আজ মাথা ব্যথা তো কাল পেট ব্যথা কিংবা কান ব্যথা অথবা দাঁত ব্যথা৷ বাতের ব্যথাও আছে অনেকের৷ আর মনের ব্যথা তো লেগেই আছে৷ তাই সহজ উপায়ে এ সব ব্যথাকে দূরে রাখার উপায় জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা৷

১।মন খারাপ?
হাসি কিন্তু মন ভালো করে দেয়! সুন্দর জামা-কাপড় পরে এক টুকরো চকলেট মুখে দিয়ে বাইরে বেড়িয়ে পড়ুন৷ হাসুন বা হাসি হাসি মুখ করে থাকুন৷ কারণ ‘হাসি আর অনুভূতি’ একে-অপরের ওপর প্রভাব ফেলে৷ তবে জোর করে হাসলে কিন্তু হবে না৷ এই তথ্য জানা গেছে জার্মানির ফ্রাংকফুর্ট আম মাইন বিশ্ববিদ্যালয়ের করা এক গবেষণা থেকে৷

২।যোগব্যায়াম
সপ্তাহে দুই দিন যোগব্যায়াম হাড়ের জয়েন্টের ব্যথা, ঘাড় ব্যথা ইত্যাদি কমায়৷ একটি সমীক্ষার ফলাফলে এ তথ্য জানা গেছে৷ তথ্যটি প্রকাশ করে ‘জার্নাল অফ রয়মাটোলজি’ ম্যাগাজিন থেকে৷ দেখা গেছে, যারা যোগব্যায়াম করেননি তাঁদের তুলনায় যাঁরা নিয়মিত যোগব্যায়াম করেছেন, তাঁরা শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভালো বোধ করেন৷

৩।শিশুদের অপারেশনের ব্যথায়
শিশুদের যে কোনো অপারেশনের পর মা-বাবাকে পাশে পেলে ওদের ব্যথা অনেকটাই কমে যায় বলে জানা গেছে ক্যানাডার হালিফাক্স-এর ডালহাউসি বিশ্ববিদ্যালয়ের করা এক গবেষণা থেকে৷ গবেষকরা জানান, অপারেশনের পর, অর্থাৎ শিশুরা জ্ঞান ফিরে মা-বাবাকে দেখলেই তা শিশুদের ব্যথার ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে৷

৪।কান ব্যথায় পেঁয়াজ ও অলিভ অয়েল
পেঁয়াজে থাকা সংক্রমণ দমনকারী পদার্থ কানের ব্যথা বা সংক্রমণে কমাতে বেশ উপকারী৷ পেঁয়াজ ছোট ছোট করে কেটে গরম করার পর একটি পরিষ্কার কাপড়ে ঢেলে পুটলি বানিয়ে যেখানে ব্যথা, সেখানে আধঘণ্টা ধরে রাখুন৷ অথবা গরম অলিভ ওয়েলে একটা ছোট নরম কাপড় ভিজিয়ে সেটা কানের ঠিক পেছনে কয়েক মিনিট চাপ দিয়ে রাখুন৷ এই দুটি উপায়ই কান ব্যথা কমাতে বেশ সাহায্য করে৷

৫।বাতের ব্যথায় গোলমরিচ
ভালোভাবে গরম করা একমুঠো গোলমরিচ একটি কাপড়ে নিয়ে তা ব্যথার জায়গায় কিছুক্ষণ ধরে রাখলে বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে৷ তবে ‘‘বাতের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি, হাঁটাচলা, ব্যায়াম খুবই জরুরি৷’’ এ কথা বলেন জার্মান বাত বিশেষজ্ঞ ড. ইয়োহানেস পেটার হাস৷

৬।মাথা ব্যথা
গরম পানি দিয়ে ভালোভাবে গোসল করার পর, বেশি করে আদা দিয়ে চা তৈরি করুন এবং ধীরে ধীরে তা পান করুন৷ আদা রক্তের প্রবাহকে ঠিক রাখে৷ শুধু তাই নয়, প্রচণ্ড মাথা ব্যথা হলে বমিভাবও হয়৷ আদা ব্যাথা কমাতে দ্রুত সাহায্য করে৷ তাছাড়া এক গ্লাস গরম পানিতে অর্ধেক লেবুর রস ঢেলে পান করতে পারেন৷ তারপর বাকি অর্ধেক লেবু কপালে ঘষতে পারেন, অবশ্যই ভালো লাগবে৷

৭।জটিল মাথা ব্যথা ‘মাইগ্রেন’
মাইগ্রেনের রোগীদের সপ্তাহে তিনদিন ব্যায়াম, মুক্ত বাতাসে হাঁটাচলা, সময়মতো খাওয়া-দাওয়া, যথেষ্ট ঘুম, কম কাজের চাপ ও যথেষ্ট পানি পান করার পরামর্শ দিয়েছেন জার্মানির মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার চার্লি গাউল৷

৮।কোমর ব্যথা
কোমর ব্যথায় নিজে থেকে কিছু না করে ডাক্তারের পরামর্শ নেয়াই শ্রেয়৷ তবে নারীদের ক্ষেত্রে কোমর ব্যথায় হাই হিল একেবারেই পরা উচিত নয়৷

৯।গলা ব্যথায়
ঋতু পরিবর্তন মানেই গলা ব্যথা৷ তাই এই সময় একটু সাবধানে থাকা উচিত৷ গলা ব্যথায় আদার রস মধু ও লেবুর রস বেশ উপকারী৷ এছাড়া গলা ব্যথায় লবঙ্গের ব্যবহার বহুদিনের৷ লবঙ্গ অ্যান্টি-ব্যক্টেরিয়াল, তাই গলা ব্যথা শুরু হলেই লবঙ্গ চিবোতে থাকুন, ব্যথা কমে যাবে৷

নয়া দিগন্ত