অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
১। পটাশিয়ামের উৎস হিসাবে কলার চেয়ে ডুমুর ফল ভাল। ৬টা ডুমুর ফলে ৮৯১ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে যা একটা বড় কলার দ্বিগুন
ডুমুর উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
২। কোলেষ্টরেল কমানোর জন্য আপেল অত্যন্ত উপকারি। আমাদের পেয়ারা আরোও বেশি উপকারি, একটা বড় পেয়ারায় ১০ গ্রাম কোলেষ্টরেল কমানোর উপাদান থাকে, একটা ঐ মাপের আপেলে সেই তুলনায় অনেক মক থাকে।
৩। সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পাওয়ার সবচেয়ে ভাল ও নিরাপদ সম্ভাব্য সময় হচ্ছে সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টা, যা শরীরের জন্য খুবই উপকারি।
৪। লাল মাংশ খাওটাই সবচেয়ে ভাল, কারন এটায় চর্বি কম এবং হরমন মুক্ত থাকে। আবার ৮৫ গ্রাম ওজনের মাংশের টুকরা খাওয়ার চেয়ে একই ওজনের স্যামন মাছ খেলে ৯৫ ক্যালরি এড়ানো যায়।
৫। অন্ধকার হল মানুষের স্বাস্থের জন্য অন্যতম প্রধান নিয়ামক। আমাদের শরীরের গঠন অনুযায়ি পুরোপুরি অন্ধকারে ঘুমানোই ভাল। যত বেশি আপনি আলোতে ঘুমাবেন তত আপনার ক্যান্সারের ঝুকি বেড়ে যাবে।
সর্বশেষ এডিট : ০৫ ই জুলাই, ২০১৩ রাত ১০:০৩
