সকালে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইংল্যান্ডে প্রতিবছর প্রায় ১০ হাজারেরও বেশি মানুষের জীবন বাঁচানো যেতো যদি তাঁরা সোফায় বসে না থেকে একটু হাঁটা-হাটির অভ্যাস করতেন। রাম্বলার ও ম্যাকমিলান ক্যান্সার সাপোর্টের মতে সকালে হাঁটা হলো একটি খরচমুক্ত উপায় স্বাস্থ্য ভালো করার মাধ্যম।
হাঁটা চলার মাধ্যমে শারিরীক ভাবে সচল থাকলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যায়। ফলে মানুষের আয়ু বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও হাঁটলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস, আলঝেইমার ও বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ হয়।
গত সপ্তাহে একটি বৃটিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম হলো হৃৎপিণ্ডের সমস্যার জন্য ওষুধের মত। আরেকটি গবেষনায় জানা গেছে যে প্রতিদিন সকালে অন্তত ১ ঘন্টা করে হাঁটলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্ল্যেখযোগ্য পরিমাণে কমে যায়। সকালে হাঁটার উপকারিতা হলো তাতে দিন শুরু হয় একটি সঠিক কাজের মাধ্যমে। দিনের শুরুতেই ফুসফুস গ্রহণ করতে পারে তাজা বাতাস। এই বাতাসের অক্সিজেন পৌঁছে যায় মস্তিষ্ক সহ শরীরের অন্যান্য অঙ্গে। ফলে শরীর হয়ে ওঠে অনেক বেশি ঝরঝরে ও কর্মক্ষম। দিনের অন্য সময়ে হাঁটলে ব্যায়াম হয় ঠিকই, তবে তা সকালে হাঁটলে তা হয় বহুগুণ বেশি।
ইংল্যান্ডের সাম্প্রতিক একটি গবেষণার রিপোর্টে দেখা যায় যে সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটলে বা ব্যায়াম করলে-
প্রতি বছর ৩৭০০০ মানুষের জীবন বাঁচে
৬৭০০ নারী স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা পায়
৪৭০০ মানুষ কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের থেকে রক্ষা পায়
প্রতি বছর ৩০০,০০০ মানুষের টাইপ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে
মানুষের হাঁটার অভ্যাস বাড়ানোর জন্য ইংল্যান্ডের দুটি চ্যারিটি ‘ওয়াকিং ফর হেলথ’ নামে একটি প্রোগ্রামের আয়োজন করেছে।
রাম্বলারের প্রধান কর্মকর্তা বেনেডিক্ট সাউথওয়ার্থের মতে মানুষ বর্তমানে অলসতার সমস্যায় ভুগছে। তবে এই সমস্যার কিছু সহজ সমাধানও আছে। তিনি বলেন ‘ আমরা হাঁটার ক্ষেত্রে আরো বেশি বিনিয়োগ চাই যাতে হাঁটার জন্য আরো বেশি সুযোগ সুবিধা দেয়া যায় এবং সব ধরণের মানুষ স্বাচ্ছন্দ্যে হাঁটা চলা করতে পারে’।
ম্যাক মিলান ক্যান্সার সাপোর্টের প্রধান কর্মকর্তা কিয়ারান ডিভানি বলেন, নিয়মিত হাঁটা চলা করলে ক্যান্সার রোগীদের চিকিৎসা পদ্ধতিতে সুবিধা হয় এবং চিকিৎসার কার্যক্ষমতা বাড়ে। এছাড়াও বেশ কয়েক ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমে।
ইংল্যান্ডের পাবলিক হেলথের মতে অতিরিক্ত অলসতা মানুষের জীবনকে ঝুঁকির সম্মুখীন করছে। হেলথ অ্যান্ড ওয়েলবিয়িং এর ডিরেক্টর প্রফেসর কেলভিন ফেন্টনের মতে অলসতা হৃদপিন্ডের অসুখ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস ও কিছু ক্যান্সারের সৃষ্টি করে। অলসতার ফলে মানুষের ওজন বেড়ে যায়।
অলসতা পুরো বিশ্ব জুড়ে মহামারীর মত ছড়িয়ে পড়ছে। তাই খুব বেশি দেরী হয়ে যাওয়ার আগেই মানুষের অলসতা ছাড়ানোর ও হাঁটার অভ্যাস বাড়ানো জন্য উদ্যোগ নেয়া উচিত।

তথ্যটি নিয়েছি : সময়ের চিঠি পত্রিকা