আত্মসংযম, রাজনীতি ও মানবতাঃ

কোরআনে বলা হয়েছে, ‘তোমরা তোমাদের পালনকর্তার ক্ষমা এবং জান্নাতের দিকে ছুটে যাও, যার সীমানা হচ্ছে আসমান ও জমিন, যা তৈরি করা হয়েছে পরহেজগারদের জন্য। যারা সচ্ছলতায় ও অভাবের সময় ব্যয় করে, যারা নিজেদের রাগকে সংবরণ করে আর মানুষকে ক্ষমা করে, বস্তুত আল্লাহ সত্কর্মশীলদিগকেই ভালোবাসেন।’ (সুরা আলে ইমরান, আয়াত: ১৩৪)।
আমাদের নবী (সা.) বিদায় হজের বাণীতে বলেছেন, 'তোমরা কখনো ধর্ম নিয়ে বাড়াবাড়ি করবেনা। অতীতে বহুজাতি এই বাড়াবাড়ির কারণে ধ্বংস হয়ে গেছে।' ইসলাম শান্তির ধর্ম, সত্যের ধর্ম। দুনিয়ায় শান্তি প্রতিষ্ঠার জন্য যুগে যুগে ইসলাম লড়াই করে গেছে। সব মানুষই আল্লাহর বান্দা। মানুষের মিল-মমতার মধ্যে দুনিয়ায় শান্তি প্রতিষ্ঠা হয়। তাছাড়া যাঁরা রাজনীতি করেন, তাঁরা জনগণের রায়ে ক্ষমতায় আসেন। তাঁদের উচিত জনগণের ভালোমন্দ দেখা এবং দেশের যাতে ভালো হয় সেভাবে কাজ করা। বর্তমানে রাজনীতিতে যে অশান্তি বিরাজ করছে তা কোনো মানুষের জন্য মঙ্গলজনক নয়। দুনিয়ায় জোর-জুলুম, হানাহানি, মারামারি আল্লাহ কখনো চাননা। আমাদের প্রিয় নবী হজরত মুহাম্মদ (সা.) প্রচুর আত্মসংযম ও ধৈর্যশীলতার পরিচয় দিয়েছেন, যখন তাঁকে অপমান, অপদস্থ ও শারীরিক নির্যাতন করা হয়েছিল। রাগ নিয়ন্ত্রণ আল্লাহকে সন্তুষ্ট করে। যে ব্যক্তি রাগ নিয়ন্ত্রণ করে, সে আধ্যাত্মিকভাবে এবং জাগতিকভাবেও পুরস্কৃত হয়। নবীজি (সা.) বলেন, ‘যে ব্যক্তি নিজের ক্রোধ চরিতার্থ করার ক্ষমতা থাকা সত্ত্বেও তা সংবরণ করে, আল্লাহ তাকে কিয়ামতের দিন সমগ্র সৃষ্টির সামনে ডেকে আনবেন এবং জান্নাতের যেকোনো হুর নিজের ইচ্ছামতো বেছে নেওয়ার অধিকার দান করবেন।’ (ইবনে মাজাহ: ৪১৮৬)। রাসুলুল্লাহ (সা.) আরও বলেন, ‘আল্লাহর সন্তুষ্টি অর্জনের জন্য বান্দার ক্রোধ সংবরণে যে মহান প্রতিদান রয়েছে, তা অন্য কিছুতে নেই।’ (ইবনে মাজাহ: ৪১৮৯)। আল্লাহর তরফ থেকেই কোরআন পাক নাজিল হয়েছে, এটা যে শুধু মুসলমান সমাজের জন্য তা নয়; দুনিয়ার মানুষের পথপ্রদর্শনের জন্যই পবিত্র কোরআন আল্লাহর শ্রেষ্ঠ কিতাব। আল্লাহ তাআলা বলেন, ‘অতএব তোমাদের যা দেওয়া হয়েছে তা পার্থিব জীবনের ভোগমাত্র। আর আল্লাহর কাছে যা রয়েছে তা উৎকৃষ্ট ও স্থায়ী, তাদের জন্য যারা বিশ্বাস স্থাপন করে এবং তাদের পালনকর্তার ওপর ভরসা করে। যারা বড় গুনাহ ও অশ্লীল কাজ থেকে বেঁচে থাকে এবং ক্রোধান্বিত হয়েও ক্ষমা করে।’ (সুরা আশ-শুরা, আয়াত: ৩৬-৩৭)।

নেতৃত্ব এবং জীবনে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের গুরুত্বঃ

এটি একটি বার্ষিক আচার যা বহু লোকের মধ্য দিয়ে যায়। বছরের প্রথম দিনেই তারা ঘুম থেকে ওঠেন এবং সেই বছর ডায়েটে যাওয়ার শপথ করেছিলেন। তবে তাদের সামনে চকোলেট কেকের টুকরো রাখুন এবং প্রলোভনে পড়তে তাদের বেশি সময় লাগে না। যদি এটি নিজেঈ হয়ে থাকে তবে আপনি সম্ভবত একা নন। এগুলি সব কিছুই আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বা "চান" এবং "উচিত" এর মধ্যে লড়াই সম্পর্কে। আপনি জানেন আপনি কেক চান তবে আপনি এটিও জানেন যে চিনি আপনার পক্ষে ভাল নয়। স্ব-নিয়ন্ত্রণ হ'ল ব্যক্তির আবেগ এবং ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার ক্ষমতা যাতে একজন ব্যক্তি নিজের পথ থেকে বিপথগামী হন না এবং নিজের দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সক্ষম হন। দার্শনিকরা প্রাচীনকাল থেকেই আত্ম-নিয়ন্ত্রণের গুরুত্বকে জোর দিয়ে চলেছেন। আমাদের চারপাশে অনেকগুলি বিভ্রান্তি রয়েছে যখন আজকের সময়ে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণের গুরুত্বঃ গবেষণামূলক/পরিক্ষামুলক উদাহরণ [Empirical Example]

স্ব-নিয়ন্ত্রণের গুরুত্ব বোঝার জন্য একটি উদাহরণ দেখুন।

পরের দিন সকালে A’এর একটি প্রকল্পের সময়সীমা আছে বলে দিন। তবে A’র বন্ধুরা A’কে শেষ মুহুর্তে রাতের খাবারের জন্য বাইরে যেতে আমন্ত্রণ জানিয়েছে। A’র একটি দ্বিধা আছে। A বাইরে যেতে এবং বন্ধুদের সাথে কিছু মজা করতে চান। তবে, একই সাথে, A জানেন যে নিজের প্রকল্পটি আবৃত করা উচিত যাতে নিজেকে কোনও সর্বশক্তি টানতে না হয়।

আপনি কি করেন?

আপনি আত্মনিয়ন্ত্রণ করুন। অন্য কথায়, আপনি বাইরে গিয়ে উপভোগ করার লোভ দেখেন না এবং পরিবর্তে আপনি আপনার প্রকল্পটি শেষ করেন। এভাবেই আত্ম-নিয়ন্ত্রণের গুরুত্ব বোঝা আমাদের জীবনে সফল হতে সহায়তা করে।

সবসময় এমন কিছু জিনিস থাকবে যা আমাদের লক্ষ্য এবং প্রতিশ্রুতি থেকে আমাদের প্ররোচিত এবং বিভ্রান্ত করে। এটি আত্ম-নিয়ন্ত্রণের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা যা আমাদের সঠিক পছন্দগুলি করার দিকে চালিত করে। আমাদের লক্ষ্যগুলির জন্য আমাদের অটল মনোনিবেশ এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া প্রয়োজন এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এমন একটি প্রক্রিয়া যা আমাদের পথ থেকে বিচ্যুত হওয়া থেকে বিরত রাখে।

আমাদের প্রত্যেকে প্রতিদিন এই জাতীয় পছন্দগুলির মুখোমুখি হয়। তবে, আমরা অনেকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করতে পারি এবং আমাদের রেজোলিউশনগুলি ভাঙার লোভকে উপেক্ষা করতে পারি। স্ব-নিয়ন্ত্রিত ব্যক্তিরা সর্বদা তাদের লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করেন।

তবে প্রত্যেকে আত্মনিয়ন্ত্রণমূলক অনুশীলনে সফল হয় না।

একজন শিক্ষার্থী ফুটবলের কোনও খেলায় বেরিয়ে যাওয়ার এবং তার হোমওয়ার্ক বাদ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারে। বা কোনও কার্যনির্বাহী কোনও প্রকল্পের সময় সাশ্রয় করতে একটি শর্ট-কাট ব্যবহার করতে পারেন যা তার মানের সাথে আপস করে কারণ সে কাজটি ক্লান্তিকর মনে করে।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সাথে লড়াই করা লোকেরা কখনও কখনও তাদের লক্ষ্যগুলি অর্জনে লড়াই করতে পারে। স্ব-নিয়ন্ত্রণ হ'ল ম্যাজিক পিল যা তিক্ত স্বাদ পেতে পারে তবে পছন্দসই ফলাফল সরবরাহ করে।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণের কারনে যেই সুবিধাগুলো একজন ব্যক্তি অর্জন করে?

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ ব্যক্তিকে নেতৃত্বের দক্ষতা অর্জন করতে এবং একটি সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে স্ব-নিয়ন্ত্রণের কিছু সুবিধা রয়েছে:

সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতাঃ

স্ব-নিয়ন্ত্রণের অন্যতম সুবিধা হ'ল এটি সিদ্ধান্ত গ্রহণ সহজ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি চকোলেট পছন্দ করতে পারে তবে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা তাদের স্ব-নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগ করতে এবং চকোলেট বার, কুকিজ এবং মিষ্টান্ন থেকে দূরে থাকতে বাধ্য করে।

সাফল্যের বৃহত্তর সম্ভাবনাঃ

যে ব্যক্তি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ রাখে সে সহজেই বিভ্রান্ত হয় না। এটি তাদের সময় এবং সংস্থানগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম করে। তারা তাদের লক্ষ্যগুলির প্রতি টেকসই এবং মনোনিবেশিত প্রচেষ্টা করার ঝোঁক দেয়, যার ফলস্বরূপ সাফল্যের সম্ভাবনা বেশি।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ প্রলোভনকে পরাজিত করতে পারেঃ

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ থাকার সুবিধাগুলির মধ্যে হ'ল প্রলোভনকে পরাস্ত করার ক্ষমতা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমরা এমন কিছু করার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারি যা আমাদের লক্ষ্য থেকে সরিয়ে দেয় এবং আমাদের জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে।

উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি নিয়মিত অনুশীলন না করি তবে আমরা কেবল জীবনের পরবর্তী বছরগুলিতে সমস্যার মুখোমুখি হব না তবে নিয়মিত ব্যথা, অবসাদ এবং অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাও ভোগ করব।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ আপনাকে সেরা করতে পারেঃ

স্ব-নিয়ন্ত্রণের আরেকটি সুবিধা হ'ল এটি শিক্ষার্থীদের পরীক্ষায় আরও ভাল পারফর্ম করতে এবং মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ থাকতে সহায়তা করে। তারা তাদের সমবয়সীদের চেয়ে লক্ষ্য অর্জনে বেশি মনোযোগী।

একইভাবে, উচ্চ পরিমাণে স্ব-নিয়ন্ত্রণের লোকেরা কর্মক্ষেত্রে উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য তাদের সময় এবং শক্তি চ্যানেল করতে পারে, যা কাজের সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে।

ভাল ব্যক্তিগত সম্পর্কঃ

স্ব-নিয়ন্ত্রিত লোকেরা কেবল তাদের ক্রিয়াকলাপের দায়িত্বে থাকে না – তারা তাদের আবেগকেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। তারা রাগ, ঈর্ষা বা ঘৃণার মতো তাদের ক্রোধ বা ক্ষতিকারক সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যার সাহায্যে খুব বেশি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ নেই তাদের তুলনায় এটি ব্যক্তিগত সম্পর্ককে ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

ইসলামে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের মনস্তত্ব বা বিজ্ঞানঃ

ইসলাম একটি জীবনযাপন পদ্ধতি। হ্যাঁ এটি এমন একটি ধর্ম কিন্তু এক নয় যা কেবল সপ্তাহের শেষে ধূলিকণা থেকে দূরে রাখা যায় এবং পূজার কেন্দ্রের চারপাশে প্যারেড করা যায়। একজন বিশ্বাসী যা কিছু করে ইসলাম তা পরিবেশন করে; এটি সচেতন এবং অচেতন উভয় স্তরেই তার আচরণকে প্রভাবিত করে। বাইরের দিক থেকে ইসলামের দিকে তাকাতে তাদের পক্ষে এটি অত্যন্ত কঠোর ধর্ম হিসাবে উপস্থিত হতে পারে, কারণ এটি আত্ম-নিয়ন্ত্রণের একটি চলমান অনুশীলন এবং প্রলোভনের বিরুদ্ধে প্রতিদিনের লড়াই, তবে বাস্তবতাটি ইসলাম কঠোর নয়। এটিকে আরও বুঝতে হলে ইসলামে স্বাধীন ইচ্ছার ধারণাটি ব্যাখ্যা করতে হবে।

স্বাধীন ইচ্ছা হ'ল বাহ্যিকভাবে নির্ধারিত নয় এমন বাছাই করার আপাত মানবিক ক্ষমতা। বাইরের উদ্দীপকে আমরা যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই তার উপায় চয়ন করার স্বাধীন ইচ্ছা আমাদের ক্ষমতা, আমরা ন্যায়নিষ্ঠ বা অন্যায়ভাবে কাজ করতে বেছে নিতে পারি। অন্য কথায় আমরা আমাদের নিজস্ব কর্মের জন্য দায়ী।

সৃষ্টিকর্তা মানুষকে ইচ্ছাশক্তি দিয়ে সৃষ্টি করেছেন। আমাদের ঈমান আনার ও ঈমান না আনার মধ্যে, ঈশ্বরের আনুগত্য করার এবং তাঁর অমান্যকারীদের মধ্যে বাছাই করার ক্ষমতা রয়েছে, সুতরাং আমাদের পুরষ্কার ও শাস্তির মধ্যে নির্বাচন করার ক্ষমতা রয়েছে।

প্রতিদিন আমরা পছন্দ এবং চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হই এবং প্রতিটি বিশ্বাসী জানে যে এই জীবন পরীক্ষায় পূর্ণ। এই পরীক্ষাগুলি আল্লাহ্‌র দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে 'আমাদের ট্রিপ আপ' না করার জন্য, যেমন কিছু পরামর্শ দিতে পারে, তবে সঠিক জিনিসটি বেছে নেওয়ার জন্য আরও বেশি সুযোগ দেওয়ার জন্য। আমরা আমাদের কণ্ঠস্বরকে আল্লাহ্‌র প্রশংসা করতে ব্যবহার করতে বা তাদের শপথ এবং মিথ্যা বলতে ব্যবহার করতে পারি; আমরা কোনও মসজিদে বা একটি ইসলামিক কেন্দ্রে হাঁটতে বা বেছে নিতে পারি পরিবর্তে উপাধ্যক্ষের জায়গায় যেতে। স্ব-নিয়ন্ত্রণ নামক একটি সামান্য জিনিস ব্যতীত লোককে ভুল পছন্দ করা বন্ধ করার কিছুই নেই।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এমন একটি জিনিস যা দুঃখজনকভাবে উন্নত বিশ্বে অভাব বোধ করছে। অনেক মনোবিজ্ঞানী এবং গবেষকরা পরামর্শ দিতে শুরু করেছেন যে এটির অভাব রয়েছে কারণ আমরা আত্ম-নিয়ন্ত্রণের চেয়ে আত্ম-সম্মানের গুণমান বিকাশে মনোনিবেশ করেছি। আমরা নিজের এবং আমাদের বাচ্চাদের বোঝাতে পেরেছি যে আত্মবিশ্বাসই সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। একই ধারণা নিয়ে অনেকের মধ্যে একজন মনোবিজ্ঞানী Jean Twenge’র মতে আত্মবিশ্বাস সাফল্যের মূল চাবিকাঠি নয়। তিনি বলেন, "গত দুই দশকে যা সত্যই প্রচলিত হয়েছে তা হ'ল এই ধারণাটি যে অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসী হওয়া - নিজেকে ভালবাসা, নিজেকে বিশ্বাস করা - সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। এখন সেই বিশ্বাস সম্পর্কে আকর্ষণীয় বিষয়টি এটি ব্যাপকভাবে অনুষ্ঠিত হয়েছে, এটি খুব গভীরভাবে ধরে রাখা হয়েছে এবং এটি অসত্যও নয়। "ফ্লোরিডা স্টেট ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক Roy Baumeister, যিনি বহু বছর ধরে আত্ম-সম্মান বনাম আত্ম-নিয়ন্ত্রণের বিষয়টি অধ্যয়ন করেছেন, তিনি বিশ্বাস করেন যে আত্ম-সম্মান সফলতার দিকে পরিচালিত করে না। "ব্যক্তিগত সাফল্যের কারণ হিসাবে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অনেক বেশি শক্তিশালী এবং সমর্থনযোগ্য।"(অসমাপ্ত)

This Writing Refers Courtesy Towards.......

1. Al Quran. Sura Al Imran, Shuara, Wiseman Publications, 2013
2. Khan, Saadia. (2013). Psychology, Islam & Self-Control
3. Khalil, Imam.(2012). THE IMPORTANCE OF SELF-CONTROL
4. Ranson, A. (2012, April 25). Best Ever No-Cook Play Dough Recipe! Retrieved December 4, 2018, from Click This Link

5. Mobayed, Tamin.(2017). The Psychology Of Self Control And The Potential Benefits Of Fasting

6. Ridwan, Raiiq.(2020). Learning to Prevent the Self
7. Andewi, Suhartini.(2018). Control Behavior through Self-Control in Islamic Education
8. Hossain, Abdol.(2018). Inspirational Islamic Quotes
9. Markham, L. (2015, June 17). 8 Steps to Help Your Child Develop Self Control. Retrieved December 4, 2018, from Click This Link

10. Rehman, Dr. Farhat Naz. (2018). Self-Control in Islam and its Psychological Aspect