আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য বি এম আই - বডি মাস ইনডেক্স ঠিক রাখুন। বি এম আই বের করার জন্য আপনার ওজন কত জানুন এর পর উচ্চতা কত জানুন। উচ্চতাকে মিটারে রুপান্তর করুন এবং বর্গ করুন । এর পর ওজন কে বর্গকৃত উচ্চতা দিয়ে ভাগ করলে যে সংখ্যা পাবেন তা-ই বিএম আই। বি এম আই পুরুষের ক্ষেত্রে ২২-২৫ এবং মেয়েদের বেলায় ১৮-২২ পর্যন্ত নরমাল বলে গন্য হয় । এর বেশী বা কম হলে অপুষ্ট। যদি কম হয় তরে পরিপূরক খারার খেয়ে ওজন বাড়াতে হবে আর বেশী হলে শারীরিক পরিশ্রম করে ওজন কমাতে হবে।
অনেক ডাক্তার আবার বলে থাকেন --- উদাহরন স্বরুপ, আপনার উচ্চতা ১৭৩ সে.মি, সে ক্ষেত্রে আপনার ওজন ৭৩ কেজি হলে নরমাল বা কমবেশী ৫ কেজি নরমাল বলে পরামর্শ দেন।
বি এম আই ঠিক রাখুন অসুস্থ্যতা থেকে বাঁচুন।