ব্যায়াম মানে শারীরিক কিছু ক্রিয়াকর্ম, যা আমাদের মানসিক সক্ষমতাকে স্বাভাবিক কিংবা কখনো কখনো বাড়াতে সহায়তা করে। সাধারণত মানব পেশির কর্মক্ষমতা বাড়াতে, অস্থির দৃঢ়তা রক্ষায়, রক্তসংবহন তন্ত্রের ক্রিয়াকর্ম স্বাভাবিক রাখতে, শারীরিক কসরতপূর্ণ খেলায় অধিক দক্ষতা আনায়নকল্পে, দেহের ওজন স্বাভাবিক রাখতে কিংবা অতিরিক্ত ওজন কমাতে কখনো বা বিনোদনের অংশ হিসেবে ব্যায়ামের জুড়ি... বাকিটুকু পড়ুন

খাবার নিয়ন্ত্রণ করছেন, নিয়মিত হাঁটাহাঁটিওকরছেন, ওজনও একটু একটু করে কমছে, কিন্তু পেটটা তো কিছুতেই কমছে না। অনেকেই এ অভিযোগ করে থাকেন। পেটের চর্বি বা মেদদেহের অন্যান্য মেদের চেয়ে আলাদা এবং বেশি ক্ষতিকর।

শরীরের অন্য অংশের মেদ সাধারণত ত্বকের নিচে জমে থাকে। কিন্তু পেটের মেদ ত্বকের নিচে ও পাশাপাশি যকৃৎ, কিডনি ও... বাকিটুকু পড়ুন

সহজ কিছু ব্যায়াম, যার জন্য প্রয়োজন শুধু দুটো ডাম্বেল। এ জন্য ট্রেনিং সেন্টারে যেতে হবে এমন কোনো বাধ্যবাধকতা নেই। ঘরেই করা যেতে পারে সহজ এই ব্যায়ামগুলো। শুরুতে প্রয়োজন নেই ভারী ডাম্বেলেরও। হালকা দুটি ডাম্বেল দিয়েই শুরু করা যেতে পারে সহজ

১স্কোয়াট জাম্প

* দুই হাতে দুটি ডাম্বেল নিয়ে মেঝেতে পা সমান্তরাল... বাকিটুকু পড়ুন