ওজন কমানো বিষয়ক পোস্ট !
২১ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ৩:৪৩
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আমার ওজন অত্যধিক বেশি। বয়সঃ ২৬, উচ্চতাঃ ৫'-১০"। ওজনঃ ৯০ কেজি।
কি কি করিঃ
১। তিন বেলায় ই ভাত খাই।
২। প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট হাঁটি। আর কোন ব্যায়াম করি না।
৩। সারাদিন শুয়ে বসে থাকি
(সামনে কম্পু)
বিএমআই হিসেব করে দেখলাম আমার ওজন ম্যাক্সিমাম ৭৮ কেজি পর্যন্ত ঠিক থাকে। এখন ১২ কেজি ওভার ওয়েট।
এখন এক্সপার্ট ভাই ও বোনেরা আমাকে খুব ভাল একটা ডায়েট দেন এবং কিছু এক্সারসাইজ এর পরামর্শ দেন যাতে ওজন টা কমে। আস্তে আস্তে কমলেই হবে। খাবারের প্রতি খুবই দুর্বল এই কথাটা মাথায় রাখবেন
।
আমার বাসার পাশেই একটা জিম আছে। আগে কি খাদ্যাভাস চেঞ্জ করব নাকি জিম করা শুরু করব ? আমি খুবই অলস প্রকৃতির। যাই হোক কারো কাছে কোন সাজেশন থাকলে দেয়া শুরু করেন।
অগ্রিম ধন্যবাদ
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
লিখেছেন
নীলসাধু, ১৮ ই মে, ২০২৪ দুপুর ১২:২৬
আজ বিকাল ৪টার পর হতে আমরা ঘুড়ি রা আছি রমনায়, ঢাকা ক্লাবের পর যে রমনার গেট সেটা দিয়ে প্রবেশ করলেই আমাদের পাওয়া যাবে।
নিমন্ত্রণ রইলো সবার।
এলে দেখা...
...বাকিটুকু পড়ুন লিখেছেন
অধীতি, ১৮ ই মে, ২০২৪ বিকাল ৪:৩০
দেবোলীনা!
হাত রাখো হাতে।
আঙ্গুলে আঙ্গুল ছুঁয়ে বিষাদ নেমে আসুক।
ঝড়াপাতার গন্ধে বসন্ত পাখি ডেকে উঠুক।
বিকেলের কমলা রঙের রোদ তুলে নাও আঁচল জুড়ে।
সন্ধেবেলা শুকতারার সাথে কথা বলো,
অকৃত্রিম আলোয় মেশাও দেহ,
উষ্ণতা ছড়াও কোমল শরীরে,
বহুদিন... ...বাকিটুকু পড়ুন
অনেকেই জানেন, তবু ক এর গল্পটা দিয়ে শুরু করলাম, কারণ আমার আজকের পোস্ট পুরোটাই ক বিষয়ক।
কএকজন পরীক্ষক এসএসসি পরীক্ষার অংক খাতা দেখতে গিয়ে একটা মোটাসোটা খাতা পেলেন । খুলে দেখলেন,...
...বাকিটুকু পড়ুনকারবারটা যেমন তেমন : ব্যাপারটা হইলো কি ???
আপনারা যারা আখাউড়ার কাছাকাছি বসবাস করে থাকেন
তবে এই কথাটা শুনেও থাকতে পারেন ।
আজকে তেমন একটি বাস্তব ঘটনা বলব !
আমরা সবাই...
...বাকিটুকু পড়ুনবিসমিল্লাহির রাহমানির রাহিম
আল্লাহর নামের সাথে যিনি একমাত্র দাতা একমাত্র দয়ালু
২-১ : আলিফ-লাম-মীম
আল-বাকারা (গাভী) সূরাটি কোরআনের দ্বিতীয় এবং বৃহত্তম সূরা। সূরাটি শুরু হয়েছে
আলিফ, লাম, মীম হরফ তিনটি দিয়ে।
...
...বাকিটুকু পড়ুন