সুস্হ্য থাকার জন্য প্রতিদিনের খাবার তালিকায় বিভিন্ন ধরনের ফল থাকা বাঞ্ছনীয়।ফল আমাদের দেহে vitamin & Minerals এর চাহিদা পূরণের পাশাপাশি আঁশ ও পানির চাহিদাও পূরণ করে।ফলের ভিতর কিছু ফল আছে উচ্চ ক্যালরীর।যারা ওজন বাড়াতে চান তারা এই ফলগুলো রাখুন খাবার তালিকায়, আর যারা ওজন কমাতে চান তারা এ ধরনের ফল কিছুটা কম পরিমানে খাবেন।
উচ্চ ক্যালরীযুক্ত ফল....
আম (পাকা)-৯০ ক্যালরী/১০০ গ্রাম
পাকা কাঁঠাল -৪৮ ক্যালরী/১০০ গ্রাম
আঙ্গুর -৯০ ক্যালরী/১০০ গ্রাম
কিশমিশ -৩০৮ ক্যালরী/১০০ গ্রাম
খেজুর (তাজা) -১৪৪ ক্যালরী/১০০ গ্রাম
খেজুর (শুকনা)-৩১৭ ক্যালরী/১০০ গ্রাম
গাব -১১৩ ক্যালরী/১০০ গ্রাম
নারিকেল -৩৭৬ ক্যালরী/১০০ গ্রাম
বেল-৮৭ ক্যালরী/১০০ গ্রাম
সেফদা-৯৮ ক্যালরী/১০০ গ্রাম
পাকা কলা-১০৯ ক্যালরী/১০০ গ্রাম
সর্বশেষ এডিট : ১১ ই নভেম্বর, ২০১৪ সকাল ৯:৩৩