somewhere in... blog
x
ফোনেটিক ইউনিজয় বিজয়

গরমে শরীরের এনার্জি ঠিক রাখুন ।

২৯ শে এপ্রিল, ২০১৬ সকাল ১১:২৮
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :


এবার শুরু থেকেই প্রচন্ত গরম ছিল আর তা ধীরে ধীরে গরম বেড়ে অসহনীয় তাপ প্রহ চলে।আর সে ক্ষেত্রে বোঝাই যাচ্ছে প্রতিবারের মতো এবার অনেক বেশি গরম পড়ছে । আর এই প্রচণ্ড গরম আরো বেশ কিছুদিন থাকতে পারে। আর এই গ্রীষ্মের গরম দাবদাহে সবাই দিশেহারা হয়ে যাচ্ছে। গরমে অতিরিক্ত ঘামের কারণে অনেকেই দুর্বলও হয়ে যাচ্ছে। তারপরেও আমাদের প্রতিদিনের কাজকর্ম চালিয়ে যেতে হচ্ছে। অফিস ব্যবসা বাড়ির কাজকর্ম গরমের দাপটে বন্ধ রাখার কোনো উপায়ও নেই। তাই গরমকে নিয়ন্ত্রণে রেখে কাজে এনার্জি পেতে কয়েকটি সহজ পদ্ধতি অবলম্বন করা যায়। আর যা প্রচণ্ড গরমেও আপনার শরীর শীতল রাখবে। চলুন এবার জেনে নিই সেই সহজ পদ্ধতিগুলোঃ


কিভাবে শরীর চর্চাকরবেনঃ
গরমকালে শরীরচর্চা থামালে চলবে না। তবে অত্যধিক শরীরচর্চা করে শরীরের প্রয়োজনীয় পানি ঘামের মাধ্যমে বের করে দেবেন না। বেশি দৌড়াদৌড়ি বা জিমে কসরত করার চেয়ে হাঁটার অভ্যেস কিংবা জগিং করুন।


কিভাবে সাঁতার কাঁটবেনঃ
সকালে ঘুম থেকে উঠে সাঁতার কাটুন। এতে প্রয়োজনীয় শরীরচর্চাও হবে আর এর ফলে শরীরের তাপমাত্রাও সারাদিনের জন্য নিয়ন্ত্রণে থাকবে।


খাবারঃ
সাইট্রাস ফল গবেষণা অনুযায়ী সকালে ঘুম থেকে উঠে সাইট্রাস যুক্ত ফলের গন্ধ শুঁকলে মস্তিষ্ক বেশি সচল থাকে। এছাড়া একবাটি সাইট্রাস যুক্ত ফল খেলে শরীর গরমের সঙ্গে লড়তে পারে সহজেই। এর পাশাপাশি গোসলের পানিতে একটি পাতিলেবুর রস মিশিয়ে নিন। এতে সারাদিন অনেক ফ্রেশ লাগবে।হালকা খান গরমে সবসময় হালকা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। বেশি তেল-মশলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।


কাজে কতটুক বিরতি দিবেনঃ
গরমে অফিসে কাজ করতে করতে বিরতি নিতে ভুলবেন না। কিছুক্ষণ পরপর উঠে বিরতি নিয়ে ফের কাজে বসুন। এতে এনার্জির মাত্রা ঠিক থাকবে।


কিধরনের পোশাক পড়বেনঃ
গরমে সুতির হালকা পোশাক পড়ুন। এতে গরমেও অনেক বেশি স্বস্তিতে থাকবেন।পানীয়
গরমে ঠাণ্ডা পানীয় শরীর ও মনকে জুড়িয়ে দেয়। চাইলে এমন পানীয়তে ভরসা করতে পারেন। তবে অবশ্যই বাজার চলতি কার্বোনেটেড পানীয়তে ভরসা করবেন না। বদলে ফলের রস ও বাড়িতে তৈরি নানা পানীয় পান করুন।

তথ্য অনলাইন।
সর্বশেষ এডিট : ২৯ শে এপ্রিল, ২০১৬ সকাল ১১:৩২
৯টি মন্তব্য ১০টি উত্তর

আপনার মন্তব্য লিখুন

ছবি সংযুক্ত করতে এখানে ড্রাগ করে আনুন অথবা কম্পিউটারের নির্ধারিত স্থান থেকে সংযুক্ত করুন (সর্বোচ্চ ইমেজ সাইজঃ ১০ মেগাবাইট)
Shore O Shore A Hrosho I Dirgho I Hrosho U Dirgho U Ri E OI O OU Ka Kha Ga Gha Uma Cha Chha Ja Jha Yon To TTho Do Dho MurdhonNo TTo Tho DDo DDho No Po Fo Bo Vo Mo Ontoshto Zo Ro Lo Talobyo Sho Murdhonyo So Dontyo So Ho Zukto Kho Doye Bindu Ro Dhoye Bindu Ro Ontosthyo Yo Khondo Tto Uniswor Bisworgo Chondro Bindu A Kar E Kar O Kar Hrosho I Kar Dirgho I Kar Hrosho U Kar Dirgho U Kar Ou Kar Oi Kar Joiner Ro Fola Zo Fola Ref Ri Kar Hoshonto Doi Bo Dari SpaceBar
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আলোচিত ব্লগ

বাঘ আর কুকুরের গল্প......

লিখেছেন জুল ভার্ন, ০৩ রা ডিসেম্বর, ২০২৪ সকাল ১০:৩২

বাঘ আর কুকুর দুটোই হিংস্র এবং সাহসী প্রাণী। বাঘ, কুকুর যতই হিস্র হোক মানুষের কাছে ওরা নেহায়েতই পোষ মেনে যায়। আমাদের সমাজে, রাজনীতিতে অনেক নেতাদের 'বাঘের বাচ্চা' বলে বিরাটত্ব জাহির... ...বাকিটুকু পড়ুন

শাহ সাহেবের ডায়রি ।। আমরা উকিলরা কেউ চিন্ময়ের পক্ষে দাঁড়াবো না , না এবং না

লিখেছেন শাহ আজিজ, ০৩ রা ডিসেম্বর, ২০২৪ দুপুর ১২:৪২




সাবাস বাংলাদেশের উকিল । ...বাকিটুকু পড়ুন

আগরতলায় হাইকমিশনে হামলা কাকতালীয় না কি পরিকল্পিত?

লিখেছেন সৈয়দ মশিউর রহমান, ০৩ রা ডিসেম্বর, ২০২৪ বিকাল ৪:৩২

গতকাল (২ ডিসেম্বর) ভোরে আগরতলার হিন্দু সংগ্রাম সমিতির বিক্ষোভকারীদের দ্বারা বাংলাদেশের সহকারী হাইকমিশনের প্রাঙ্গণে হিংসাত্মক বিক্ষোভের পর ন্যাক্কারজনকভাবে আক্রমণ করে। বিভিন্ন তথ্যে চূড়ান্তভাবে প্রমাণিত যে বিক্ষোভকারীরা পূর্বপরিকল্পিতভাবে বাংলাদেশ সহকারী হাইকমিশনের... ...বাকিটুকু পড়ুন

আমাদের সাথে যুদ্ধ করে ভারত লাভবান হবে বলে মনে করি না

লিখেছেন মহাজাগতিক চিন্তা, ০৩ রা ডিসেম্বর, ২০২৪ রাত ৮:১০



আমাদের দেশে অনেক মুসলিম থাকে আর ভারতে থাকে অনেক হিন্দু। ভারতীয় উপমহাদেশে হিন্দু-মুসলিম যুদ্ধে মুসলিমদের সাফল্য হতাশা জনক নয়। সেজন্য মুসলিমরা ভারতীয় উপমহাদেশ সাড়ে সাতশত বছর শাসন করেছে।মুসলিমরা... ...বাকিটুকু পড়ুন

ড. ইউনূস গণহত্যার মাস্টারমাইন্ড - শেখ হাসিনা।

লিখেছেন সৈয়দ কুতুব, ০৩ রা ডিসেম্বর, ২০২৪ রাত ১০:৩৬


৫ই আগস্ট সাবেক প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা ভারতে পলায়নের পর বাংলাদেশের ক্ষমতা গ্রহণ করা নতুন সরকার কে বিপদে ফেলতে একের পর এক রেকর্ড ফোন কল ফাঁস করতে থাকেন।... ...বাকিটুকু পড়ুন

×