মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা বাড়ান
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
Tweet
মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে কিছু টিপস ঃ(ভালো লাগলে পড়বেন না ভালো লাগলে পড়বেন না
১. এক গবেষনায় দেখা গেছে যারা সপ্তাহে ৫/৬ বার দুধ পান করেন তাদের মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা যারা দুধ পান করেন না তাদেও চাইতে বেশী। অতএব দুধে আপনার অনীহা থাকলেও নিয়মিত দুধ পান করুন।
২.আপনি যদি ডান হাতে নিয়মিত লিখেন তবে মাঝে মাঝে বাম হাতে কিছু লিখার চেষ্টা করে(বাম হাতে যারা লেখেন তারা ডান হাতে) দেখতে পারেন,শুধু না হয় এ্যালফাবেট লিখুন ,লেখা দেখতে হয়তো জঘন্য হবে, তবে মাঝে মাঝে এ কাজটি করলে আপনার মস্তিস্ক নতুনত্ব খুজে পাবে এবং ধীরে ধীরে দেখবেন লেখা ভালো হচ্ছে এবং আপনার মস্তিস্ক বিপরীত দিকেও অভ্যস্ত হচ্ছে।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম করলে মস্তিস্কের নতুন সেলের জন্মানোর হার বৃদ্ধি পায়।ধারনা করা হয় ব্যায়াম মস্তিস্কের স্মৃতিধারন এবং শিক্ষাগ্রহনের অঞ্চল হিপ্পোকেম্পাস অঞ্চলের নতুন সেল বৃদ্ধির হার বাড়ায়।
৪. লন্ডনের কিংস কলেজের এক গবেষনায় জানা যায়,যারা নিয়মিত ধুমপান করেন তাদের মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়।তাই যারা ধুমপান করেন ত্যাগ করার চেষ্টা করুন।
৫.আপনাকে কোন ফোন নম্বর দিলে সেই নম্বর গুলো আলাদা আলাদা ভাবে মনে রাখার চেষ্টা করুন,যেমন কেউ আপনাকে নম্বর দিল ০১২৭৫৫৬৯৮৯৯ সেক্ষেত্রে আপনি ০১ ২৭ ৫৫ ৬৯ ৮৯৯ অথবা তিন ডিজিট করেও মনে রাখতে পারেন,এভাবে মনে রাখার চেষ্টা করুন সহজ হবে।
৬.চকলেট খেলে মস্তিকের কার্যক্ষমতা বাড়ে।অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির সায়েন্টিস্টরা ২০০০ হাজার লোকের উপর এক গবেষনা চালিয়ে দেখেছেন, যারা চকলেট খায় তাদের মনে রাখার ক্ষমতা যারা চকলেট খায়না তাদের চেয়ে বেশী।
৭.গ্রীন টি খান এটা মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
৮.অপর্যাপ্ত ঘুম মস্তিস্কের স্মৃতি অঞ্চলের কার্যক্ষমতা হ্রাস করে এবং মস্তিস্ক কোন কিছু তাড়াতাড়ি ভুলে যায়।অতএব পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৯.আমাদের ইট,কংক্রীটের শহরে প্রকৃতি দেখার সুযোগ কম,তবে মাঝে মাঝে সুযোগ পেলে সবুজ প্রকৃতির কাছে যান,সবুজ প্রকৃতি আপনার চোখ এবং মস্তিস্ক দুটোই জন্যই ভালো।এমনকি প্রকৃতির ছবি দেখাও কখনো কখনো কাজে দেয়।
১০.সবকিছুতে পজিটিভ চিন্তা করলে মস্তিস্কের ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থের নিঃসরন বাড়ে এবং আপনি বেশ ভালো বোধ করবেন।সবসময় পজিটিভ কিছু ভাবুন এবং প্রতিনিয়ত চেষ্টা করুন।
১১.আপনি যখন পানিশূন্যতায় ভুগবেন আপনার মস্তিস্ক কোন কিছুতে মনোসংযোগ করতে পারছে না,পানি শরীরের জন্য এবং মস্তি¯ক দুটোই জন্যই প্রয়োজনীয়।তাই পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
১২.নিয়মিত পাজল,শব্দজট,দাবা খেলতে পারেন,এতে আপনার মস্তিস্ক উদ্যমী হবে।
মস্তিস্ককে নিয়মিত কাজের মধ্যে রাখুন,যেন সে অভ্যস্ত হয় ।
৩টি মন্তব্য ৩টি উত্তর
আলোচিত ব্লগ
সবুজের মাঝে বড় হলেন, বাচ্চার জন্যে সবুজ রাখবেন না?
যাদের বয়স ৩০এর বেশি, তারা যতনা সবুজ গাছপালা দেখেছে শৈশবে, তার ৫ বছরের কম বয়সী শিশুও ১০% সবুজ দেখেনা। এটা বাংলাদেশের বর্তমান অবস্থা।
নব্বয়ের দশকে দেশের বনভূমি ছিল ১৬... ...বাকিটুকু পড়ুন
আইডেন্টিটি ক্রাইসিসে লীগ আইডেন্টিটি ক্রাইসিসে জামাত
বাংলাদেশে রাজনৈতিক ছদ্মবেশের প্রথম কারিগর জামাত-শিবির। নিরাপত্তার অজুহাতে উনারা এটি করে থাকেন। আইনী কোন বাঁধা নেই এতে,তবে নৈতিক ব্যাপারটা তো অবশ্যই থাকে, রাজনৈতিক সংহিতার কারণেই এটি বেশি হয়ে থাকে। বাংলাদেশে... ...বাকিটুকু পড়ুন
বাঙ্গালির আরব হওয়ার প্রাণান্ত চেষ্টা!
কিছুদিন আগে এক হুজুরকে বলতে শুনলাম ২০৪০ সালের মধ্যে বাংলাদেশকে নাকি তারা আমূল বদলে ফেলবেন। প্রধানমন্ত্রী হতে হলে সূরা ফাতেহার তরজমা করতে জানতে হবে,থানার ওসি হতে হলে জানতে হবে... ...বাকিটুকু পড়ুন
সেকালের পাঠকপ্রিয় রম্য গল্প "অদ্ভূত চা খোর" প্রসঙ্গে
সেকালের পাঠকপ্রিয় রম্য গল্প "অদ্ভূত চা খোর" প্রসঙ্গে
আমাদের সময় একাডেমিক পড়াশোনার একটা আলাদা বৈশিষ্ট্য ছিল। চয়নিকা বইয়ের গল্পগুলো বেশ আনন্দদায়ক ছিল। যেমন, চাষীর... ...বাকিটুকু পড়ুন
অবিশ্বাসের কি প্রমাণ আছে?
এক অবিশ্বাসী বলল, বিশ্বাসের প্রমাণ নাই, বিজ্ঞানের প্রমাণ আছে।কিন্তু অবিশ্বাসের প্রমাণ আছে কি? যদি অবিশ্বাসের প্রমাণ না থাকে তাহলে বিজ্ঞানের প্রমাণ থেকে অবিশ্বাসীর লাভ কি? এক স্যার... ...বাকিটুকু পড়ুন