ওজন কমানো বিষয়ক পোস্ট ! 
২১ শে মার্চ, ২০১৩ রাত ৩:৪৩
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আমার ওজন অত্যধিক বেশি। বয়সঃ ২৬, উচ্চতাঃ ৫'-১০"। ওজনঃ ৯০ কেজি।
কি কি করিঃ
১। তিন বেলায় ই ভাত খাই।
২। প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট হাঁটি। আর কোন ব্যায়াম করি না।
৩। সারাদিন শুয়ে বসে থাকি
(সামনে কম্পু)
বিএমআই হিসেব করে দেখলাম আমার ওজন ম্যাক্সিমাম ৭৮ কেজি পর্যন্ত ঠিক থাকে। এখন ১২ কেজি ওভার ওয়েট।
এখন এক্সপার্ট ভাই ও বোনেরা আমাকে খুব ভাল একটা ডায়েট দেন এবং কিছু এক্সারসাইজ এর পরামর্শ দেন যাতে ওজন টা কমে। আস্তে আস্তে কমলেই হবে। খাবারের প্রতি খুবই দুর্বল এই কথাটা মাথায় রাখবেন
।
আমার বাসার পাশেই একটা জিম আছে। আগে কি খাদ্যাভাস চেঞ্জ করব নাকি জিম করা শুরু করব ? আমি খুবই অলস প্রকৃতির। যাই হোক কারো কাছে কোন সাজেশন থাকলে দেয়া শুরু করেন।
অগ্রিম ধন্যবাদ
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
বাংলাদেশে এখন সবচেয়ে বড় সমস্যা কী, এই প্রশ্ন করলে সবাই একবাক্যে বলবেন গ্যাস সংকটের কথা। বিদ্যুৎ উৎপাদন কমে গেছে, ফলে লোডশেডিং বেড়েছে বহুগুণ। কলকারখানা হোক বা বাসাবাড়ি, মানুষ...
...বাকিটুকু পড়ুনলিখেছেন
শেরজা তপন, ০৪ ঠা আগস্ট, ২০২৬ রাত ৮:৫৫
Humans are not from Earth: A Scientific Evaluation of the Evidence বইটির লেখক ডক্টর এলিস সিলভার (Dr. Ellis Silver)-এর ব্যক্তিগত ও একাডেমিক জীবন নিয়ে মূলধারার তথ্যমাধ্যমে এক ধরনের রহস্য...
...বাকিটুকু পড়ুন
বাংলাদেশের অর্থনৈতিক ভবিষ্যৎ: মধ্যপ্রাচ্যনির্ভর রেমিট্যান্স কৃষিভিত্তিক শিল্পায়ন ও টেকসই উন্নয়নের বিকল্প কৌশল
একটি অর্থনৈতিক ও ভূ-রাজনৈতিক ফিজিবিলিটি স্টাডি ।
একটি ধারাবাহিক গবেষনামুলক পোস্ট
[link|https://www.somewhereinblog.net/blog/ali2016/30393976|প্রথম পর্বে থাকা গবেষনাটির পটভুমির লিংক – পর্ব...
...বাকিটুকু পড়ুনলিখেছেন
জুল ভার্ন, ০৫ ই আগস্ট, ২০২৬ সকাল ১০:০৩
আমরা ইতিহাসের ছিন্নপত্র...
২০১০, এক-এগারোর পর থেকে ৩৬ জুলাই পর্যন্ত- যারা জীবনের ঝুঁকি নিয়ে স্বৈরাচারের বিরুদ্ধে রাজপথে দাঁড়িয়েছিল, যারা গুম, নির্যাতন, কারাবাস, মামলা, চাকরি হারানো, পরিবার ভেঙে যাওয়া- সবকিছুর মূল্য দিয়েছে,... ...বাকিটুকু পড়ুন
অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
