অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন। ছবি আটো ইন্সার্ট হবে।
রাশিয়ান এই মহিলার নাম Svetlana ।
দেড় বছরের মধ্যে ওজন কমিয়েছেন ১৫৫ পাউন্ড।
ছবিগুলো দেখুন
অক্টোবর ২০০৭ এ ওজন ছিল ২৭৯ পাউন্ড
একমাস পর সেপ্টেম্বরে ৪৩ পাউন্ড ওজন কমিয়ে আনল ২৩৬ পাউন্ড
ডিসেম্বর ২০০৭ এ ২১৫ পাউন্ড
এপ্রিল ২০০৮ এ ১৮০ পাউন্ড
জুলাই ২০০৮ এ ১৫২ পাউন্ড
আগষ্ট ২০০৮ এ ১৪০ পাউন্ড
সেপ্টেম্বর ২০০৮ ১৩৫ পাউন্ড
এপ্রিল ২০০৯ এ ১২৪ পাউন্ড
কি খুব সোজা মনে হচ্ছে ?
তার এই ফিগারের মূল কারন ব্যায়াম এবং পরিমিত ডায়েট।
ডায়েট মানে না খেয়ে থাকা তা না ।
দেখুন তার খাবারের তালিকায় ছিল
সকালের নাস্তা : ২ টা ডিম , এক টুকরো পনির , এক টুকরো ব্লাক চকলেট অথবা এক চামচ মধু এবং চিনি ছাড়া এক কাপ কফি।
আবার নাস্তা : অর্ধেক ডালিম এবং গ্রীন টি।
দুপুরের খাবার: চর্বিহীন সিদ্ধ মাংস , ফ্রেশ শাকসবজি , গ্রীন টি।
নাস্তা : একমুঠ বাদাম, সবুজ আপেল , খেজুর অথবা ডালিম।
ডিনার : গ্রীন টি।
আগের পর্বগুলো যারা মিস করেছেন
সব পর্ব একসাথে দেখতে চাইলে
