১. ব্রেইন এবং হার্ট এ্যাটাকের ঝুকি কমে যায়।
২.নিয়মিত হাঁটার অভ্যাসের মাধ্যমে শরীরের অনেক পরিমান ওজন কমানো সম্ভব।
৩.বুকের ব্যথা এবং বুক ধরফর করা থেকে আরাম পাবেন।
৪.নিয়মিত হাঁটলে শরীর ক্লান্ত হয় বিধায় খুব ভাল ঘুম হয়।
৫.হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় ও ক্ষুধা বাড়ায়।
৬.নিয়মিত হাটলে উক্ত চামড়াগুলো টানটান হয়ে বয়স কমিয়ে দেয়।
৭.যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তারা নিয়মিত সকাল-বিকাল হেঁটে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারেন।
৮.নিয়মিত হাঁটলে দেহের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়।
৯.মানসিক টেনশন দূর হয়।
১০.হাপানী রোগ খুব সহজেই নিয়ন্ত্রন করা যায়।
১১.শরীর সবসময় তরতাজা থাকে।
১২.মাইগ্রেইন বা অর্ধমাথা ব্যাথা দূর হয়।
১৩.ডায়াবেটিস রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় ও রোগ থাকলে নিয়ন্ত্রনে থাকে।
১৪.প্রতিদিন ১ ঘন্টা হাঁটলে শরীরের চর্বি কমে যায়।
১৫.হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।
১৬.আঙ্গুল পচা, গ্যাংগ্রিণ ইত্যাদি জাতীয় রোগ হয় না বা কম হয়।
১৭.চেহারায় সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে।
১৮. যৌবনকাল দীর্ঘায়িত হয়।
১৯.হার্ট ভাল থাকে এবং হার্টে ব্লক হওয়ার সম্ভাবনা দূর করে।
হাঁটার উপকারীতা সমূহঃ