০১।

ডাক্তার প্রতিদিন আপেল খেতে বলেছিল, যখন রক্ত শূন্যতায় ভুগছিলাম। আপেলের যে দাম একবার কিনলে পরে আর কিনা হয় না। এটাই স্বাভাবিক। একটা পরিবারে অনেক সদস্য। একা কিছুই খাওয়া সম্ভব না। এটা আমার কথা না প্রতিটা সংসারেই এমন। আপেল একটা মজাদার ফল। কয়েক ধরণের আপেল দেখতে পাওয়া যায় বাজারে। লাল আপেলগুলো আমার ভালো লাগে খুব।

বাচ্চারা আপেল খেতে চায় না। যদিও বা খায়, তাদেরকে কেটে কাঁটা চামচ দিয়ে মুখের সামনে তুলে ধরতে হয়। অথচ আমরা টেবিলে আপেল দেখলেই ধুয়ে আস্ত আপেল কামড়ে খেতাম। বাংলাদেশের আপেলে ঔষধ মিশায় নাকি আল্লাহ জানেন। কোনো ফলই নির্ভেজাল না, আমার ধারণা।

০২। মতিঝিলে ব্যাংকের সামনে আশে পাশে অসংখ্য ফলের দোকান, সবজির দোকান। ব্যবসায়ীরা তাদের পসরা খুলে বসেছে। এখন রমজানের দিন আর বেশী দোকান পাট এখানে বসেছে। আগে পুলিশ চান্দা তুলতো এদের কাছ থেকে। কয়েকদিন পর পর দেখতাম এদের দৌঁড়াইয়া দিত। আবার চান্দা দিলে তাদের ব্যবসা তারা খুলে বসতো। এখন তো চান্দা দিতে হয় না। তবুও মনে হয় সুশৃঙ্খলভাবে ওরা ব্যবসা করতেছে। কোন দাঙা হাঙামা নাই।

০৩। বিভিন্ন উৎস থেকে জানতে পারি যে, আপেল নাকি অনেক রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। একটি মাঝারী সাইজের আপেলে ১০৪ ক্যালোরি, কার্ব নাকি ২৮ গ্রাম,৫ গ্রাম ফাইবার । আরও আছে নানা জাতের ভিটামিন। এসব নেট থেকে জেনেছি। আপেলের খোসাও উপকারী এতে আছে এন্টিঅক্সিডেন্ট।

০৪। ১। ডায়াটে আপেল খেলে ভালো ফল বয়ে আনে। এতে ক্ষিধা কম লাগে। পেট ভরা ভরা লাগে

০৫। ২। রোজ যদি তুমি আপেল খাও তাহলে হৃদ রোগের ঝুঁকিটাও কম হবে।

০৬। ৩। রক্তচাপ কম রাখে, স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

০৭। ৪।ডায়াবেটিস ভয়ে আসে না আপেল খেলে নাকি!

০৮। ৫। বদহজমেও আপেল ভালো উপকার করে।

০৯। ৬। আপেল নাকি ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।

১০। ৭। মন্দ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় আপেল।

১১। তাই আপেল খেতে হবে রোজ। আপেল একটি সুস্বাধু ফল। আপেল ভালোবাসি । তাই আপেলের ছবি তুলছি।

১২।২০২২ এ ব্যাঙ্গালোরে গিয়েছিলাম। উফ, সেখানকার ফলগুলো কী যে তরতাজা । ইয়া বড় বড় আপেলগুলোতে একটা স্পট পর্যন্ত নেই। আর এই আপেলগুলো এত মজার ছিল এখনো ভুলতে পারি নাই। আমরা রোজ দুইবার করে ফল কিনে নিয়ে এসে খেতাম। ছবি ছিল হয়তো মোবাইলে আছে। পরে একদিন দিব ইংশাআল্লাহ।

১৩। অতএব সাধ্যে থাকলে আপেল খেতে অভ্যাস গড়ে তুলুন সুস্থ থাকুন।