somewhere in... blog
x
ফোনেটিক ইউনিজয় বিজয়

আমার পরিচয়

ফিটনেস বাংলাদেশ

আমার পরিসংখ্যান

ফিটনেস বাংলাদেশ
quote icon
বাংলাদেশের মানুষকে ফিটনেস, খাদ্যাভ্যাস , শরীর চর্চা এবং সুস্থ্য জীবন যাপন সম্পর্কে সচেতন করাই আমার লক্ষ্য | এই ব্লগ এর প্রতিষ্ঠা করেছে কাজী চন্দ্রিমা রহমান , সহকারী প্রভাষিকা , কম্পিউটার বিজ্ঞান বিভাগ, ইউনিভার্সিটি অফ এশিয়া পেসিফিক | কাজী চন্দ্রিমা রহমান, গোল্ড'স জীম , বসুন্ধরা এর " excellent fitness" পুরস্কার প্রাপ্ত | আমার ব্লগ : http://fitnessbd.com
আমার সকল পোস্ট (ক্রমানুসারে)

My Plate অথবা আমার প্লেইট – প্রতি বেলার প্রধান খাবার খাওয়ার নিয়ম

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ১২ ই মে, ২০১৩ সকাল ১১:২৪



ছবি :My Plate / আমার প্লেইট



প্রিয় পাঠক, সালাম ও শুভেচ্ছা|আপনাদের জন্যে এই পোস্টে খাবার খাওয়ার পরিমানের ওপর একটি নিয়ম নিয়ে এসেছি|আমরা হয়তো অনেকেই জানিনা আমাদের প্লেটের খাবারগুলো, যেমন: সবজি,ফল, শর্করা,আমিষ,দুধ জাতীয় খাবার গুলো কি পরিমানে খাবো|



আগে খাবারের পিরামিড মেনে খাবার খাওয়া হতো, যেমন: শর্করা কম খাবেন,... বাকিটুকু পড়ুন

০ টি মন্তব্য      ১৬১০ বার পঠিত     like!

জেনে নিন ইফতারের খাবার গুলোর ক্যালরির মান

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ৩১ শে জুলাই, ২০১২ রাত ১১:৩৫

আমার কাছে অনেকেই জানতে চেয়েছেন আমরা সচরাচর যে ধরনের খাবার ইফতারে খাই,যেমন: বুট, পেয়াজু, বেগুনি, জিলাপি,হালিম ইত্যাদি সেগুলোর ক্যালরি কত?



এটি অনেক ভালো কথা যে আপনারা খাবারের ক্যালরির মান জানতে চেয়েছেন|কারণ, আমাদের প্রত্যেকের উচিত খাবারের ক্যালরি মান জেনে এবং ক্যলোরি মেপে খাবার খাওয়া|প্রতিটি মানুষের ক্যালোরির চাহিদা ভিন্ন|তাই প্রতিটি মানুষের জানা উচিত... বাকিটুকু পড়ুন

৩ টি মন্তব্য      ৮৭১ বার পঠিত     like!

হাঁটার সিরিজ: পর্ব ৪: ট্রেড মিলে হাঁটার নিয়ম

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ৩০ শে এপ্রিল, ২০১২ সকাল ১০:২৯

প্রিয় পাঠক, কেমন আছেন? আগের হাঁটার পর্ব : ১,২,৩ থেকে নিশ্চয়ই অনেক হাঁটার জ্ঞান বেড়েছে? হাঁটা শুরু করেছেন তো? কেমন লাগছে হাঁটতে?



যাই হোক, হাঁটার সিরিজের এই পর্বে ট্রেড মিলে হাঁটার নিয়ম দিচ্ছি | ট্রেড মিল একটি জনপ্রিয় Indoor Aerobic বা কার্ডিও ব্যায়ামের যন্ত্র| অনেকের বাসাতেই এটি আছে বা অনেকে... বাকিটুকু পড়ুন

১ টি মন্তব্য      ৪৯২ বার পঠিত     like!

হাঁটার সিরিজ: পর্ব ৩: হাঁটার ভুল নিয়ম ও সাবধানতা

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ৩০ শে জানুয়ারি, ২০১২ দুপুর ১:৩৯

আগের পর্ব: ২ এ হাঁটার নিয়ম গুলো জেনেছেন| সেখানে বলেছিলাম হাঁটার ক্ষেত্রে সব সময় মনে রাখতে হবে যে-- পুরা শরীর কে সঠিক posture এ রেখে, হাত ও পা ব্যবহার করে, মন স্থির করে, পর্যাপ্ত শক্তি দিয়ে হাঁটতে হবে|হাঁটা যতই সোজা ব্যায়াম মনে করুন না কেন, হাঁটার... বাকিটুকু পড়ুন

৩ টি মন্তব্য      ৬১৩ বার পঠিত     like!

প্রতিদিন সবজি ও ফল কিভাবে ও কতটুকু খাবেন?

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ২৩ শে ডিসেম্বর, ২০১১ সন্ধ্যা ৬:৩৬

আমরা আজকাল ভাত বা শর্করা জাতীয় খাবার, ফাস্ট ফুড,মিষ্টি খাবার বেশি বেশি খাই| শাক, সবজি, ফলমূলের দিকে অনেকেই তাকাই না বা ঠিক মত খাই না| অনেকেই দৈনিক তো দুরের কথা, সপ্তাহে একদিনও ফল বা সবজি খাই না| আমাদের অনেকেরই খাদ্যাভাস হচ্ছে--বেশি বেশি শর্করা আর মাংশ খাওয়া| কিন্তু... বাকিটুকু পড়ুন

৪ টি মন্তব্য      ২৯৮৬ বার পঠিত     like!

হাঁটার সিরিজ: পর্ব ২ :বাইরে হাঁটার নিয়ম

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ২৭ শে অক্টোবর, ২০১১ বিকাল ৫:০৬

প্রিয় পাঠক সালাম ও শুভেচ্ছা| আগের পোস্টে হাঁটার প্রাথমিক ধারণা দেয়া হয়েছিল| নিশ্চয়ই আপনাদের হাঁটার আগ্রহ জন্মেছে? তাই এইবার আপনাদের জন্য হাঁটার কিছু নিয়ম কানুন দেয়া হলো|

হাঁটার নিয়মকে আমি দুই ভাগে ভাগ করে পোস্ট দিচ্ছি --১. বাইরে হাঁটার নিয়ম, ২. ট্রেড মিলে হাঁটার নিয়ম

এই পর্বে বাইরে হাঁটার... বাকিটুকু পড়ুন

০ টি মন্তব্য      ৯৫৭ বার পঠিত     like!

দিনে একটি আপেল খান, রোগ মুক্ত জীবন পান

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ২৭ শে সেপ্টেম্বর, ২০১১ রাত ১১:১৯

সেই ১৯ শতক থেকে ইংরেজীতে একটি প্রবাদ আছে—“An apple a day, keeps the doctor away”. বুঝতেই পারছেন প্রতিদিন আপেল খাওয়ার গুরুত্ব কতখানি? অন্যান্য ফল কেন নয়? কেন কলা, কমলা, পেয়ারা বা আম নয়? কারণ আপেলে একসাথে সব পুষ্টি উপাদান আছে, যা বিভিন্ন ফলে থাকলেও একসাথে একটি ফলে নেই| তাই... বাকিটুকু পড়ুন

৯ টি মন্তব্য      ৪২৭৭ বার পঠিত     like!

হাঁটার সিরিজ: পর্ব ১: হাঁটার প্রাথমিক কথা

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ২১ শে সেপ্টেম্বর, ২০১১ দুপুর ১:৩৮

আজকাল আমরা খুব ব্যস্ত| পড়াশুনা, চাকরি, ব্যবসা, ইত্যাদি কাজ নিয়ে এত ব্যস্ত যে আমাদের নিজেদের দিকে, বিশেষ করে নিজেদের শরীরের দিকে খেয়াল রাখার কোনো প্রয়োজন মনে করি না| আমরা কাজের শেষে বা মাঝে গোগ্রাসে মজাদার সব খাবার খেয়ে তৃপ্তির ঢেকুর তুলে জীবনের আনন্দ খুজি| কিন্তু এর পরিনাম কি? হাঁ ওজন... বাকিটুকু পড়ুন

০ টি মন্তব্য      ৪১৫ বার পঠিত     like!

টক দই খাওয়ার উপকারিতা

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ১৫ ই আগস্ট, ২০১১ সন্ধ্যা ৭:২৯

ডাক্তার বা পুষ্টিবিদেরা সবসময়ই টক দই খেতে পরামর্শ দেন| বাইরের দেশ গুলোতে যেমন: ভারতে খাবার পরে সব সময় টক দই খায়| টক দই একটি lactic fermented খাবার| টক দই একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ও হেলদি খাবার, কারণ এতে আছে দরকারী ভিটামিন, মিনারেল, আমিষ ইত্যাদি | এটি দুগ্ধ যাত খাবার ও দুধের... বাকিটুকু পড়ুন

১৫ টি মন্তব্য      ১০৩৪৯ বার পঠিত     like!

পুশ-আপ একটি খুবই ভালো ব্যায়াম

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ২৪ শে মে, ২০১১ সন্ধ্যা ৭:২৫

আপনারা সবাই কম বেশি পুশ-আপ ব্যায়ামের কথা জানেন| এটি অনেক আগে থেকেই একটি জনপ্রিয় ও কার্যকরী চেস্টের ও ঘাড়ের ব্যায়াম| এটি পুরুষ ও মহিলারা উভয়েই করতে পারেন| পুশ-আপ ব্যায়াম করলে মূলত pectoral, triceps মাসেলের ব্যায়াম হয়, তাছাড়া deltoids, serratus anterior, coracobrachialis ও abdomen এরও ব্যায়াম হয়|পুশ-আপ ব্যায়াম... বাকিটুকু পড়ুন

১১ টি মন্তব্য      ২২৯৯ বার পঠিত     like!

খাবার খাওয়ার ঠিক পরে কেন চা/কফি পান করবেন না?

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ০৭ ই এপ্রিল, ২০১১ সন্ধ্যা ৬:৫৮

সাধারণত: আমরা সকালের নাস্তা অথবা দুপুরের খাবারের পরে পরেই চা/কফি পান করি| এটা আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাস | কারণ চা, কফি পান করার অনেক উপকারিতা আছে| কিন্তু এই অভ্যাস মূলত স্বাস্থ্যসম্মত নয়| অর্থাত, সঠিক সময়ে বা উপায়ে... বাকিটুকু পড়ুন

৭ টি মন্তব্য      ১২০৪ বার পঠিত     like!

কিছু ভালো ডায়েট টিপস

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ২৮ শে জানুয়ারি, ২০১১ বিকাল ৩:৩১

আমরা বাঙালিরা অনেকেই না জেনে অনেক ভুল ভাবে খাওয়া দাওয়া করছি| কিন্তু একটু জেনে বুঝে খেলে কিন্তু অনেক সুন্দর স্বাস্থ্য রক্ষ্যা করা যায় | তাই আপনাদের জন্য আমার জানা কিছু ভালো ডায়েট টিপস দিলাম| এগুলো প্রতিদিন সঠিক ভাবে খাবার খাওয়ার জন্য খুবই দরকারী |

ডায়েটিং কি?



ডায়েটিং মানে আমাদের... বাকিটুকু পড়ুন

২ টি মন্তব্য      ২০৬২ বার পঠিত     like!

ওজন কমাতে লেবু-মধু পানীয়

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ২১ শে জানুয়ারি, ২০১১ বিকাল ৪:১১

ওজন কমাতে অনেকে অনেক কিছু পান করেন বা খান| যেমন: ওজন কমানোর চা, সোনা পাতা, ওজন কমানোর ওষুধ ইত্যাদি| এগুলোর কোনো কার্যকারিতা আছে কিনা তা সন্দেহ আছে| থাকলেও এগুলোর side effect থাকতে পারে| কিন্তু প্রাকৃতিক উপাদান মধু ও লেবু আসলেই যে কার্যকরী, তা পরীক্ষিত এবং সারা বিশ্বে সমাদৃত... বাকিটুকু পড়ুন

১৪ টি মন্তব্য      ৫৭৫৪ বার পঠিত     like!

আমার ব্লগের লেখা পুরাটা পড়া যাচ্ছে না কেন ?

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ১২ ই ডিসেম্বর, ২০১০ সকাল ১০:২৯

প্রিয় পাঠক, সবাইকে শুভেচ্ছা| কেমন আছেন? আশা করি আমার ব্লগ-- ফিটনেস বাংলাদেশ পড়ে উপকার পাচ্ছেন| একটি খুশির খবর হচ্ছে সামু আমার পোস্ট গুলোকে সংকলিত পোস্টে উন্নীত করেছে| কিন্তু ভালো করতে যেয়ে উনারা একটি খারাপ করেছেন, আর তা হলো ইদানিং আমার ব্লগের লেখা পুরাটা পড়া যাচ্ছে না| সামুকে... বাকিটুকু পড়ুন

০ টি মন্তব্য      ১০৩ বার পঠিত     like!

ঈদ-উল-আজহার স্বাস্থ্য টিপস

লিখেছেন ফিটনেস বাংলাদেশ, ১৬ ই নভেম্বর, ২০১০ বিকাল ৫:১৫

সামনে ঈদ-উল-আজহা| প্রথমেই সবাইকে ঈদ মুবারক ও ঈদের অনেক শুভেচ্ছা| কোরবানী ঈদ মানেই খাওয়া আর খাওয়া| মাংসের হরেক রকমের পদের পাশাপাশি মিষ্টি খাবার, শীতের পিঠা ইত্যাদি থাকে আমাদের প্লেটে| বেশি খাবার সামনে থাকলে খেতে ইচ্ছা করবেই, আবার নিমন্ত্রণে গেলেও খাবার দেখে লোভ সংবরণ করাই দায়, আর বেশি চাপাচাপি করলে তো... বাকিটুকু পড়ুন

৪ টি মন্তব্য      ৪০৪ বার পঠিত     like!
আরো পোস্ট লোড করুন
ব্লগটি ৭৭৩৫১ বার দেখা হয়েছে

আমার পোস্টে সাম্প্রতিক মন্তব্য

আমার করা সাম্প্রতিক মন্তব্য

আমার প্রিয় পোস্ট

আমার পোস্ট আর্কাইভ