জীবনের প্রয়োজনে মানুষকে এখন অনেক বেশী ব্যস্ত সময় কাটাতে হয়। এরফলে নিজেদের স্বাস্থ্য বিষয়ে তারা তেমন সময় দিতে পারেন না। দৈনন্দিন জীবনযাত্রার মাঝেই ক্যান্সার প্রতিরোধের বিষয়গুলোকে অনুসরণের চেষ্টা করতে হবে। মডার্ন ক্যান্সার হসপিটাল গুয়াংজৌ এর এক্সপার্টরা একটি ডিজিটাল অ্যান্টি-ক্যান্সার প্রণালী তৈরি করেছেন যেটা অনুসরণ করে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।

ক্যান্সার, ক্যান্সার প্রতিরোধ

৩০ মিনিটের এরোবিক এক্সারসাইজঃ
ক্যান্সার এক্সপার্টরা তাদের অভিজ্ঞতার আলোকে দেখেছেন যে যেসব মহিলারা নিয়মিত খেলাধুলা করেন তাদের জরায়ু ক্যান্সার, গর্ভাশয় ক্যান্সার ও ভ্যাজিনাল ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় ৬০% পর্যন্ত কম থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট এরোবিক এক্সারসাইজ করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।

গৃহসজ্জার ক্ষেত্রে যে সব বিষয় লক্ষ্য রাখা দরকারঃ
(১) বাড়িতে কৃত্রিম বোর্ড ব্যবহার বর্জন করুন। কেননা কৃত্রিম বোর্ডে ফর্মালডেহাইড থাকে যা একটি ক্যান্সার উদ্দীপক কেমিক্যাল।

(২) বাড়িতে মার্বেল ও গ্রানাইটের ব্যবহার কমান কেননা এগুলো কার্সিনোজেন র‍্যাড্‌ন ধারণ করে।

(৩) ওয়েল পেইন্ট এর ব্যবহার করবেন না। কেননা এতে বেঞ্জেন,ফর্মালডেহাইড, জাইলিন, টোলিউন সহ অন্যান্য ক্ষতিকারক কেমিক্যাল থাকে যা ক্যান্সার হবার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। ওয়াটার বেইজ্‌ড পেইন্ট ব্যবহার করুন।

(৪) টয়লেট পরিস্কারের জন্য জীবাণুনাশকের ব্যবহার কমানঃ জীবাণুনাশক শ্বাসপ্রশ্বাসের মাধ্যমে মানুষের শরীরে প্রবেশ করে ফুস্ফুস ক্যান্সার সহ অন্যান্য ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে।

প্রতিদিন অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমানঃ
অ্যামেরিকান রিসার্চ ইন্সটিটিউট গবেষণায় দেখেছে যে শরিরের হরমন নিয়ন্ত্রনে ঘুম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে সব মহিলারা ৭ ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের চেয়ে ৪৭% বেশী থাকে।

প্রতিদিন অন্তত ১ কিলোগ্রাম সবজি ও ফলমূল খানঃ
মডার্ন ক্যান্সার হসপিটাল গুয়াংজৌ এর এক্সপার্টরা প্রতিদিন অন্তত ৪০০-৫০০ কিলোগ্রাম সবজি ও ফলমূল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এটি ক্যান্সার প্রতিরোধে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ক্যান্সার এক্সপার্টরা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চায় যে দৈনন্দিন জীবনযাপন সম্পর্কে একটু সচেতন হলে ক্যান্সার ও প্রতিরোধ করা সম্ভব।
(Collected)
সৌজন্যে- আইডিয়াল ফিজিওথেরাপি এন্ড রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার
৯৭/১/এ, শুক্রাবাদ (মেট্রো শপিং মলের বিপরীতে), ঢাকা।
যোগাযোগ- ০১৭৯৬-৫৮৯০১০
email- [email protected]