আমরা যারা সারাদিন পিসির সামনে বসে গাধার খাটুনি খাটি, তাদের জন্য এটি উপকারী হতে পারে। দিনে আট-নয় ঘন্টা অফিসের যাঁতাকলে নিষ্পেশিত হয়ে সবার অবস্থাই খারাপ হয়ে যায়! বসে কাজ করতে করতে ঘাড়, কাঁধ ধরে যায়। পিঠে ব্যাথা হয়। আরও কত জায়গা-অজায়গাতে যে ব্যাথা হয় (!), জনসমক্ষে সবকিছু বলাও যায় না!

মেজাজ গরম করে মাঝে মাঝে বলে উঠি, "শালার চাকরির গুষ্ঠি কিলাই। ভাল্লাগে না"।
কিন্তু, হায়! পেটের দায় - বড় দায়!

অতএব, অফিসে বসে বসে সেরে ফেলুন দুয়েকটা ব্যায়াম।


চিত্রের মত করে ১২ টা আসন করতে হয়তো ৪ থেকে ৫ মিনিটের বেশী লাগবে না। তবে, উপকার পাবেন অনেক বেশি। দিনে অন্ততঃ একবার এই ব্যায়ামগুলো করুন।

এছাড়া, আরো দুটো কাজ করা খুবই জরুরী।

১. যথা সম্ভব কম আরামদায়ক চেয়ারে বসুন, সম্ভব হলে কাঠের চেয়ার ব্যবহার করুন। মেরুদন্ডের ব্যাথা-বেদনা হবার সম্ভাবনা করে যাবে।
২. একটানা অনেকক্ষন চেয়ারে বসে থাকবেন না। কিছু সময় পর পর এদিক অদিক হেঁটে আসুন। কলিগদের সাথে সেরে ফেলুন দু'চারটা বাত্‌চিত্‌। অফিসের পরিবেশ ও ভালো হবে, আপনার ও উপকার হবে।

বিঃদ্রঃ অফিসে বসে ফাঁকিবাজির নিমিত্তে এই টিপস ব্যবহৃত হলে লেখক দায়ী নন।