অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
মহিলাদের মেনোপজকালীন সময়ের খাদ্য তালিকা:
ডা:সোহেল
১) প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ যেমন দুগ্ধজাত খাবার ও ছোট মাছে প্রচুর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।
২) আয়রণ, ফাইবার ডায়েট ও প্রচুর তাজা শাক-সবজি ও ফল খাওয়া। লিন রেড মিট, কলিজা, পোল্ট্রি, মাছ, ডিম, সবুজ শাক সবজি, বাদাম, শস্য জাতীয় খাবারে প্রচুর আয়রন পাওয়া যায়।
যেসকল খাবার কম খেতে হবে:
১)চর্বি জাতীয় খাবার কম খাওয়া উচিত।
২)চিনি ও লবণ কম খেতে হবে।
৩)কমাতে হবে এলকোহল পানের পরিমাণ।
৪)কম খেতে হবে স্যাসুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধখাবার যেমন রেড মিট, হোলমিল্ক, আইসক্রিম, চিজ এবং চকলেট।
