শরীরের অন্যান্য মাসলের (যেমন চেস্ট,ব্যাক,লেগস ইত্যাদি) সাথে তুলনা করলে বাইসেপ খুবই ছোট একটি মাসল।তাই এটার জন্য ১০০ রকমের ওয়ার্কআউট করা লাগবেনা। আমি ৪টা ওয়ার্কআউট বলে দিচ্ছি। এগুলো করলেই যথেষ্ট:

১. বারবেল কার্ল (৩ থেকে ৪ সেট,১ মিনিট রেস্ট দিয়ে দিয়ে)]
২. অল্টারন্যাটিভ ডাম্বেল কার্ল (৩ থেকে ৪ সেট,১ মিনিট রেস্ট দিয়ে দিয়ে)
৩.... বাকিটুকু পড়ুন

হঠাৎ কেন ওজন বেড়ে যাচ্ছে
অনেকেরই হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়া শুরু করে, বিশেষ করে ত্রিশ বছর বয়সের পরে, চাকরিতে ঢোকার পরে, ইত্যাদি| তখন ভেবে পান না, যে কেন হঠাৎ এত মোটা হয়ে যাচ্ছেন| এর অনেক কারণ আছে, যেমন: সঠিক খাদ্যাভাস, জীবন যাপন প্রণালী, কর্মতত্পরতার অভাব, খাবার সম্পর্কে জ্ঞানের অভাব ইত্যাদি|

বিশ্বে... বাকিটুকু পড়ুন