রাতে কম্পিউটার ব্যবহার করলে কেন ঘুমের সমস্যা হয়?
১৫ ই সেপ্টেম্বর, ২০১২ রাত ১০:০৬
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
ইলেকট্রনিক যন্ত্রপাতি মস্তিষ্কের কার্যক্রমকে উত্তেজিত করে। ফলে ঘুমের সমস্যা হয়। বিশেষভাবে রাতে শোয়ার আগে কম্পিউটার, স্মার্টফোন, ল্যাপটপ বা কম্পিউটার-ট্যাবলেট বেশি ব্যবহার করলে ঘুম আসতে দেরি হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, এসব যন্ত্রপাতির কৃত্রিম আলো মস্তিষ্কের কিছু রাসায়নিক পদার্থের মধ্যে বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। ঘুমের জন্য দরকারি এসব রাসায়নিক পদার্থ আলোড়িত হয় বলেই মূলত এপাশ-ওপাশ ফিরে রাত কাটাতে হয়। আমাদের দেহঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে মেলাটোনিন হরমোন, যা ঘুমের আবর্তন নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, কম্পিউটার-ট্যাবলেটের আলো মেলাটোনিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। অ্যাপলাইড অ্যারগনমিক্স সাময়িকীতে প্রকাশিত এক গবেষণার ফলাফলে জানা যায়, রাতে কম্পিউটার-ট্যাবলেটের উজ্জ্বল পর্দায় দু ঘণ্টা কাজ করলে মেলাটোনিনের মাত্রা ২২ শতাংশ কমে যায়। রাতে যেকোনো কম্পিউটার ব্যবহারেও একই ফল লক্ষ করা গেছে। মেলাটোনিনের মাত্রা কমে গেলে শুধু যে ঘুমের সমস্যা হয় তা-ই নয়, মেদ-ভুঁড়ি বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস ও অন্যান্য জটিল রোগ দেখা দেওয়ার ঝুঁকিও সৃষ্টি হয়। তাই বিশেষজ্ঞরা বলেন ঘুমের আগে কম্পিউটার ও স্মার্টফোন বন্ধ করে রাখাই ভালো।
Click This Link
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
লিখেছেন
জানা, ১৫ ই মে, ২০২৪ সন্ধ্যা ৭:০৬
২০১৯, ডিসেম্বরের একটি লেখা যা ড্রাফটে ছিল এতদিন। নানা কারণে যা পোস্ট করা হয়নি। আজ হঠাৎ চোখে পড়ায় প্রকাশ করতে ইচ্ছে হলো। আমার এই ভিডিওটাও ঐ বছরের মাঝামাঝি সময়ের।...
...বাকিটুকু পড়ুন এবার একটি সেমিনারে প্রথমবারের মতো একজন জর্ডানির সাথে পরিচয় হয়। রাসেম আল-গুল। ঘনকালো মাথার চুল, বলিষ্ট দেহ, উজ্জ্বল বর্ণ, দাড়ি-গোঁফ সবই আছে। না খাটো, না লম্বা। বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তিত্ব। প্রতিটি সেশন...
...বাকিটুকু পড়ুনAlmost at half distance, on flight CX830.
পূর্বের পর্ব এখানেঃ
নিউ ইয়র্কের পথে.... ১ হংকং আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে প্লেন থেকে বোর্ডিং ব্রীজে নেমেই কানেক্টিং ফ্লাইট ধরার জন্য যাত্রীদের মাঝে নাভিশ্বাস উঠে গেল।...
...বাকিটুকু পড়ুন প্রথমে মনে হল বর্তমান ব্লগাদের হিটের সংখ্যা নিয়ে একটা পোস্ট করা যাক । তারপর মনে পড়ল আমাদের ব্লগের পরিসংখ্যানবিদ ব্লগার আমি তুমি আমরা এমন পোস্ট আগেই দিয়ে দিয়েছেন ।...
...বাকিটুকু পড়ুন জ্যাক ক্যান ফিল্ডের ঘটনা দিয়ে লেখাটা শুরু করছি। জ্যাক ক্যানফিল্ড একজন আমেরিকান লেখক ও মোটিভেশনাল স্পিকার। জীবনের প্রথম দিকে তিনি হতাশ হয়ে পড়েছিলেন। আয় রোজগার ছিলনা। ব্যাংক অ্যাকাউন্টে অর্থ ছিলনা।... ...বাকিটুকু পড়ুন