‘মানুষ অভ্যাসের দাস’- এ প্রবাদবাক্যটি আমরা কমবেশি সবাই শুনেছি। অভ্যাসের সংজ্ঞা দিতে গিয়ে Charles Duhigg তার ‘The Power of Habit’ গ্রন্থে লিখেছেন, ‘অভ্যাস হল এমন একটি পছন্দ যা আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে কিছু সময়ের জন্য করি এবং তারপর সে পছন্দ সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করে দিই, কিন্তু সে পছন্দটা চালিয়ে যাই অবিরত।’


আমরা অভ্যাসকে দুই ভাগে ভাগ করে থাকি যেমন ভালো অভ্যাস ও খারাপ অভ্যাস। উদাহরণস্বরূপ- সততা, সকাল সকাল ঘুমোতে যাওয়া এবং খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, অন্যায়ের প্রতিবাদ করা এবং বড়দের সম্মান করা ভালো অভ্যাস। অন্যদিকে ধূমপান, মদ্যপান, মাদক গ্রহণ, মিথ্যা কথা বলা, অধিক খাদ্য গ্রহণ, উৎকোচ গ্রহণ, প্রয়োজনের অধিক দ্রব ক্রয় এবং হিংসা খারাপ অভ্যাসের অন্তর্ভুক্ত।

মানুষ কেন একটা ভালো অভ্যাসের পরিবর্তে একটা খারাপ অভ্যাস গ্রহণ করে?

এক্ষেত্রে আমরা একটা প্রবাদবাক্যের উদাহরণ টানতে পারি, যা হল ‘সঙ্গ দোষে লোহা ভাসে’। হ্যাঁ, মানুষ তার অভ্যাসের একটা বড় অংশ গ্রহণ করে তার আশপাশ বা প্রতিবেশ থেকে- যার মধ্যে পড়ে পরিবার, আবাস এলাকা, স্কুল, কর্মক্ষেত্র, বন্ধু সমাজ
এবং যে দেশে বসবাস। জীবন পরিক্রমার বিভিন্ন স্তরে মানুষের বিচরণের ক্ষেত্রে আসে পরিবর্তন। এভাবে জন্মের পর আমরা
প্রথমেই পাই পরিবার। পরিবারকে সাধারণত মানুষের জীবনের প্রথম স্কুল হিসেবে চিহ্নিত করা হয়ে থাকে। এভাবে একজন মানুষের অভ্যাস গঠনের ক্ষেত্রে পরিবারের ভূমিকা থাকে বলিষ্ঠ। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, যদি কোনো পরিবার নিয়মিত সন্তানদের নিয়ে একসঙ্গে রাতের খাবার খায়, তাহলে
সন্তানরা দক্ষতার সঙ্গে স্কুলের দেয়া বাড়ির কাজ করতে পারে, স্কুলে ফলাফল ভালো করে, সন্তানদের মানসিক নিয়ন্ত্রণ হয় এবং তাদের আত্মবিশ্বাসও হয় অনেক বেশি।

এক সময় পরিবারের গণ্ডি পেরিয়ে একটা শিশু স্কুল জীবনে পদার্পণ করে। আর এই স্কুলও অভ্যাস গঠনের একটা প্রধান
প্রতিষ্ঠান, বিশেষ করে প্রাথমিক ও মাধ্যমিক স্কুল অভ্যাস গঠনে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে। তাই স্কুল ও পরিবারের পারস্পরিক সহযোগিতা শিশুদের সুষমভাবে বেড়ে ওঠা এবং ভালো অভ্যাস গঠনে সহায়ক হতে পারে। মাধ্যমিক স্কুলের মাঝামাঝি সময়ে অর্থাৎ সপ্তম ও অষ্টম শ্রেণীতে পদার্পণের পর একজন ছাত্র শৈশব থেকে কিশোর বয়সে পদার্পণ করে।


আমাদের দেশে একটা কথা প্রচলিত আছে- ‘সৎ সঙ্গে স্বর্গবাস, অসৎ সঙ্গে সর্বনাশ’ আর কিশোর (১৪ বছর থেকে ১৭ বছর) বয়সে এই প্রবাদটার প্রতিফলন আমরা সবচেয়ে বেশি দেখি।

কিশোর বয়সের শুরুতে জীবনের সঙ্গে যৌবনের প্রথম মিলন ঘটে। এ সময় হরমোনের উৎপাদন থাকে সর্বোচ্চ পর্যায়ে। আর এ বয়সে সন্তানরা বিভিন্ন বিষয়ে সবচেয়ে বেশি কৌতূহলী হয়ে ওঠে। তারা একটু বেশি মুক্ত হতে চায় আর অনেক
নতুন নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করতে আগ্রহী হয়ে ওঠে। কিশোরদের কাছে সবকিছু অনেক বড়, অনন্য এবং অবাক করার মতো লাগে, কারণ জীবনে প্রথম তারা এগুলোর সম্মুখীন
হয়। অনেক সময় অভিভাবকরা একা তাদের কিশোর সন্তানদের সঙ্গে পেরে ওঠেন না। এভাবে অনেক কিশোর বিপথে পা দেয়।


ফিনল্যান্ডে প্রতিটি পৌরসভায় অনেক তরুণকেন্দ্র বা Nuoriso Talo আছে, যেখানে এক বা একাধিক পরিচালকের অধীনে তরুণরা অবসর সময়ে নিয়মিত বিভিন্ন সৃজনশীল কর্মকাণ্ড ও খেলাধুলা নিয়ে ব্যস্ত থাকে। ফিনল্যান্ডের এই তরুণকেন্দ্র বা Nuoriso Talo মডেল বাংলাদেশে পরীক্ষা করে দেখা যেতে পারে আমাদের তরুণ ও কিশোরদের ব্যস্ত রাখার জন্য, যাতে তারা বিপথে পা না বাড়ায়

একজন মানুষের জীবনে অভ্যাসের গঠন সব সময় চলতে থাকে; তবে শৈশব আর কিশোর বয়সে এর গঠন হয় সবচেয়ে বেশি। অন্যদিকে শৈশব আর কিশোর বয়সের অভ্যাসগুলো
জীবনের পরবর্তী ধাপগুলোয় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কর্মজীবনে সততার সঙ্গে দায়িত্ব পালন অনেক ক্ষেত্রে পারিবারিক মূল্যবোধেরই প্রতিফলন।


ব্যক্তির মধ্যে কিভাবে অভ্যাস গঠিত হয়?[/s
অভ্যাস গঠন প্রক্রিয়া একটা সূত্রের মতো, যা আমাদের মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুসরণ করে। সূত্রটা হচ্ছে এমন : যখন আমরা
কোনো একটা কিছুর জন্য ইঙ্গিত পাই বা অভাববোধ করি, তখন আমরা একটা কার্যপ্রণালী অনুসরণ করি, যাতে কোনো একটি পুরস্কার বা প্রশান্তি পাই।

ব্যায়াম: প্রতিদিন কর্মদিবসের পর ব্যায়ামে অভ্যস্ত ব্যক্তির মস্তিষ্ক ব্যায়াম করার জন্য ইঙ্গিত দিবে, তখন ব্যায়ামে অভ্যস্ত
ব্যক্তি ব্যায়াম (কার্যপ্রণালী) করবে এবং ব্যায়াম থেকে সে একটা প্রশান্তি পাবে। এভাবে ব্যায়াম একজন ব্যক্তির নিত্যদিনের অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম করা একটা ভালো অভ্যাস, যা আমাদের রোগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে।

লিখেছেন: ড. কাজী ছাইদুল হালিম : বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষক এবং ফিনল্যান্ড প্রবাসী বাংলাদেশি

উপরের লেখাটি যুগান্তর( ২৪ জুন ২০১৮] পত্রিকা থেকে সংগৃহীত। এই লেখাটি মূল লেখার খন্ড খন্ড অংশ। সম্পূর্ণ লেখাটি যারা পড়তে চান আপনাদের জন্য লিংক: Click This Link ]

...

অভ্যাস সম্পর্কে কিছু উক্তি:

১। ‘অভ্যাস হল এমন একটি পছন্দ যা আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে কিছু সময়ের জন্য করি এবং তারপর সে পছন্দ সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করে দিই, কিন্তু সে পছন্দটা চালিয়ে যাই অবিরত।’

---- Charles Duhigg


২। "অভ্যাস সম্পর্কে ক'টি উক্তি ও আমার মতামত যখন একা থাকার অভ্যাস হয়ে যায় ঠিক তখনি সৃষ্টিকর্তা কিছু মানুষের সন্ধান দেন। যখন তাদেরকে নিয়ে ভালো থাকার অভ্যাস হয়ে যায়, ঠিক তখনি আবার একা হয়ে যেতে হয়"

-------- জর্জ বার্নার্ড শ

৩। "অভ্যাস উৎকৃষ্ট চাকরের মতো নতুবা নিকৃষ্ট মনিবের মতো হয়ে থাকে।"

------- ইমোনাস

৪।। "ধুমপানও অভ্যাসের ব্যাপার। অভ্যাস না থাকলে সিগারেটের ধোঁয়ায় দম বন্ধ হয়ে আসবে। আবার যারা অভ্যস্ত তারা পাগল হয়ে থাকে এই ধোঁয়াটার জন্য।"

------- হুমায়ূন আহমেদ

৫। "আমাদের অধিকাংশের চরিত্র এতো নির্মল যে তার নিরপেক্ষ বর্ণনা দিলেও মনে হয় অশ্লীল গালাগাল করা হচ্ছে"
------ হুমায়ূন আজাদ


৬। "ভাল আচরন করুন, কারন আমাদের আচরন এক সময় অভ্যাসে পরিণত হয়"
-------- মহাত্মা গান্ধী

৭। "ভাল অভ্যাস করুন, কারন আমাদের অভ্যাস এক সময় মর্যাদায় পরিণত হয়"

-------- মহাত্মা গান্ধী

৮ 'All people are the same; only their habits differ.' -------- Confucius

৯। 'Choices are at the root of every one
of your results. Each choice starts a
behavior that over time becomes a habit."
--------- Darren Hardy'

১০। 'Energy is usually at its peak during the first part of your day, which means you should be completing habits that inspire or excite you about the day ahead.'
-------- S. J. Scott,

১১। "অভ্যাসকে জয় করাই পরম বিজয়"

------- হযরত আলী (রাঃ)

১২। "সৎলোকের সঙ্গে থাকার অভ্যাস করলে জ্ঞান বৃদ্ধি পায় "
--------- ইমাম শাফী.

.....
এবার আমার নিজের কিছু কথা:

যে অভ্যাসগুলো অবশ্যই গড়তে হবে:

সত্য কথা বলা ও বিনয়ী হওয়া।

বড়দের শ্রদ্ধা করা, ছোটদের স্নেহ করা।

কারো দ্বারা উপকৃত হলে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা।

মানুষকে ভালবাসতে শেখা।

সকালে ঘুম থেকে উঠে যার যার ধর্ম অনুযায়ী কিছু সময় প্রার্থনা করা।

সময়ের কাজ সময়ে করা।

নিয়মিত ব্যায়াম বা খেলাধুলা করা।

নিয়মিত পত্রিকা পড়া বা খবর দেখা

বই পড়া। বই পড়া এবং বই পড়া। প্রতি সপ্তাহে কম হলেও একটি বই পড়া উচিত। তা সম্ভব না হকে প্রতি মাসে হলেও একটি বই পড়া উচিৎ।

যে যে অভ্যাস গুলো অবশ্যই দূর করতে হবে:

পর্ণোগ্রাফি বা মাদকে আসক্ত থাকলে তা দূর করতেই হবে। নাহলে তা সাধের এই জীবনকে একদিন খেয়ে দিবে।

পরনিন্দা করা, পরচর্চা করা ও মিথ্যা বলা।


কাজ বা পেশাকেই ছোট করে দেখা।


টাকা পয়সা, বা ধর্ম দিয়ে কাউকে বিচার করার বদ অভ্যাস ত্যাগ করা।

শেষ কথা:
মানুষ মাত্রই ভুল। এই ভুল করাটা অপরাধ না, দোষের না। ভুলের উপর যখন মানুষ স্থির থাকে তখনই সেটা অপরাধ বা দোষ। আমরা প্রতিনিয়ত ভুল করে চলছি। এই ভুল থেকে বেরোতে না পারলে সফলতার ছোঁয়া পাওয়া দুঃসাধ্য ব্যাপার। কিছু ভুল আছে যেগুলো অপরাধ না, কিন্তু সেই ভুলগুলো আমাদের জীবনের সফলতা পথে বাঁধার প্রাচীর হয়ে দাঁড়ায়। যেমন, অযথা রাত করে ঘুমানো, ঘুম থেকে দেরিতে উঠা। এই দুটো অভ্যাসই আমার মাঝে বিদ্যমান। আমি টের পাই, সফলতা থেকে এই ঘুমই আমার সবচেয়ে বড় বাঁধা। আমি এই অভ্যাসটির দাস। তবে যুদ্ধ শুরু করবো। আমি অভ্যাসের দাস হব কেন, অভ্যাসই বরং হোক আমার দাস।

আমি ছোট্ট মানুষ। সো বহুত বেশি উপদেশ দিয়ে ফেললাম। ক্ষমা করবেন। আপনারা উপদেশ দিন। সুন্দর সুন্দর পরামর্শ দিন। অন্ধকার পথ থেকে বেরিয়ে যাতে আমরা আলোর পথে অগ্রসর হতে পারি।

মনে শান্তি পাচ্ছি না। ঘূর্ণিঝড় ফনী নিয়ে ভয় হচ্ছে। সবাই যার যার স্রষ্টার কাছে প্রার্থনা করুন। আল্লাহ যেন আমাদের সবাইকে হেফাজত করে। আমিন।