somewhere in... blog
x
ফোনেটিক ইউনিজয় বিজয়

সুস্থ্য থাকুন ঈদে : ছোট-খাটো টিপ্স

১২ ই জুলাই, ২০১৫ সকাল ১০:২১
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :

দেখতে দেখতে রোজা প্রায় শেষের দিকে।সাধ্যমত যার যার ঈদ প্রস্তুতি ও হয়ত শেষ।যে ঈদকে ঘিরে এত উচ্ছ্বাস সেই ঈদের আনন্দ পন্ড হয়ে যেতে পারে সামান্যতম শারীরিক অসুবিধায়।কারন, দীর্ঘ ১ মাস রোজা রেখে ঈদের দিন হঠাৎ বেশি ঘোরাঘুরি, খাওয়া-দাওয়া করে অনেকেই অসুস্থ্য বোধ করেন।অথচ ছোট ছোট বিষয়ে সর্তক থাকলেই এ সমস্যার সমাধান সম্ভব।

চলুন দেখে নেয়া যাক:

১.ঈদের অাগের দিন যদি অাপনাকে দীর্ঘ যাত্রা করতে হয় তবে মাথা ব্যাথা হতেই পারে।সুতরাং মাথাব্যাথার ওষুধ সাথে রাখুন।

২.ঈদের দিন সকালের নাস্তায় গুরুপাক খাবার খাওয়া যাবে না।

৩. সকালে নামাজে যাবার আগে রুটি, সেমাই, দুধ, ডিম দিয়ে নাস্তা করুন।

৪.ঈদের দিন অনেক ঘোরাঘুরির প্ল্যান থাকলে, সাথে পর্যাপ্ত পরিমান খাবার পানি রাখুন। বেশি পানি পান করলে আপনি মাথাব্যাথা আর হজমের অসুবিধা থেকে রেহাই পাবেন।

৫.প‌্রয়োজনে শিশু-বৃদ্ধ-ডায়াবেটিক রোগীর জন্য আলাদা করে খাবার রান্না করুন।

৬. দুপুর আর রাতের খাবারের সাথে সালাদের আইটেম যোগ করুন।

৭. একসাথে বেশি পরিমানে খাবার খেলে গ্যাষ্ট্রিকের সমস্যায় ভুগতে পারেন। তাই অল্প পরিমানে ২-৩ ঘন্টা পর পর খাবার খান।

৮.গরু ও মুরগীর মাংসের চর্বি যতদুর সম্ভব ফেলে দিন। মিংস পাতলা করে কাটুন।

৯.মিষ্টি জাতীয় খাবার তৈরীর সময় চিনির ব্যবহারে সতর্ক হোন। কনডেন্স মিল্কের ব্যবহার না করাই বাঞ্চনীয়।

১০.আর হ্যা, ঈদের দিন ব্যায়াম করার সময় হয়ত পাবেন না। তাই ভোরে কিছুটা সময় হেটে নিন।


সবাই ঈদের খুশিতে মেতে থাকুন।সুস্থ্য থাকুন।
ঈদ মোবারক।
plz join my FB page n stay connected .
Dietitian's Diary
সর্বশেষ এডিট : ১২ ই জুলাই, ২০১৫ সকাল ১০:২১
২টি মন্তব্য ১টি উত্তর

আপনার মন্তব্য লিখুন

ছবি সংযুক্ত করতে এখানে ড্রাগ করে আনুন অথবা কম্পিউটারের নির্ধারিত স্থান থেকে সংযুক্ত করুন (সর্বোচ্চ ইমেজ সাইজঃ ১০ মেগাবাইট)
Shore O Shore A Hrosho I Dirgho I Hrosho U Dirgho U Ri E OI O OU Ka Kha Ga Gha Uma Cha Chha Ja Jha Yon To TTho Do Dho MurdhonNo TTo Tho DDo DDho No Po Fo Bo Vo Mo Ontoshto Zo Ro Lo Talobyo Sho Murdhonyo So Dontyo So Ho Zukto Kho Doye Bindu Ro Dhoye Bindu Ro Ontosthyo Yo Khondo Tto Uniswor Bisworgo Chondro Bindu A Kar E Kar O Kar Hrosho I Kar Dirgho I Kar Hrosho U Kar Dirgho U Kar Ou Kar Oi Kar Joiner Ro Fola Zo Fola Ref Ri Kar Hoshonto Doi Bo Dari SpaceBar
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আলোচিত ব্লগ

গল্পঃ কালপ্রিট

লিখেছেন ইসিয়াক, ০১ লা অক্টোবর, ২০২২ বিকাল ৫:৪৬


এক ঝুম বর্ষার দুপুরে সোহেলী আপু আমায় ডেকে নিয়েছিল।
ও কিছুটা বুদ্ধি প্রতিবন্ধী  ছিল বলে, তেমন কোন খেলার সঙ্গী ছিল না ওর।দুঃখজনক হলেও সত্যি প্রায় সবার কাছে ও ছিল হাসি ঠাট্টা... ...বাকিটুকু পড়ুন

বিষয় ভিত্তিক ব্লগ তালিকা : সেপ্টেম্বর ২০২২

লিখেছেন মরুভূমির জলদস্যু, ০১ লা অক্টোবর, ২০২২ সন্ধ্যা ৬:১৮

সামহোয়্যার ইন ব্লগে ঢুকলে বাম পাশের কোনায় প্রথম পাতার নিচে দেখা যায় বিষয় ভিত্তিক ব্লগ অপশনটি রয়েছে। সেখানে ২৪টি ক্যাটাগরি যোগ করা আছে। সেগুলির মধ্যে প্রধানত আছে - Book Review,... ...বাকিটুকু পড়ুন

বাকশাল নিয়ে এত বেশী অপপ্রচারণা কিভাবে হলো?

লিখেছেন সোনাগাজী, ০১ লা অক্টোবর, ২০২২ সন্ধ্যা ৭:০৩



শেখ সাহেবের সকল রাজনৈতিক ভাবনাকে শেখ সাহেব ২টি রাজনৈতিক পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে কার্যকরী করার চেষ্টা করেছিলেন: (১) ৬ দফা (২) বাকশাল। ৬ দফা কাজ করেছে, বাকশালের কারণে উনার... ...বাকিটুকু পড়ুন

ইরানী হিজাব

লিখেছেন ঠাকুরমাহমুদ, ০১ লা অক্টোবর, ২০২২ রাত ১১:২১



উপসংহারঃ ইরানে পারমানবিক বোমা পাওয়া যায়নি। ইরানে হিজাব পাওয়া গিয়েছে। আক্রমন - - - - - -



















...বাকিটুকু পড়ুন

হায় সামু, একি পঙ্কিল সলীল তব!

লিখেছেন জহিরুল ইসলাম সেতু, ০১ লা অক্টোবর, ২০২২ রাত ১১:৪৭

একদা এক ওয়াজ শুনেছিলাম। হুজুর খেঁকিয়ে বলছিলেন, "আমার শরীরের রক্ত, মূর্তি ভাঙ্গার রক্ত।" সেকি উৎকট উন্মাদনায় উন্মত্ত হুজুর! পুরো মাহফিলে সেই উন্মাদনার ঢেউ যেন আছড়ে পড়ছে। যতোটা হুজুর... ...বাকিটুকু পড়ুন

×