১. তরল খাবার বেশী বেশী খান। পিপাসা লাগুক বা না লাগুক, প্রতি ঘন্টায় ২-৪ গ্লাস পানীয় খান।
২. বেশী চিনি যুক্ত পানীয় খাবেন না, তাতে হিতে বিপরীত হবে।
৩. খুব ঠান্ডা পানীয় খাবেন না, এটা Stomach এর জন্য ক্ষতিকর।
৪. গরমে ঘামের সাথে শরীর থেকে পানি ও খনিজ লবন বেরিয়ে যায়, এই অভাব পুরনের জন্য স্যালাইন, ডাবের পানি ও ফলমূল খান।
৫. আট-সাট পোষাক বর্জন করুন, ঢিলাঢালা পোশাক পরুন।
৬. সূতি কাপড় পরুন।
৭. হালকা রং এর পোশাক পরুন। রঙিন কাপড় বেশী তাপ শোষন করে।
৮. সকাল ৯ টা থেকে বিকাল ৫টা পর্যন্ত বাইরে বের না হওয়া ভাল। তবে বের হলে, সান গ্লাস, হ্যাট/ছাতা, সান স্কীন ব্যবহার করুন
সবার জন্য শুভ কামনা রইল।
সর্বশেষ এডিট : ২৪ শে মে, ২০১২ দুপুর ২:১৬