হরপ্পা

``চিন্তারাজিকে লুকিয়ে রাখার মধ্যে কোন মাহাত্ম্য নেই। তা প্রকাশ করতে যদি লজ্জাবোধ হয়, তবে সে ধরনের চিন্তা না করাই বোধ হয় ভাল।' -- প্রাচীন গ্রীক কবি ইউরিপিডিস (৪৮০-৪০৬ খ্রীঃ পূঃ)

ইয়োগা: সুদেহী মনের খোঁজে |১৫| আসন: শশঙ্গাসন।

০৪ ঠা জুলাই, ২০০৯ রাত ৩:১৮

শেয়ারঃ

0 1 0
                 

# শশঙ্গাসন (Shashankasana):
আসন অবস্থায় দেহকে অনেকটা শশকের মতো দেখায় বলে আসনটির নাম শশঙ্গাসন (Shashankasana)।


পদ্ধতি:
হাঁটু ভেঙে পায়ের পাতা মুড়ে গোড়ালির উপর পাছা রেখে অনেকটা বজ্রাসনের মতো করে বসুন। এবার পায়ের পাতা থেকে হাঁটু পর্যন্ত মাটিতে রেখে শরীরের উপরাংশ নিচু করে মাথা হাঁটুর সামনে মাটিতে রাখুন। হাঁটু দু’টো জোড়া থাকবে এবং কপাল হাঁটুর সঙ্গে লেগে থাকবে। এখন দু’হাত দিয়ে দু’পায়ের গোড়ালি ধরুন। হাত দু’টো সোজা থাকবে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে। ২০ সেঃ থেকে ৩০ সেঃ এই অবস্থায় থাকুন। এরপর হাত আলগা করে আস্তে আস্তে পূর্বাবস্থায় সোজা হয়ে বসুন। এভাবে আসনটি ২/৩ বার করুন এবং প্রয়োজনমতো শবাসনে বিশ্রাম নিন।


উপকারিতা:
এ আসন মেরুদণ্ডের হাড়ের জোড় নমনীয় ও মজবুত করে। মেরুদণ্ড-সংলগ্ন স্নায়ুমণ্ডলী ও মেরুদণ্ডের দু’পাশের পেশী সুস্থ ও সক্রিয় রাখে, কিশোর-কিশোরীদের লম্বা হতে সাহায্য করে। থাইরয়েড, প্যারাথাইরয়েড, টনসিল, পিটুইটারি, পিনিয়াল প্রভৃতি গ্রন্থিগুলো সুস্থ ও সক্রিয় রাখে। মগজের শক্তি বৃদ্ধি হয়। পেট ও তলপেটে প্রচণ্ড চাপ পড়ে বলে পাকস্থলী, প্লীহা, যকৃৎ, মূত্রাশয় প্রভৃতি দেহযন্ত্রগুলো খুব ভালো কাজ করে। আসনটি অভ্যাস করলে দাঁত, কান ও নাকে সহজে কোন রোগ হতে পারে না। তাছাড়া হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়, কোষ্ঠবদ্ধতা, পেটফাঁপা প্রভৃতি পেটের রোগ হতে পারে না। হাত এবং পায়েরও খুব ভালো ব্যায়াম হয়। কোমর ও পেটের অপ্রয়োজনীয় মেদ কমে গিয়ে দেহ সুঠাম ও সুন্দর হয়ে উঠে। শীর্ষাসনের অনেক সুফল এই আসনটিতে পাওয়া যায়। যারা বয়স অনুযায়ী লম্বায় কম, তাদের পক্ষে আসনটি অবশ্য করণীয়। শশঙ্গাসনের সাথে ধনুরাসন অভ্যাস রাখলে বাত, সায়টিকা, লাম্বার স্পন্ডিলোসিস ও স্লীপড্‌ ডিস্ক জাতীয় কোন রোগ হতে পারে না।


নিষেধ:
যাদের প্লীহা, যকৃৎ অত্যধিক বড় বা যাদের কোন হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, রোগ নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত তাদের পক্ষে আসনটি করা বাঞ্ছনীয় নয়।
[Images: from internet]

(চলবে...)

পর্ব: [১৪] [**][১৬]

লেখাটির বিষয়বস্তু(ট্যাগ/কি-ওয়ার্ড): ইয়োগা, শশঙ্গাসন, দেহমন, স্বাস্থ্য ;
প্রকাশ করা হয়েছে: ইয়োগা  বিভাগে । সর্বশেষ এডিট : ০৪ ঠা জুলাই, ২০০৯ বিকাল ৪:৩১ | বিষয়বস্তুর স্বত্বাধিকার ও সম্পূর্ণ দায় কেবলমাত্র প্রকাশকারীর...

১. ০৪ ঠা জুলাই, ২০০৯ রাত ৩:৩৯

মানুষ আমি আমার কেন পাখির মত মন? বলেছেন: জানিনা আমার কতটুকু কাজে আসবে কিন্তু ভালো কাজে সবসময় +।

২. ০৪ ঠা জুলাই, ২০০৯ ভোর ৪:১৩

কাক্কা বলেছেন: আমি প্লাস দিছি। আপনার কাকী্রে দেখান লাগবো। ফটোকগুলা সুন্দার।

৩. ০৪ ঠা জুলাই, ২০০৯ ভোর ৬:২০

শয়তান বলেছেন: খিকজ ।

আমি নিষেধাগ্যার আওতায়পরে গেছি

৪. ০৪ ঠা জুলাই, ২০০৯ সকাল ১০:৫৬

শয়তান বলেছেন:
নিষেধ:
যাদের প্লীহা, যকৃৎ অত্যধিক বড় বা যাদের কোন হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, রোগ নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত তাদের পক্ষে আসনটি করা বাঞ্ছনীয় নয়।

-------------

আপনেই তো মানা করে রাখছেন ।

৫. ০৪ ঠা জুলাই, ২০০৯ দুপুর ১২:৪৪

বাটি বলেছেন: কোন website বা yoga-র বই PDF format- এ আছে কোথাও বস? ধননবাদ!! +++ for the nice post

৬. ০৭ ই জুলাই, ২০০৯ দুপুর ২:৩৫

যুগান্তকারী বলেছেন: দ্বীপদা যদি আপনার লেখাগুলো পিডিএফে করে ফেলেন তবে খুব ভালো হয়।পোস্টে প্লাস।