বিষাদ উড়িয়ে দিয়ে কিভাবে স্বাভাবিক জীবন যাপন করা যায় তার কিছু টিপস জেনে নেয়া যাক-

১. বিষাদ কাটাতে পছন্দসই কাজে ব্যস্ত থাকুন।
২. প্রতিদিন একই রুটিনের জীবন-যাপন থেকে বেরিয়ে আসুন।
৩. প্রতিদিনের রুটিনে কিছু বিনোদনের সময় রাখুন। যেটা ঘরে বসে টিভি দেখা না হয়ে সিনেমা কিংবা মঞ্চে নাটক দেখা হতে পারে।
৪. যার সহচার্য ভাল লাগে তার সঙ্গে সপ্তাহে একবার আড্ডা দিন। পারলে প্রতিদিন ফোনে কথা বলুন।
৫. মাঝেমধ্যে গেটটুগেদার করুন।
৬. কর্মজীবী বলে বাড়ির কাজ করা হয়না অবসরে। একঘেয়ে ভাব দূর করতে ছুটির দিনে ঘরকন্যার কাজ করতে পারেন।
৭. যান্ত্রিকজীবন থেকে বেরিয়ে আসতে নিজে বারন্দায় গাছ লাগাতে পারেন। কোন কারণে মন বিষন্ন হলে প্রবাসী বন্ধুর সাথে চ্যাটিং করে অন্য পরিবেশে প্রবেশ করুন। বেড়াতে যান দূরে কোথাও।
৮. কাজের ব্যস্ততাকে দূরে ফেলে দু-তিন দিন সময় করে প্রকৃতির কাছাকাছি চলে যান।
৯. আপনজনের সাথে নিজের আনন্দের স্মৃতিগুলো নিয়ে আলোচনা করুন। চলে যান শৈশবে।
১০. পরিবারের সবাইকে নিয়ে দেশের বাড়িতে যেতে পারেন। নিজের শেকড় চিনতে দিন নতুন প্রজন্মকে।
১১. সমর্থ হলে প্রতিবেশি কোন দেশে ট্যুর করতে পারেন।

লক্ষ্যণীয়ঃ
=> এক জায়গায় আটকে থকবেন না।
=> ইতিবাচক চিন্তা করুন।
=> আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি করুন।
=> যেকোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিঃস্বার্থ হোন
=> যেকোনো সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন। আলোচনার সময় নিরপেক্ষ হন।
=> শেয়ার করুন। মন খুলে কথা বলুন।
=> ভাল বই, ভাল গান এবং ভাল সিনেমা দেখুন।
=> সবাইকে বন্ধু ভাবুন।
=> শপিং করুন। নিজেকে নিয়ে ব্যস্ত থাকুন। বিউটিপার্লারে যেতে পারেন।
=> খাবারের মেন্যুতে ভিন্নতা আনতে পারেন।

(সংগৃহীত)