♦ দিনে অন্তত পাঁচবার একটা না একটা ফল খান।

♦ দিনে অন্তত এক গ্লাস ফলের রস অবশ্যই খাবেন। টাটকা ফল রস করে পানি বা চিনি মিশিয়ে খাওয়াই ভালো। ফলের রস একবারে গিলে না ফেলে বেশ কিছুক্ষণ ধরে তারিয়ে তারিয়ে খান। ভালো ফল পাবেন।

♦ সকালে উঠে খালিপেটে এক গ্লাস ফলের রসখান, এতে... বাকিটুকু পড়ুন