যারা কম ওজনের সমস্যায় ভুগে থাকেন তাদের সাধারনত খাবারের প্রতি অনীহা থাকে।ক্ষুধামন্দায় ভোগেন, একবারে বেশি পরিমানে খেতে পারেন না।
ওজন বাড়াতে হলে খুব ধীরে ধীরে খাবারের পরিমান বাড়াতে হবে।বলা হয়ে থাকে দৈনিক অতিরিক্ত ৫০০ ক্যালরী নিয়মিত খাবারের সাথে যোগ করা উচিত যদি ওজন বাড়াতে চান।
তো দেখা যাক কোন খাবার থেকে আমরা ৫০০ ক্যালরী সহজেই পেতে পারি:
১. আটটি বিস্কুট/ ক্রাকারর্স ৩০গ্রাম চিজের সাথে
২. এক কাপ আইস ক্রিম
৩.এক গ্লাস ফুল ক্রিম দুধ সাথে হররিক্স বা ওভালটিন + ২চা চামচ চিনি এবং ২ টা বিস্কুট
৪. ২৫০ মিলি ফলের রস + ৪০ গ্রাম চিনাবাদাম + ৪০ গ্রাম কিশমিশ
৫. ২৫০ মিলি ফুল ক্রিম দুধের সাথে ২টা 2 Energy bar
৬.২৫০ মিলি ফুল ক্রিম দুধ+২ টি পাকা কলা+ ২ চা চামচ চিনি+ ৩০গ্রাম ফুল ক্রিম মিল্ক পাউডার
৭. এক স্লাইস চিজ/ চকোলেট কেক + ২০০ মিলি ফুল ক্রিম দুধ
অনেক ঘুলো অপসন তো জানা গেল, আশা করি এবার পরিমানে অল্প খেয়েও ওজন বাড়াতে পারবেন।
plz join Dietitian's diary's FB page n stay connected.
dietitian's diary
weight gain tips:খুব সহজেই ৫০০ ক্যালরী যোগ করুন খাবারে
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
Tweet
৯টি মন্তব্য ৮টি উত্তর
আলোচিত ব্লগ
জামায়াত শিবির রাজাকারদের ফাসির প্রতিশোধ নিতে সামু ব্লগকে ব্লগার ও পাঠক শূন্য করার ষড়যন্ত্র করতে পারে।
সামু ব্লগের সাথে রাজাকার এর সম্পর্ক বেজি আর সাপের মধ্যে। সামু ব্লগে রাজাকার জামায়াত শিবির নিষিদ্ধ। তাদের ছাগু নামকরণ করা হয় এই ব্লগ থেকেই। শুধু তাই নয় জারজ বেজন্মা... ...বাকিটুকু পড়ুন
হাওরের রাস্তার সেই আলপনা ক্ষতিকর
বাংলা বর্ষবরণ উদযাপন উপলক্ষে দেশের ইতিহাসে দীর্ঘতম আলপনা আঁকা হয়েছে কিশোরগঞ্জের অষ্টগ্রাম হাওরের ‘অলওয়েদার’ রাস্তায়। মিঠামইন জিরো পয়েন্ট থেকে অষ্টগ্রাম জিরো পয়েন্ট পর্যন্ত ১৪ কিলোমিটার দীর্ঘ এই আলপনার রং পানিতে... ...বাকিটুকু পড়ুন
ছবির গল্প, গল্পের ছবি
সজিনা বিক্রি করছে ছোট্ট বিক্রেতা। এতো ছোট বিক্রেতা ও আমাদের ক্যামেরা দেখে যখন আশেপাশের মানুষ জমা হয়েছিল তখন বাচ্চাটি খুবই লজ্জায় পড়ে যায়। পরে আমরা তাকে আর বিরক্ত না করে... ...বাকিটুকু পড়ুন
বাঙ্গালির আরব হওয়ার প্রাণান্ত চেষ্টা!
কিছুদিন আগে এক হুজুরকে বলতে শুনলাম ২০৪০ সালের মধ্যে বাংলাদেশকে নাকি তারা আমূল বদলে ফেলবেন। প্রধানমন্ত্রী হতে হলে সূরা ফাতেহার তরজমা করতে জানতে হবে,থানার ওসি হতে হলে জানতে হবে... ...বাকিটুকু পড়ুন
অবিশ্বাসের কি প্রমাণ আছে?
এক অবিশ্বাসী বলল, বিশ্বাসের প্রমাণ নাই, বিজ্ঞানের প্রমাণ আছে।কিন্তু অবিশ্বাসের প্রমাণ আছে কি? যদি অবিশ্বাসের প্রমাণ না থাকে তাহলে বিজ্ঞানের প্রমাণ থেকে অবিশ্বাসীর লাভ কি? এক স্যার... ...বাকিটুকু পড়ুন