অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
এই বয়সে অনুপ্রেরণা দরকার? হ্যাঁ, আমাদের সাথে থেকে ধৈর্য ধরে পুরো লেখাটি পড়ুন। আপনি যদি আপনার পূর্ণ যুবক বয়সে শারীরিকভাবে সুস্থ সবল থাকেন তাহলে অন্যান্যদের তুলনায় মধ্যবয়সে আপনার কোমর হবে স্লিম এবং সুঠাম দেহের অধিকারী হবেন।
আর মহিলাদের ক্ষেত্রে এই সংখ্যাটি নাটকীয়ভাবে অনেক কম। তাদের কোমর ১.৫ ইঞ্চি কম এবং দেহের ওজন হবে প্রায় ১৪.৫ পাউন্ড কম। আর ছেলেদের ক্ষেত্রে কোমর হবে ১২ ইঞ্চি কম এবং ওজন হবে ৫৭ পাউন্ড হালকা। এই সব কিছু সম্ভব যদি আপনি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট করে, দিনে ২৫ মিনিট ও দুই দিন বিরতি দিয়ে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করেন।
যৌবনে এতো সময় কই! কোন সমস্যা নেই। প্রতি সপ্তাহে ৪০ মিনিটের একটি সেশনে (ওয়ার্মআপ সহ) ২ মাস পরে ৬৫-৭৫ বছর বয়সী বৃদ্ধরাও পারবেন আপনার হারান সেই পেশী ফিরিয়ে নিয়ে আসতে।
যেভাবে শুরু করবেন-
১. নিজেই নিজেকে মোটিভেট করুনঃ আপনি একবার নিজে নিজে চিন্তা করুন আর নিজেকে প্রশ্ন করুন – আপনি কেন সচল হয়ে থাকতে চান? হতে পারে আপনার নাতি নাতনিদের নিয়ে গল্প গুঁজব করবেন বলে বা আপনার কত কাজই না বাকি যা এই শেষ জীবনে সম্পন্ন করতে চান যা হউক না কেন ভাবুন।
২. ধীরে ধীরে শুরু করুনঃ প্রথমেই বেশি বেশি অনুশীলন করার দরকার নেই। ধীরে ধীরে গতি বাড়ান। তা না হলে লক্ষ মিস হতে পারে।
৩. ব্যাক্তিত্ব অনুযায়ী কার্যাবলি নির্বাচন করুনঃ বিভিন্ন অনুষ্ঠান বা সামাজিকতা ভালবাসেন? তাহলে সামাজিক যেকোন ভাল কাজে সমর্থন দিয়ে আপনার নৈতিক অবস্থান জানান দিতে পারেন। নাতিনাতনিদের ঘুরাতে নিয়ে যেতে পারেন কিংবা গল্প গুঁজবও জমিয়ে দিতে পারেন।
সুত্রঃ ইহাহু হেলথ ও জিরো টু ইনফিনিটি।
