somewhere in... blog
x
ফোনেটিক ইউনিজয় বিজয়

আপনার হাটুকে ( knee joint ) আপনি ধবংস করছেন না তো ?

০৪ ঠা নভেম্বর, ২০১৮ সকাল ১০:৫১
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :

হাটু জয়েন্ট (knee joint) মানুষের শরীরের সবচেয়ে বড় জয়েন্ট। শরীরের সমস্ত ভর বহন করে দুই হাটু । তাই হাটুতে বড় কিছু হও্য়া মানে পঙ্গু হয়ে বসে থাকা ।

হাটুকে সুরক্ষা করতে নিচের নিয়ম গুলো অবশ্যই মেনে চলুন ।

১। ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুন । কারন অতিরিক্ত ওজন আপনার হাটুতে অস্টিওআর্থাইটিস হওয়া্র সম্ভাবনাকে অনেক বাড়িয়ে দেয় ।

২। হাটুতে হঠাৎ ব্যাথা করলে , বিশ্রাম দিন । সাথে সাথে হাটুকে কোন কাজ করবেন না । যেমন একটানা অনেকক্ষন দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কাজ করলে বা হাঁটলে ব্যথা লাগতে পারে ! তাই ব্যথা লাগলে একটু বিশ্রাম নিয়ে নিন । অন্যথায় হাটুর কার্টিলেজ আরও ভাংগতে থাকবে ।

৩ । হাটুতে কোন আঘাত ফেলে বরফ দিন এবং বিশ্রাম নিন । হাটুতে বড় কোন আঘাত লাগলে সাথে সাথে চিকিৎসকের কাছে চলে যান । চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী বাকি কাজ করবেন ।

৪ । হাটুতে কোন ব্যথা থাকলে ফিজিওথেরাপিস্টের অনুমতি ছাড়া হাটু ভাঁজ করবেন না , কারন হাটু বাঁকা (bend) করলে শরীরের ওজনের ২/৩ গুন বেশি ওজন হাটুতে পড়ে ।

৫। মেয়েদের ক্ষেত্রে বলব হাই হিল কম পরবেন । ব্যথা থাকলে না পরাই ভাল, কারন হাই হিল পরলে ওজন সঠিক ভাবে পড়ে না । সঠিকভাবে হাটা বা বসার চেষ্টা করবেন ।

৬। হাটুতে যেকোন ব্যথা হলে অবশ্যই একজন কোয়ালিফাইড ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কনসাল্ট করতে পারেন ।

এছাড়া হাটুর বড় যেকোন সমস্যার জন্য একজন অর্থোপেডিক সার্জনের সাথে সাথে অবশ্যই একজন ফিজিওথেরাপিস্টের চিকিৎসা বা পরামর্শ নিবেন ।

তাহলেই আপনার হাটুকে সুরক্ষা করতে পারবেন ধবংসের হাত থেকে । অন্যথায় হাটু ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হবে ।

ধন্যবাদ
ডা সাইফুল ইসলাম ( ফিজিওথেরাপিস্ট )
প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান ,ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার , উত্তরা ।


হাটু ব্যথা সম্পর্কিত যে কোন পরামর্শের জন্য 01787152872
সর্বশেষ এডিট : ০৮ ই নভেম্বর, ২০১৮ সন্ধ্যা ৭:৫৩
৫টি মন্তব্য ১টি উত্তর

আপনার মন্তব্য লিখুন

ছবি সংযুক্ত করতে এখানে ড্রাগ করে আনুন অথবা কম্পিউটারের নির্ধারিত স্থান থেকে সংযুক্ত করুন (সর্বোচ্চ ইমেজ সাইজঃ ১০ মেগাবাইট)
Shore O Shore A Hrosho I Dirgho I Hrosho U Dirgho U Ri E OI O OU Ka Kha Ga Gha Uma Cha Chha Ja Jha Yon To TTho Do Dho MurdhonNo TTo Tho DDo DDho No Po Fo Bo Vo Mo Ontoshto Zo Ro Lo Talobyo Sho Murdhonyo So Dontyo So Ho Zukto Kho Doye Bindu Ro Dhoye Bindu Ro Ontosthyo Yo Khondo Tto Uniswor Bisworgo Chondro Bindu A Kar E Kar O Kar Hrosho I Kar Dirgho I Kar Hrosho U Kar Dirgho U Kar Ou Kar Oi Kar Joiner Ro Fola Zo Fola Ref Ri Kar Hoshonto Doi Bo Dari SpaceBar
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আলোচিত ব্লগ

স্বাধীনতা দিবসের অনুষ্ঠানে মুক্তিযোদ্ধাদের মুমিনী চেহারা ও পোশাক দেখে শান্তি পেলাম

লিখেছেন মহাজাগতিক চিন্তা, ২৭ শে মার্চ, ২০২৪ রাত ৯:৫৮



স্বাধীনতা দিবসের অনুষ্ঠানে স্টেজে উঠেছেন বত্রিশ মুক্তিযোদ্ধা তাঁদের চব্বিশ জনের দাঁড়ি, টুপি ও পাজামা-পাঞ্জাবী ছিলো। এমন দৃশ্য দেখে আত্মায় খুব শান্তি পেলাম। মনে হলো আমাদের মুক্তিযোদ্ধা আমাদের মুমিনদের... ...বাকিটুকু পড়ুন

দু'টো মানচিত্র এঁকে, দু'টো দেশের মাঝে বিঁধে আছে অনুভূতিগুলোর ব্যবচ্ছেদ

লিখেছেন মোহাম্মদ গোফরান, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ রাত ১২:৩৪


মিস ইউনিভার্স একটি আন্তর্জাতিক সুন্দরী প্রতিযোগিতার নাম। এই প্রতিযোগিতায় বিশ্বের বিভিন্ন দেশের সুন্দরীরা অংশগ্রহণ করলেও কখনোই সৌদি কোন নারী অংশ গ্রহন করেন নি। তবে এবার রেকর্ড ভঙ্গ করলেন সৌদি... ...বাকিটুকু পড়ুন

আমাদের দুই টাকার জ্ঞানী বনাম তিনশো মিলিয়নের জ্ঞানী!

লিখেছেন সাহাদাত উদরাজী, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ রাত ২:৫৯

বিশ্বের নামীদামী অমুসলিমদের মুসলিম হয়ে যাওয়াটা আমার কাছে তেমন কোন বিষয় মনে হত না বা বলা চলে এদের নিয়ে আমার কোন আগ্রহ ছিল না। কিন্তু আজ অষ্ট্রেলিয়ার বিখ্যাত ডিজাইনার মিঃ... ...বাকিটুকু পড়ুন

আমি হাসান মাহবুবের তাতিন নই।

লিখেছেন ৎৎৎঘূৎৎ, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ দুপুর ১:৩৩



ছোটবেলা পদার্থবিজ্ঞান বইয়ের ভেতরে করে রাত জেগে তিন গোয়েন্দা পড়তাম। মামনি ভাবতেন ছেলেটা আড়াইটা পর্যন্ত পড়ছে ইদানীং। এতো দিনে পড়ায় মনযোগ এসেছে তাহলে। যেদিন আমি তার থেকে টাকা নিয়ে একটা... ...বাকিটুকু পড়ুন

মুক্তিযোদ্ধাদের বিবিধ গ্রুপে বিভক্ত করার বেকুবী প্রয়াস ( মুমিন, কমিন, জমিন )

লিখেছেন সোনাগাজী, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ বিকাল ৫:৩০



যাঁরা মুক্তিযদ্ধ করেননি, মুক্তিযোদ্ধাদের নিয়ে লেখা তাঁদের পক্ষে মোটামুটি অসম্ভব কাজ। ১৯৭১ সালের মার্চে, কৃষকের যেই ছেলেটি কলেজ, ইউনিভার্সিতে পড়ছিলো, কিংবা চাষ নিয়ে ব্যস্ত ছিলো, সেই ছেলেটি... ...বাকিটুকু পড়ুন

×