ঘুম থেকে ওঠার পরপরই অনেকের পানি পান করার অভ্যাস রয়েছে। আমরা জানি, পানি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে: আপনি কি জানেন এই পানি পানের ফলে কতো ধরণের উপকার হয়?

যে সব উপকার হয় তা হল-

এক: ঘুম থেকে ওঠার পর এক কাপ পানি পান করলে রাতে ঘুমানোর সময় শরীরে হারিয়ে যাওয়া পানি পূরণ হয়। রাতে ঘুমানোর সময় শরীর থেকে প্রচুর পানি নানাভাবে বের হয়ে যায়।

দুই: ঘুম থেকে ওঠার পর এক কাপ পানি পান করলে পেট ভালো থাকে। এতে কোষ্ঠকাঠিণ্য দূর হয়।

তিন: রাতের বিপাকের পর ঘুম থেকে ওঠার পর মানুষের পেট খালি থাকে। এসময় এক কাপ পানি পান করলে পেটের পাচক অ্যাসিড পাতলা হয়ে যায়। এর ফলে অ্যাসিডের ক্ষতি থেকে পেট সুস্থ থাকে।

চার: সকালের এক কাপ পানি রক্তের ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্তপ্রবাহ বাধাহীন করে।

গবেষণা অনুযায়ী, তাজা হালকা গরম পানি সবচে ভালো। হালকা গরম পানির মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামসহ বিভিন্ন খনিজ উপাদান রয়েছে। এসব উপাদান কার্ডিওভাসকুলারের জন্য খুব ভালো। বিশেষ করে এসব উপাদান বয়স্ক লোকদের জন্য খুবই উপকারি।

মধ্যবয়সী মহিলারা মধুমিশ্রিত পানি পান করতে পারেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগের এক গবেষণা অনুযায়ী মধ্যবয়সী মহিলা ও বৃদ্ধারা ক্যালসিয়ামের অভাবে অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত হতে পারেন। মধুর মধ্যে প্রচুর ফলশর্করা ও গ্লুকোজ রয়েছে। যা সহজে শরীরে মিশে যেতে পারে। মধু ক্লান্ত শরীরকে শিথিল করে। কিন্তু হালকা গরম পানির মধ্যে মধু মিশিয়ে খাবেন। বেশি গরম পানিতে মেশালে মধুর পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়।

কোষ্ঠকাঠিণ্য সমস্যায় আক্রান্ত লোকজন হালকা লবণপানি পান করতে পারেন। হালকা লবণপানি পেটের কোষ্ঠকাঠিণ্য দূর করতে পারে। তবে, কোষ্ঠকাঠিণ্য না-থাকলে এবং বিশেষ করে উচ্চরক্তচাপ থাকলে লবণপানি খাওয়া যাবে না। সকালে মানুষের রক্তচাপ এমনিতেই বেশি থাকে। লবণপানি খেলে রক্তচাপ আরও বাড়বে।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এক কাপ লেবু চা খেলে ত্বক ফর্সা হতে পারে। জুস ও কার্বনেটেডজাত ড্রিন্কস শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পানি যোগাতে পারে না; এমন কি এতে পেটের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যা শরীরের জন্য ভালো নয়।

খালি পেটে দুধ খাওয়া শরীরের জন্য ভালো নয়। খালি পেটে দুধ খেলে হজমে সমস্যা হবে। এতে, দুধের পুষ্টিগুণও নষ্ট হয়ে যায়।

অতএব সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পানের অভ্যাস করুন এবং সুস্থ থাকুন।

পানি পান করার আরও কিছু দিক খেয়াল করতে হয়।

প্রতিদিন সকালে পানি পান করবেন ধীরে ধীরে, একটু একটু করে। বিশেষ করে, বৃদ্ধ-বৃদ্ধাদের জন্য এ-কথা বেশি করে প্রযোজ্য। দ্রুত পানি খেলে তাদের মাথা ঘুরতে পারে।

সকালে খুব বেশি পানি পান করা যাবে না। প্রতি সকালে তিনশ' মিলিলিটার পানি পান করাই উপযুক্ত।

এ ছাড়া, হালকা গরম পানি খান। গরমও না, ঠাণ্ডাও নয়। তাপমাত্রা ঘরের তাপমাত্রার সমান হলেই চলবে।

লেখাটি সংগৃহীত
মূল লেখা