এবার আমাদের দেশে রোজায় ভীষণ গরম থাকবে আর উপবাসের সময়টাও দীর্ঘ।
সচেতন না থাকলে দেহ পানিশূণ্য হয়ে অসুস্থ হবার সম্ভাবনা বেশি।
১. ইফতার থেকে সেহেরি পযর্ন্ত সময়ে ৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে।
২. পানির সাথে আরও কিছু তরল খাবার খেতে হবে। যেমন - ডাবের পানি, লেবু পানি, জিরা পানি,গ্রীণ টি।
৩. চা- কফি, কোমল পাণীয় পিপাসা বাড়িয়ে দেয় তাই। এসব বাদ দেয়াই উত্তম।তবে খুব প্রয়োজন হলে চা/কফি সবোর্চ্চ ১-২ কাপ খাওয়া যেতে পারে।
৪. প্রয়োজন না হলে রোদ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
৫.মনে রাখুন , একনাগারে দীর্ঘ সময় শীততাপ নিয়ন্ত্রিত জায়গায় থাকলে দেহ ডিহাইড্রেট হয়।
সর্বশেষ এডিট : ১৮ ই জুন, ২০১৫ দুপুর ১২:০০