অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
.jpg)
১. আপনি যদি খুব বেশি পরিমাণে ধুমপান করেন, সেক্ষেত্রে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে দেখুন ধুমপান ছাড়ার জন্যে আপনি নিকোটিন গাম কিংবা স্কিন প্যাচ (শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শেই দেয়া হয়ে থাকে)। এইগুলো দেহে নিকোটিন বা সিগারেটের চাহিদাকে কমাবার জন্যে ব্যবহার করা হয়। তবে একবার এইগুলো ব্যবহার শুরু করার পর অর্থাৎ এইগুলো ব্যবহার করা অবþহায় ধুমপান করবেন না, সেক্ষেত্রে সেটা নিকোটিনের ওভারডোজে আপনার শরীরকে মারাত্মক বিপর্যয়ের শিকার করতে পারে।
২. নিয়মিত শরীর চর্চা করুন। প্রতিদিন হাটা কিংবা বাইসাইকেল চালানো হলে আপনার শরীরে নিকোটিনের চাহিদাকে কমিয়ে দেবে।
৩. যেসব ঘটনা কিংবা বিষয় আপনাকে ধুমপানের দিকে ধাবিত করে, যেমন কোন একটা নির্দিষ্ট স্থান ইত্যাদি - সেগুলো সম্ভব হলে এড়িয়ে চলুন। যখন আপনার ধুমপানের বাসনা হবে তখন অন্য কিছু করে সেই বাসনাকে চাপা দেবার চেষ্টা করুন।
৪. ধ্যান করুন, যোগ ব্যায়াম করুন। এগুলো সবই উপকারে আসতে পারে।
৫. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং প্রথম কয়েক সপ্তাহ যখন ধুমপানের তেষ্টা পাবে তখন কম ক্যালোরির খাবার আহার করুন।
পরের পর্বে
ধুমপান ত্যাগের সময় কী কী ঘটতে পারে :
সর্বশেষ এডিট : ০৯ ই ফেব্রুয়ারি, ২০১০ রাত ১০:৩২
