আমরা কেন ঘুমাই এর সহজ উত্তর হতে পারে, আমরা ক্লান্তি দূর করার জন্য ঘুমাই যেমন ক্ষুধা পেলে আমরা খাই!! আর রাতে ভাল ঘুম হলে ভাল বোধ করি এবং খারাপ লাগে ঘুম যখন ভাল না হয়! কেন ঘুমানো দরকার এত জানা আমার কোন দরকার নেই। কারো ৮ ঘন্টা ঘুম দরকার আবার কেউ ৪ ঘন্টা ঘুমিয়ে দিব্যি সুস্থ আছে। যাই হউক আসল কথা হলো বেঁচে থাকার জন্য খাওয়া এবং নিঃশ্বাস নেয়া যতটা জরুরী তেমনি ঘুমও তাই। ঘুম নিয়ে অনেক গবেষণা সত্যেও বিজ্ঞানীরা এখনও সম্পূর্নরুপে জানে না কেন এটা আসলেই দরকার!

একজন মানুষকে যদি কিছুদিন ঘুমাতে না দেয়া হয় এক সময় কোন কিছুই তাকে আর জাগিয়ে রাখতে পারেনা! এরকম রিপোর্ট আছে যে, মানুষ দাঁড়িয়েই ঘুমিয়ে গেছে অথবা অনবরত লাথি দিয়েও ঘুম ভাঙ্গানো যাচ্ছে না, আবার সহ্যের অতিরিক্ত শব্দের মিউজিক দিয়েও ঘুম ঠেকানো যায় না!

ঘুম ছাড়া মানুষ কয়দিন থাকতে পারে যদিও এর কোন পরিপুর্ণ বৈজ্ঞানিক মাপকাটি নেই; তবে এই ক্ষেত্রে বিশ্ব রেকর্ডটি হচ্ছে ১১ দিন (Click This Link))


মজার ব্যাপার হচ্ছে ঘুম মানুষের জীবনের এত গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয় অথচ এই ঘুম নিয়ে বিশ্বের অধিকাংশ মেডিকেল স্কুলে নাকি কোন পূর্ণাঙ্গ লেসন নেই!!

(সুযোগ যখন পাইছি তাই নিজের রেকর্ডটা দিয়ে নেই আগেঃ আমি সর্বোচ্চ দু’'রাত না ঘুমিয়ে আর সর্বোচ্চ টানা ১৬ ঘন্টা ঘুমিয়ে কাটিয়েছি!)

আমরা আমদের জীবনের প্রায় তিন ভাগের এক ভাগ কাটাই ঘুমিয়ে। যদিও নেপলিয়ন, ফ্লোরেন্স নাইটেঙ্গেল আর মারগারেট থেচার দৈনিক ৪ ঘন্টা ঘুমাতেন। বিশিষ্ট বিজ্ঞানী থমাস এডিসন ঘুমকে সময়ের একটা অপচয় বলেই মনে করতেন!!



ঘুম কেন দরকার?

আগেই বলেছি আমরা কেন ঘুমাই এই প্রশ্নের উত্তরে বিজ্ঞানীরাও নিজেদের ব্যাখ্যায় সন্তোষ্ট নয়! কেউ বিশ্বাস করে দৈনন্দিন কাজকর্মের ফলে শরীরে যে ক্ষতি হয় ঘুম এটা পূনর্গঠন করে কিন্তু বাস্তবতা কিন্তু ভিন্ন। আট ঘন্টা ঘুমের মাধ্যমে আমরা মাত্র ৫০ কিলো ক্যালরি শক্তি বাঁচাতে পারি যা আমরা এক পিস টোস্ট থেকে পেতে পারি!

আবার অনেকের মতে মানুষের মাঝে যে সক্ষমতা গুলো থাকে যেমন- কাজ করা, কথা বলা, স্মৃতি, উদ্ভাবনী দক্ষতা এবং পরিবর্তনীয় চিন্তাশক্তি ইত্যাদিকে স্বাভাবিক রাখার জন্য ঘুম অপরিহার্য। তার মানে হলো মস্তিস্কের গঠন ও রক্ষনাবেক্ষনের জন্য ঘুম দরকার। (তবে ঘুমকে ব্যাখ্যা করার জন্য কিছু থিওরি আছে যা এখানে আলোচনা করা হলো না!! বিস্তারিত জানতে চাইলে ইন্টারনেট আর পোষ্টের নিচে লিঙ্ক দেয়া আছে)


না ঘুমালে কি ঘটতে পারেঃ

না ঘুমালে কি ঘটতে পারে সেই বিষয় গুলো ঘুম কেন দরকার এগুলোর সাথেই সম্পর্কযুক্ত।
১। মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর প্রভাব পড়ে
২। গবেষনায় দেখা গেছে একদিন না ঘুমানোর ফলে মানুষের মাঝে কনফিউশন, ভুলে যাওয়ার প্রবণতা এবং হেলোসিনেশন ইত্যাদি প্রবণতা দেখা যায়।
৩।দীর্ঘদিন যদি পরিমিত (quality sleep) ঘুম না হয় তাহলে মস্তিস্কের যে অংশটি ভাষা, মেমরি, পরিকল্পনা, সময় জ্ঞান ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণ করে সেই অংশের মারাত্বক ক্ষতি হতে পারে! গবেষনায় দেখা গেছে ১৭ ঘন্টা জেগে থাকলে কর্মদক্ষতা হ্রাস পায়।
৪। দ্রুত পরিবর্তনশীল কোন অবস্থায় সঠিন সিদ্ধান্ত নেয়ার ক্ষমতা হ্রাস পায়। এছাড়া মানসিক ও শারিরিক অনেক বিষয়ে প্রভাব পড়ে,
ইত্যাদি, ইত্যাদি...



কতক্ষণ সময় ঘুমানো দরকারঃ

যদিও বলা হয়ে থাকে একজন মানুষের দৈনিক ৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন কিন্তু এই বিষয়ে নিদৃষ্ট কোন সময় নেই (no set amount of time) কারন এটা ব্যক্তি হতে ব্যক্তিতে পরিবর্তনশীল। গবেষনায় দেখা গেছে মানুষ সাধারণত ৫-১১ ঘন্টা ঘুমায় যা গড়ে ৭,৭৫ ঘন্টা। চলুন এবার দেখে নেই কিছু প্রানী গড়ে কত সময় ঘুমায়-

দৈনিক গড় ঘুমের সময় (ঘন্টা)
অজগর ১৮,০
বাঘ ১৫,৮
বিড়াল ১২,১
শিম্পাঞ্জি ৯,৭
ভেড়া ৩,৮
আফ্রিকান হাতি ৩,৩
জিরাফ ১,৯
(আকারে বড় হইলেও দেখি বেশি ঘুমায় না!!)

একজন মানুষের দৈনিক কত ঘন্টা ঘুমানো দরকার যাতে দিনের বেলায় ঝিমুনি না আসে এবং এই জন্য কি কি করা দরকার এই বিষয়ে কিছু পরামর্শ সহ একটা সিষ্টেম উদ্ভাবন করেছেন Jim Horne এবং Clare Anderson(Loughborough University's Sleep Research Centre)। মাত্র ১০ মিনিট খরচ করে কিছু প্রশ্নের উত্তর দিয়ে আপনি নিজের ঘুমের একটা চমৎকার বিশ্লেষন জেনে আসতে পারেন নিচের লিঙ্ক হতে।
Click This Link






তথ্যসূত্রঃ
Click This Link

http://www.bbc.co.uk/news/magazine-16964783

Click This Link

ছবিঃ ইন্টারনেট