সম্প্রতি বাংলাদেশের বৃহৎ এনজিও ব্র্যাক তাদের কর্মীদের ঘুম সম্পর্কে সচেতনতার জন্য চমৎকার একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। যেখানে মানুষের ঘুম সম্পর্কে বিস্তারিত তুলে ধরা হয়েছে। বিশেষ করে ঘুমের উপকারিতা, ঘুম না হওয়ার অপকারিতা, কোন বয়সের মানুষের জন্য কেমন ঘুম দরকার তার একটি তালিকা এবং সুন্দর একটি ঘুমচক্র। লেখাগুলো দুটি পর্বে তুলে ধরব। সেই ধারাবাহিকতায় আজ প্রথম অংশ তুলে ধরছি।

পর্যাপ্ত ঘমের উপকারিতা:

১. ঘুমের সময় আমাদের স্মৃতিসমূহ মস্তিস্কে সঠিকভাবে বিন্যাস্ত হয়।
২. ভালো ঘুম আমাদের শেখা এবং স্মৃতি রক্ষায় অনেক প্রভাব ফেলে।
৩. ভালো ঘুম আমাদের শেখার এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা বৃদ্ধি করে।
৪. শিশু এবং কিশোরদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য ভাল ঘুম অত্যাবশ্যক।

পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার অপকারিতা:

১. কােনো কিছু শিখতে অসুবিধা হয়।
২. পূর্ব থেকে জানা তথ্য মনে করতে অসুবিধা হয়।
৩. বিবেচনা শক্তি কমে যায় এবং ঘন ঘন ভুল হতে থাকে।
৪. বিষন্নতার কারণে আত্মহত্যার প্রবণতা দেখা দেয়।
৫. ক্রমাগত ঘুম না হওয়ার কারণে হৃদরোগ, কিডনির অসুখ , উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্টোক হবার ঝুকি বাড়ে।




তথ্যসূত্র: ১.বেসরকারী সংস্থা ব্র্যাক
২.ছবি: ইন্টারনেট