ধুমপান ভাল না এটা ধুমপায়ীরাও জানেন। এরপরেও ধুমপান থেকে বিরত থাকতে পারেন না তারা। অনেকে অনেকদিন ধরেই সিগারেট



ছাড়তে চাইছেন, অথচ কিছুতেই পেরে উঠছেন না। অনেকবার ছেড়ে দিয়েও আবার ধরেছেন। সিগারেট ধরা যতটা সহজ, ছাড়া ঠিক ততটাই কঠিন। তবে যদি সত্যিই সিগারেট ছাড়তে চান, তাহলে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এই খাবারগুলো।


১। দুধ- শরীরের জন্য প্রয়োজন এমন ভিটামিন, খনিজ ও প্রোটিন জোগায় দুধ। তবে এটা বোধহয় অনেক জানেন না এই দুধ ধূমপান ছাড়াতেও কার্যকরী? ডিউক ইউনিভার্সিটির গবেষকরা জানাচ্ছেন ধূমপানের আগে এক গ্লাস দুধ খেলে সিগারেটের স্বাদ ভাল লাগবে না। দুধের পর সিগারেট খেলে মুখ তেতো হয়ে যাবে। ধূমপান ছাড়তে চাইলে সিগারেট খাওয়ার আগে দুধে ডুবিয়ে নিন। তিতকুটে স্বাদের চোটে খেতেই পারবেন না। সেই স্বাদ এক বার মনে থাকলে ধীরে ধীরে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যাবে আপনা আপনিই। তো হয়ে যাক একবার চেষ্টা............।

২। গাজর- দুধের মতোই শশা, গাজর, বেগুন, সেলারি পাতা খেলেও সিগারেটের স্বাদ তেতো লাগে। চিকিৎসকরা বলেন ডায়েটে বেশি পরিমাণ শাক-সবজি থাকলে সিগারেটের উপর নির্ভরশীলতা কমে।

৩। কমলালেবু- সিগারেট শরীর থেকে ভিটামিন সি শুষে নেয়। ফলে সিগারেটের নেশা বাড়ে। যদি ধূমপান ছাড়তে চান তবে নিয়মিত কমলালেবু, মোসাম্বি বা বেদানা জাতীয় ফল খান। রোজ ফলের রসও খেতে পারেন। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। যা সিগারেটের নেশা কমাতে সাহায্য করবে অবশ্যই।

৪। নোনতা খাবার- যখনই সিগারেট খেতে ইচ্ছা করবে তখনই নোনতা কিছু খান। নোনতা চিপস, বিস্কিট বা জিভে সামান্য নুন লাগিয়ে নিলেও সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা দূর হবে।


৫। আদা- যখনই সিগারেট খেতে ইচ্ছা হবে তখন মুখে এক কুচি আদা ভরে চিবোতে থাকুন। অবিলম্বে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা চলে যাবে।

সবচেয়ে বড় কথা আপনি যদি মনে করেন ধুমপান করবেন না তো ধুমপান ছাড়া কোন ব্যাপারইনা। মনের জোরে মানুষ অনেক কিছু করতে পারে । নিজেকে সৃষ্টির সেরা জীব যদি মনে করেন তবে সামান্য ধুমপানের আপোষ করবেন। দেখিয়ে দিন আপনার শ্রেষ্ঠতা।

৬। বাদাম- প্রতি দিন একমুঠো বাদাম খেলে শরীরে প্রোটিন, প্রয়োজনীয় খনিজের ঘাটতি মেটে। নিয়মিত খেলে ধীরে ধীরে সিগারেটের নেশা কেটে যায়।

৭। ইয়োগার্ট- দুধ খেতে ইচ্ছা না হলে ইয়োগার্ট খেতে পারেন। মনে রাখবেন দুগ্ধজাত খাবার কিন্তু সিগারেটের স্বাদ তেতো করে দেয়। নিয়মিত ইয়োগার্ট খাওয়া শরীরের জন্য যেমন উপকারী তেমনই সিগারেটের নেশা কাটাতেও কার্যকরী।

৮। সুগার ফ্রি গাম- সিগারেটের নেশা কাটাতে মুখে রাখুন সুগার ফ্রি গাম। এতে সিগারেটের নেশা চলে যাবে। তবে মিষ্টি চিউইং গাম কিন্তু নেশা বাড়িয়ে দেবে। তাই অবশ্যই সুগার ফ্রি চিউইং গাম চিবোতে থাকুন।

[img|http://s3.amazonaws.com/somewherein/pictures/anwarhasan/anwarhasan-1452867155-114e05b_xlarge.jpg