আতাউর রহমান কাবুল

সবার জীবনেই মেদ একটি বড় ধরনের সমস্যার কারণ হতে পারে। সে কারণে বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে মেদ নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি। কয়েকটি সহজ নিয়ম-কানুন মানলেই এই মেদ সহজে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
— মেদ কমানোর জন্য সবার আগে গমের আটার তৈরি রুটি খাওয়া বন্ধ করে দেয়া উচিত। তার বদলে ছোলা ও যব ভালো করে পিষে নিয়ে তার আটা দিয়ে রুটি বানিয়ে খেলে ভালো ফল পাওয়া যায়। এতে পেটসহ পুরো দেহে মেদের পরিমাণ কমতে থাকবে।
— খাদ্য তালিকার মধ্য থেকে তেল ও চর্বি জাতীয় খাবারের পরিমাণ কমাতে হবে। তাছাড়া বাজারে চলতি খাবারগুলো কম খাওয়া দরকার, তবে বাদ দিতে পারলে বেশি ভালো হয়।
— আপনি দিনে যে খাবার খান তার পরিমাণ কিছুটা কমাতে হবে। কারণ, খাবার পর পেট সামান্য খালি থাকলে মেদ অনেকটা কমে যায়।
— কোনো সময়েই খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে পানি খাবেন না। কারণ, এটি না করলে পেট ও কোমরের স্থূলত্ব অনেকটা বেড়ে যায়। আর পানি যদি খেতেই হয় তবে সাধারণত একঘণ্টা পরে খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো।
— যদি মেদ কমানোর জন্য বাইরে যাওয়া সম্ভব না হয় তাহলে ভোর বেলায় প্রকৃতির খোলা হাওয়ায় হাঁটা উচিত। প্রতিদিন এরকমভাবে জোরে জোরে হাঁটলে শরীরে মেদের পরিমাণ ধীরে ধীরে কমে যেতে থাকবে, যা শরীরের জন্য উপকারী।
এতসব নিয়ম মেনে চললে আশা করা যায় আপনি মেদ হওয়া থেকে রক্ষা পাবেন।
সূত্র: ইন্টারনেট