar Dirgho U Kar Ou Kar Oi Kar Joiner Ro Fola Zo Fola Ref Ri Kar Hoshonto Doi Bo Dari SpaceBar
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আলোচিত ব্লগ

স্বাধীনতা দিবসের অনুষ্ঠানে মুক্তিযোদ্ধাদের মুমিনী চেহারা ও পোশাক দেখে শান্তি পেলাম

লিখেছেন মহাজাগতিক চিন্তা, ২৭ শে মার্চ, ২০২৪ রাত ৯:৫৮



স্বাধীনতা দিবসের অনুষ্ঠানে স্টেজে উঠেছেন বত্রিশ মুক্তিযোদ্ধা তাঁদের চব্বিশ জনের দাঁড়ি, টুপি ও পাজামা-পাঞ্জাবী ছিলো। এমন দৃশ্য দেখে আত্মায় খুব শান্তি পেলাম। মনে হলো আমাদের মুক্তিযোদ্ধা আমাদের মুমিনদের... ...বাকিটুকু পড়ুন

দু'টো মানচিত্র এঁকে, দু'টো দেশের মাঝে বিঁধে আছে অনুভূতিগুলোর ব্যবচ্ছেদ

লিখেছেন মোহাম্মদ গোফরান, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ রাত ১২:৩৪


মিস ইউনিভার্স একটি আন্তর্জাতিক সুন্দরী প্রতিযোগিতার নাম। এই প্রতিযোগিতায় বিশ্বের বিভিন্ন দেশের সুন্দরীরা অংশগ্রহণ করলেও কখনোই সৌদি কোন নারী অংশ গ্রহন করেন নি। তবে এবার রেকর্ড ভঙ্গ করলেন সৌদি... ...বাকিটুকু পড়ুন

আমাদের দুই টাকার জ্ঞানী বনাম তিনশো মিলিয়নের জ্ঞানী!

লিখেছেন সাহাদাত উদরাজী, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ রাত ২:৫৯

বিশ্বের নামীদামী অমুসলিমদের মুসলিম হয়ে যাওয়াটা আমার কাছে তেমন কোন বিষয় মনে হত না বা বলা চলে এদের নিয়ে আমার কোন আগ্রহ ছিল না। কিন্তু আজ অষ্ট্রেলিয়ার বিখ্যাত ডিজাইনার মিঃ... ...বাকিটুকু পড়ুন

আমি হাসান মাহবুবের তাতিন নই।

লিখেছেন ৎৎৎঘূৎৎ, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ দুপুর ১:৩৩



ছোটবেলা পদার্থবিজ্ঞান বইয়ের ভেতরে করে রাত জেগে তিন গোয়েন্দা পড়তাম। মামনি ভাবতেন ছেলেটা আড়াইটা পর্যন্ত পড়ছে ইদানীং। এতো দিনে পড়ায় মনযোগ এসেছে তাহলে। যেদিন আমি তার থেকে টাকা নিয়ে একটা... ...বাকিটুকু পড়ুন

মুক্তিযোদ্ধাদের বিবিধ গ্রুপে বিভক্ত করার বেকুবী প্রয়াস ( মুমিন, কমিন, জমিন )

লিখেছেন সোনাগাজী, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ বিকাল ৫:৩০



যাঁরা মুক্তিযদ্ধ করেননি, মুক্তিযোদ্ধাদের নিয়ে লেখা তাঁদের পক্ষে মোটামুটি অসম্ভব কাজ। ১৯৭১ সালের মার্চে, কৃষকের যেই ছেলেটি কলেজ, ইউনিভার্সিতে পড়ছিলো, কিংবা চাষ নিয়ে ব্যস্ত ছিলো, সেই ছেলেটি... ...বাকিটুকু পড়ুন

×