আমাদের মন যখন তখন খারাপ থাকে। যে কোনো ভাবেই এটা হতে পারে। আর এটা খারাপ থাকা মানেই নিজের কাজ,চিন্তা ধ্যান ধারণা তথা সকল কিছুই যেন আসহ্য মনে হয়। আজ আমি আপনাদের জানাব কিভাবে এই সংবেদনশীল জিনিসটাকে ভাল রাখা যায়। তো চলুন আর দেরি না করে শুরু করি।

১/ প্রথমত, কি কারণে আপনার মন খারাপ তা বের করুন। আপনার বয়স অনুসারে এটা হতে পারে। অর্থাৎ এক এক বয়সে এক এক চিন্তাভাবনা কাজ করে।

২/ আপনি যখন জানলেন কেন আপনার মন খারাপ তখনি আপনার মস্তিষ্ক তা নিয়ে একটু সজাগ হবে । এবার কাজের পালা!

৩/ আপনি আপনার জীবনের কিছু সাফল্যের বা আনন্দের মুহূর্তের কথা ভাবুন । যেমন হতে পারে আপনার রেজাল্ট ভাল হওয়ার সময় , কোথাও বেড়াতে যাবার সময়কার কথা , প্রিয়মানুষের প্রিয় সময়টার কথা ইত্যাদি । দেখুন আপনার মন এখন যথেষ্ট সহজ হয়েছে । কিন্তু এখানেই কি শেষ ? না । আরও আছে ।

৪/ আপনার নিজের কি ভাল লাগে ? পছন্দের সেই গানটি শোনেননি অনেকদিন , খেয়াল করে দেখুন । শুনে নিন । ধানসিঁড়ির মাঠে বা ভোরের আলোতে ছাদে অথবা রাতে তারার মিটমিটানী দেখেননি অনেককাল । দেরী কেন ! চলুন তো ! আহা রে , গল্পের বইটাতে ধূলা পড়ে আছে । মুছে দুপাতা পড়ে নিন । এমন অনেক কিছুই আছে যা আপনি মনের অজান্তে মিস করেন তা আজই মনসার্চ ইন্জ্ঞিন দিয়ে খুঁজে নিন ।

৫/ দেখুন আপনি এখন কতটা ভাল আছেন । এছাড়া পছন্দের কাজেও নেমে পড়তে পারেন । যেমন : ডাকটিকিট সংগ্রহে নামতে পারেন বা নিজের ফুলবাগানের আজকের ফোটা ফুলটা কাউকে উপহার দিতে পারেন ।

৬/ বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে মেডিটিয়েশন করতে পারেন । ঘরটাকে পূর্ণ অন্ধকার করে মোমবাতি জ্বালিয়ে বা অল্প আলোকিত ঘরে কলম সামনে ধরে একদৃষ্টে তাকিয়ে থাকুন । ২মি পর আপনার সকল চিন্তাগুলোকে এক এক করে ডিলিট করুন । দেখুন মনটা হালকা হয়ে গিয়েছে ।

৭/ তাছাড়া অবশ্যই ভেবে দেখবেন যে মন খারাপ করে থাকলে আপনার কি কি ক্ষতি হবে । যেকারণে মন খারাপ তার পরিণতি কি , কি করলে ক্ষতি কমানো যায় -এগুলো নিয়ে ভাবুন । না না ! আপনার ভাবনা বাড়াচ্ছি না , আপনাকে ভাবনার দ্বার থেকে উদ্ধার করার চেষ্টা করছি ।

৮/ অবশেষে বলতে চাই নিজেকে জবাবদিহি করা শিখতে পারেন । আর অবশ্যই ভোরের ব্রগে যাতায়াত রাখবেন । কারণ অসাধারণের ভীড়ে এখানে খুব সাধারণ কিছু পাবেন ।

পোস্টটি পড়ে ১মিমি ভাল লাগলেই মন্তব্য দিয়ে ফেলতে পারেন । আর ওটা না পেলে আমারই মন খারাপ হবে । সেটাকি ভাল দেখাবে বলুন !
পোস্‌টটি আমার নিজের ব্‌লগেও প্রকাশিত হয়েছে। address: vorer bolg/sara diner khola batayan...