ঠাণ্ডা থেকে মুক্তির উপায় / ঠাণ্ডা এলার্জি / ঠাণ্ডা জ্বর / ঠাণ্ডা এলার্জির চিকিৎসা / সর্দি কাশি দূর করার উপায় / সর্দি কাশির চিকিৎসা / সর্দি কাশির ঘরোয়া চিকিৎসা / সর্দি কাশি হলে কি করণীয় । এই সব সমস্যার জন্য কোন ফিজিওথেরাপি আছে কি না । এই প্রশ্ন গুলো আমাকে অনেকেই ফেইসবুক করে । তাই এই আর্টিকেল

এলার্জি জনিত ঠাণ্ডা, কাশি, সর্দির ঘরোয়া এবং কার্যকরী চিকিৎসায় ব্যায়াম

এলার্জি জনিত ঠাণ্ডা , সর্দি আমাদের প্রায় লেগেই থাকে । এইগুলোর জন্য আমরা প্রায় সময় বিভিন্ন ধরেনর ওষুধ খেয়ে থাকি । বিশেষ করে এন্টিহিস্টামিন ড্রাগ। মূলত ভাইরাসের জন্য এখন পর্যন্ত কার্যকরী কোন ওষুধ নেই । তাই আমাদের ঠাণ্ডা সর্দি এলার্জি লেগেই থাকে । এই সব সমস্যার জন্য ফিজিওথেরাপি আপনি হয়তো ভাবতেই পারছেন না । আপনি হয়তো জানেন ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি, প্যারালাইসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি, প্রস্রাব ধরে রাখার জন্য ফিজিওথেরাপি কিংবা শ্বাস কষ্ঠের জন্য ফিজিওথেরাপি আছে । কিন্তু এলার্জির জন্য আবার কি ফিজিওথেরাপি । ঠাণ্ডা সর্দি এলার্জির জন্যও কার্যকরী ফিজিওথেরাপি আছে, আজকে সেই বিষয়ে আলোচনা করব । এবার আপনাদের হাতে কলমে শিখাবো – ঠাণ্ডা সর্দি এলার্জি এবং শ্বাস কষ্ঠ থেকে সহজেই কিভাবে মুক্তি পাবেন ।

১। প্রথমে আপনাকে জানতে হবে পার্সড লিপ ব্রেদিং সম্পর্কে । পার্সড লিপ ব্রেদিং এক ধরেনর ব্রেদিং এক্সারসাইজ । এটাতে ৪ টা ধাপ থাকে । প্রথম ধাপে আপনি রিলাক্স মুডে বসবেন , ঘাড়ে এবং কাঁধের মাসল গুলো রিলাক্স মুডে রাখবেন । দ্বিতীয় ধাপে কয়েক সেকন্ড ধরে নাক দিয়ে শ্বাস নিবেন । তৃতীয় ধাপে আপনার দুই ঠোঁট কে হুইসালের মত করবেন এবং চতৃর্থ ধাপে মুখ দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়বেন । অর্থাৎ নাক দিয়ে যতক্ষণ অক্সিজেন যুক্ত বাতাস নিয়েছেন , মুখ দিয়ে তার দ্বিগুণ সময় ধরে কার্বনড্রাই অক্সাইড সমৃদ্ধ বাতাস ছাড়বেন । এটা ২-৪ বার করবেন । যখনই শ্বাস কষ্ঠ হবে, তখনি এটা করবেন । এটা অনেক কার্যকরী একটা ব্যায়াম । এটা আপনি এজমা, বংক্রাইটিস , ইমপাইজিমা ( সিওপিডি) সহ শ্বাস কষ্ঠের যেকোন রোগীকে করাতে পারেন । অনেক ভাল উপকার পাবেন ।

২। আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে । বৃষ্টির হওয়ার আগে এবং বৃষ্টির সময় ভাইরাস টা অনেক বেশি ছড়িয়ে পরে ।তাই যাদের এলার্জি আছে তাঁদের এই সময় বাহিরে বের হওয়া ঠিক নয় ।

৩। গরম পানির ভাপ নিতে পারেন নাক দিয়ে । এটা কিছুটা কাজ করে । সাথে আপনি ম্যানথল নিতে পারেন । ন্যাজাল স্প্রে সাময়িকভাবে কিছুটা আরাম দেয় ।

৪। বালিশের কভার, নিজের কাপড় চোপড় যেইসব জিনিস এই ভাইরাসের সংস্পর্শে আসে সেইগুলো গরম পানি দিয়ে ভাল করে ধুবেন ।

তবে পার্সড লিপ ব্রেদিং টা অনেক ভাল কাজ করে । আমার নিজেরও ঠাণ্ডা জনিত এলার্জি ছিল । এই ব্রেদিং এক্সারসাইজটা করে অনেক ভাল আরাম পেয়েছি । তবে আপনি আরো ভাল চিকিৎসার জন্য আপনার নিকটবর্তী ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে এপয়েনম্যান্ট নিতে পারেন ।

ধন্যবাদ
ডাঃ সাইফুল ইসলাম
প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান, ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার
উত্তরা, ঢাকা ।


শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তির উপায়