পর্বতাসন
স্থিরভাবে সুখে অবস্থিতির নাম আসন। (স্থিরং সুখমাসনম)। পূজা ধ্যানাদিতে যেই ভাবে বসিলে শরীর স্থির থাকে বা মেরুদন্ড সরল হয়, গ্রীবা শির উন্নত থাকে অথচ কোন প্রকার ক্লেশবোধ হয় না, তাহাই প্রকৃত আসন পদবাচ্য। আসন মানষের শরীরকে করে সুস্থ ও সবল, রক্ষা করে অনেক রোগ-ব্যাধির হাত হইতে, দেহের প্রত্যেক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে করে একদিকে সুদৃঢ়, অন্যদিকে করে কমনীয়। দেহ মনের বিভিন্নমূখী উপকারার্থে যোগাচার্য্যের অনেক আসনের আবিস্কার করিয়াছেন। স্বয়ং শিব চুরাশি প্রকার আসনের কথা বলিয়াছেন। নিম্নে জীবনের বিশেষ প্রয়োজনীয় কিছু আসনের নাম, নিয়মপদ্ধতি ও উপকারের বর্ণনা করা যাইতেছে।
প্রণালীঃ
প্রথমে পব্মাসনের মত করে বসুন। এখন দুই হাত কানের কাছ থেকে মাথার উপরে নিয়ে দুই হাতের আঙ্গুলে স্পর্শ করুন। শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। মেরুদন্ড সোজা রাখবেন। প্রতিবার করার পর করার পর শবাসনে বিশ্রাম নিন।
শ্বাস-প্রশ্বাসঃ
হাত উপরের দিকে তোলার সময় শ্বাস গ্রহন করুন এবং আসন অবস্থানকালে শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। পরবতীতে হাত নিচে নামানোর সময় নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন। মনে রাখবেন তাড়াহুড়া করে যোগাসন করা সম্ভব নয়।
অবস্থানঃ
প্রতিবারে ৩০-৪০ সেকেন্ড অবস্থান করা যুক্তিযুক্ত। প্রতিদিন ৩-৪ বার অভ্যেস করা বাঞ্চনীয়।
মনের চিন্তাঃ
শ্বাস নেয়ার সময় কল্পনা করুন আপনার বুকের পেশী সবল হচ্ছে। আপনি প্রকৃতি থেকে প্রচুর পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহন করছেন। আর এই অক্সিজেনের ফলে আপনার শরীর হতে সমস্ত রোগজীবাণু দুরীভূত হয়ে গেছে। প্রশ্বাসের সময় কল্পনা করুন বা অনুভব করুন আপনার শরীর হতে সমস্ত রোগ জীবানু বের হয়ে গেছে। কল্পনা করুন এ আসনের ফলে আপনার যৌবন আরও সতেজ হয়ে উঠেছে।
উপকারিতাঃ
এই আসনে ফুস ফুস, পেট ও মেরুদন্ড সুস্থ ও সবল থাকে। বাতের ও হার্টের জন্য উপকারী। আর যৌবণ বহুকাল ধরে রাখার জন্য তো বটেই।পেটের রোগ দূর হয় এবং দুর্বলতা দূর করে।
বিঃ দ্রষ্টব্যঃ এ আসনের পর অবশ্যই শবাসনে বিশ্রাম নিবেন।
মসজিদ না কী মার্কেট!
চলুন প্রথমেই মেশকাত শরীফের একটা হাদীস শুনি৷
আবু উমামাহ্ (রাঃ) হতে বর্ণিত। তিনি বলেন, ইহুদীদের একজন বুদ্ধিজীবী রাসুল দ. -কে জিজ্ঞেস করলেন, কোন জায়গা সবচেয়ে উত্তম? রাসুল দ. নীরব রইলেন। বললেন,... ...বাকিটুকু পড়ুন
সচিব, পিএইচডি, ইন্জিনিয়ার, ডাক্তারদের মুখ থেকে আপনি হাদিস শুনতে চান?
,
আপনি যদি সচিব, পিএইচডি, ইন্জিনিয়ার, ডাক্তারদের মুখ থেকে হাদিস শুনতে চান, ভালো; শুনতে থাকুন। আমি এসব প্রফেশানেলদের মুখ থেকে দেশের অর্থনীতি, রাজনীতি, সমাজনীতি, বাজেট,... ...বাকিটুকু পড়ুন
আকুতি
দেবোলীনা!
হাত রাখো হাতে।
আঙ্গুলে আঙ্গুল ছুঁয়ে বিষাদ নেমে আসুক।
ঝড়াপাতার গন্ধে বসন্ত পাখি ডেকে উঠুক।
বিকেলের কমলা রঙের রোদ তুলে নাও আঁচল জুড়ে।
সন্ধেবেলা শুকতারার সাথে কথা বলো,
অকৃত্রিম আলোয় মেশাও দেহ,
উষ্ণতা ছড়াও কোমল শরীরে,
বহুদিন... ...বাকিটুকু পড়ুন
ক- এর নুডুলস
অনেকেই জানেন, তবু ক এর গল্পটা দিয়ে শুরু করলাম, কারণ আমার আজকের পোস্ট পুরোটাই ক বিষয়ক।
ক
একজন পরীক্ষক এসএসসি পরীক্ষার অংক খাতা দেখতে গিয়ে একটা মোটাসোটা খাতা পেলেন । খুলে দেখলেন,... ...বাকিটুকু পড়ুন
স্প্রিং মোল্লার কোরআন পাঠ : সূরা নং - ২ : আল-বাকারা : আয়াত নং - ১
বিসমিল্লাহির রাহমানির রাহিম
আল্লাহর নামের সাথে যিনি একমাত্র দাতা একমাত্র দয়ালু
২-১ : আলিফ-লাম-মীম
আল-বাকারা (গাভী) সূরাটি কোরআনের দ্বিতীয় এবং বৃহত্তম সূরা। সূরাটি শুরু হয়েছে আলিফ, লাম, মীম হরফ তিনটি দিয়ে।
... ...বাকিটুকু পড়ুন