গত পর্বে লিখেছিলাম ধুমপান ত্যাগের বিষয়টিকে সহজ করে তোলার জন্যে কিছু কৌশল আজ লিখবো ধুমপান ত্যাগের সময় কী কী ঘটে-

ধুমপান ত্যাগের সময় কী কী ঘটতে পারে:

ধুমপান ত্যাগের সিদ্ধান্ত নেয়ায় আপনাকে শুভেচ্ছা। কিন্তু ধুমপান ত্যাগের ফলে আসন্ন শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলোর মুখোমুখি হবার জন্যে আপনার প্রস্তুত হতে হবে:
১। মাথা ব্যথা ।
২। বিতৃষ্ণাবোধ ।
৩। তন্দ্রালুভাব ।
৪। মনোযোগের অভাব।
৫। কোষ্ঠকাঠিণ্য কিংবা ডায়রিয়া।
৬। অবসাদ এবং নিদ্রাহীনতা।
৭। স্বাভাবিকের তুলনায় কিছুটা অস্থিরতা, উদ্বিগ্ন এবং বিষাদগ্রস্ত হয়ে উঠতে পারেন।
৮। মিষ্টির প্রতি আপনার লোভটাও কিছুটা বাড়তে পারে।

এই প্রতিক্রিয়াগুলোর কারণ হলো আপনার শরীর তখনও নিকোটিনের অভাববোধ থেকে মুক্তির উপায় খুঁজে চলেছে। কিন্তু তাই বলে হুড়োহুড়ি করে দোকান থেকে সিগারেট কিনতে দৌড়বেন না। ধুমপান ত্যাগ জনিত এই লক্ষণগুলো কেবলই সাময়িক। এবং একবার এগুলো কেটে গেলে, আপনি বিগত বছরগুলোতে যা অনুভব করতে সক্ষম হন নি সেই সব কিছু অনুভব করতে পারবেন। অনেক ভালো বোধ করবেন।



কখন ডাক্তার ডাকবেন

১. যদি আপনার ক্রমাগত কাঁশি থাকে, বুকে শন শন আওয়াজ হয়, দম কমে যায়, বা অল্পতেই হাপিয়ে ওঠেন, এবং বুকে ব্যথা হয়।

২. যদি আপনি ধুমপায়ী হন এবং কোন কারণে হঠাৎ করে আপনার স্বাস্থ নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠেন। অধুমপায়ীদের থেকে ধুমপায়ীরা অনেক গুরুতর রোগের শিকার হবার ক্ষেত্রে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থানে থাকে।



আগামি পর্বেঃ মদ পান এবং মদাসক্তি