ওজন কমানোর জন্য মানুষ নানা পথ অবলম্বন করে থাকে, বেশিভাগ ই বিফল হয় আবার অনেকে সফলও হন । আপনার ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম কাজ করবে ২০% আর খাদ্য তালিকা কাজ করবে ৮০% । তাই ওজন কমানোর জন্য প্রথমেই প্রয়োজন খাদ্য তালিকা মেনে চলা এবং সাথে সাথে ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া ।

আমি আজকে আপনাদের এমন একটা খাদ্য তালিকার সাথে পরিচয় করিয়ে দিব যা মেনে চললে মাত্র ৭ দিনেই ৪-৫kg ওজন কমানো সম্ভব । আর এই খাদ্য তালিকা অনুসরণে কোন পার্শ্ব পতিক্রিয়া নেই ।

৭ দিনের বিশেষ খাদ্য তালিকাঃ

১ম দিনঃ প্রথম দিন শুধু ফল খাবেন । কলা ছাড়া যেকোনো ফল আপনার যত ইচ্ছা মত খেতে পারেন ।

২য় দিনঃ ২য় দিন শুধু সবজী । আলু ছাড়া আপনার চাহিদা অনুযায়ী যত ইচ্ছা সবজী খেতে পারবেন ।

৩য় দিনঃ এই দিনে ফল ও সবজী খাবেন । কলা ও আলু ছাড়া ইচ্ছা অনুযায়ী ফল ও সবজী খেতে পারবেন ।

৪র্থ দিনঃ এই দিন শুধু দুধ এবং কলা । ৩ কাপ দুধ এবং ৮ টি কলা ।

৫ম দিনঃ মুরগীর মাংস ও টম্যাটো । ১/২ কেজি মুরগীর মাংসের সাথে ১০-১২ টি টম্যাটো । একসাথে রান্না করেও খেতে পারেন আবার টম্যাটো সালাদ হিসেবেও খেতে পারেন ।

৬ষ্ঠ দিনঃ আপনার পরিতৃপ্তি অনুযায়ী মুরগীর মাংস ও সবজী খাবেন ।

৭ম দিনঃ যেহেতু এটা শেষ দিন সেহেতু ইচ্ছা অনুযায়ী প্রচুর পরিমানে মুরগীর মাংস ভাত দিয়ে খাবেন । সাথে ফলের জুস এবং সবজী ত থাকছেই ।

এই হল আপনার ৭ দিনের বিশেষ ডায়েট, যা মেনে চললে মাত্র এক সাপ্তাহেই স্লিম হতে পারবেন । আর হ্যাঁ, প্রতিদিন অবশ্যই ১০ গ্লাস পানি/চা/কফি পান করবেন । পুনরায় যদি এই ডায়েট শুরু করতে চান তাহলে অবশ্যই মাঝে এক সাপ্তাহ গ্যাপ দিয়ে শুরু করুন ।

এরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও অনেক তথ্য পেতে এই স্বাস্থ্য বিষয়ক সাইট থেকে ঘুরে আসতে পারেন ।


Visit my amazing blog: http://beb24.blogspot.com