সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দিতে চাচ্ছেন......?
খুব ভাল পদক্ষেপ। তবে দীর্ঘদিন ধুমপান করার পর ছেড়ে দিতে চাইলে মাত্র কিছুদিন আপনাকে কিছু সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে। যেমন ঃ
১. সিগারেট খেতে ইচ্ছা করবে।
২. ক্ষুধা লাগবে বেশী।
৩. কাশি হতে পারে।
৪. মাথায় চিন চিন ব্যাথা অনুভব করবেন ।
৫. কোন কিছুতে মনোযোগ দিতে কষ্ট হবে।
৬. মনে হবে গলায় ইনফেকশন হয়েছে।
৭. ঘুমাতে গেলে ঘুম আসতে দেরী হবে।

তবে কথা আছে, এই সবগুলো সমস্যা সবার যে হবে তা কিন্তু নয়। আর সবচেয়ে বড় কথা হচ্ছে এই সমস্যাগুলো আপনার সামনে দেখা দিতে পারে তাও মাত্র খুব অল্প সময়ের জন্য।

একটি কৌতুক ঃ
জলিলঃ দোস্ত, হ্যাব্বি কষ্টে আছি।
মদন ঃ কেন, কি অইসে?
জলিলঃ সিগারেট ছাড়তে পারছি না।
মদন ঃ ও এই কতা, আমি তো ১০০ থেকে ২০০ বার ছাইড়া দিছি।

আসলে সিগারেট ছাড়াটা কোন ব্যাপার না। শুধু যে ছেড়েছেন এটা ধরে রাখাটাই ব্যাপার। তবে আপনি দৃড়প্রতিজ্ঞ থাকলে কোন কিছুই কোন ব্যাপার হয়ে দাড়াবে না আশা করি। তাহলে জেনে নিন সিগারেট ছেড়ে দিলে কি হবে ঃ
সিগারেট ছাড়ার ঃ-

২০ থেকে ৩০ মিনিট পর ঃ
রক্তচাপ কমবে। হৃদপিন্ডের স্পন্দন। হাত ও পায়ের তাপমাত্রা বাড়বে।

৮ থেকে ১০ ঘন্টা পর ঃ
রক্তে অক্সিজেনের পরিমান বাড়বে আর কার্বন-ডাই-অক্সাইড এর পরিমান স্বাভাবিক অবস্থায় নেমে আসবে।

২৬ থেকে ৩০ ঘন্টা পর ঃ
হার্ট এটাকের সম্ভাবনা কমে আসবে। রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক হবে।

৪৮ থেকে ৫০ ঘন্টা পর ঃ
স্বাদ ও ঘ্রান নেওয়ার ক্ষমতা ফিওে আসবে। øায়ুতন্ত্র স্বাভাবিক ভাবে কাজ করা শুরু করবে।

৭২ থেকে ৭৫ ঘন্টা পর ঃ
অতিরিক্ত ধুমপানের ফলে আপনার শ্বাসনালির যে সংকোচন ঘটেছিল তা স্বাভাবিক হয়ে যাবে।

৯০ থেকে ১০০ দিন পর ঃ
এখন আপনারর্ ক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হবে। এক্সারসাইজ টলারেন্স স্বাভাবিক হবে। তবে কারো কারো এটা ১৫-২০ দিনের মধ্যেই হতে পারে।

২৫০ থেকে ২৭০ দিন পর ঃ
কাশি ও সাইনাসের জট কমবে। ফুসফুসে সিলিয়ার নতুনজন্ম নেবে। ফুসফুসের মিউকাস নিয়ন্ত্রন ক্ষমতা বাড়বে। ফুসফুসের ইনফেকশন কমে যাবে এবং অনেক পরিস্কার হয়ে যাবে।

৩৫০ থেকে ৩৬৫ দিন পর ঃ
যারা ধুমপান করে তাদের তুলনায় আপনার হৃদরোগে মৃত্যের সম্ভাবনা নেমে আসবে অর্ধেকে। সিগারেটখোররা আপনার তুলনায় দ্বিগুন হৃদরোগে আক্রন্ত হবে।

সিগারেট ছাড়ার ৫ বছর পর ঃ
যারা ধুমপান করে তাদের তুলনায় আপনার ফুসফুসের ক্যান্সারে মৃত্যের সম্ভাবনা নেমে আসবে অর্ধেকে।

সিগারেট ছাড়ার ১০ বছর পর ঃ
ফুসফুস, এসোফেগাস, কিডনি, ব্লাডার, অগ্নাশয় ও মুখ-গহবরের ক্যান্সারের সম্ভাবনায় আপনি চলে আসবেন একজন অধুমপায়ী মানুষের কাছাকাছি।

বন্ধুগন, আসুন আমরা মাদকের চেয়েও বড় নেশা ছেড়ে দিয়ে সুস্থ সুন্দও জীবনযাপন করি আর আমাদের আশেপাশের মানুষগুলোকেও বাচাই।
আমি সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দিয়েছি দুইমাস হতে যাচ্ছে, আসুন আজ আপনিও ছেড়ে দিবেন।