যারা অফিস আদালতে কাজ করেন তাদের বেশির ভাগ সময়ই বসে থেকে ডেস্কের মধ্যে কাজ করতে হয়। দীর্ঘক্ষন বসে থাকা শরীরে জন্য মোটেও ভাল নয়। দীর্ঘ বসে থাকা মেরুদন্ডের উপর বিশের চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে সৃষ্টি হয় মেরুদন্ড কেন্দ্রীক নানান জটিলতা। বেক পেইন আজকাল একটি কমন সমস্যা হিসাবে দেখা দিয়েছে। অফিস আদালতে চাকরি করে এরকম খুব কম মানুষ পাওয়া যাবে যারা কোন না কোন সময় বেক পেইন এ আক্রান্ত হয়েছেন বা এখনও ভুগছেন।
আমিও একজন ভুক্তভূগি এবং এসমস্যা নিয়ে ডাক্তারের সরনাপন্ন হই। ডাক্তার সাহেব আমাকে বললেন এটি secralization এবং এটা একটি কমন সমস্যা। তিনি আমাকে কিছু পরামর্শ দেন যেগুলো নিয়মিত পালন করে যেতে হবে। যেমন শক্ত বিছানায় ঘুমানো, কোন ভাড়ি বস্তু না উঠানো, উচু কমড ব্যবহার করা ইত্যাদি। আমিও এসকল নিয়ম মেনে চলা শুরু করলাম কিন্তু আমার বেক পেইন দিন দিন আরও তীব্র হতে থাকল। এর পর আমি আবারও চিকিত্‌সকের শরনাপন্ন হই। এবার ডাক্তার সাহেব আমাকে কিছু ফিজিও থেরাপি দেয়া শুরু করলেন। যতক্ষন ফিজিও থেরাপি দেয়া হত ততক্ষন আমার ভাল লাগত কিন্তু এর পর স্বাভাবিক কাজ কর্মে ফিরে গেলে আবারও ব্যাথা তীব্র হত। এভাবে বেশ কিছুদিন চলার পর আমার মনে হল এভাবে হবে না, কিবোর্ড হাতে লেগে গেলাম নেটে, বিস্তারিত পড়ালেখা করা শুরু করে দিলাম। নেটে অনেক তথ্য পেলাম, বেক পেইন কিভাবে শুরু হয় তার অনেক কারন খুজে পেলাম তার মধ্যে আমার কারন্টি মনে হল বেড পশ্‌চার (দুর্বল ...... [এটার প্রকৃত বাংলা আমার জানা নেই, তবে সেন্স করতে পারি। নেট এ সার্চ দিয়ে দেখুন প্লিজ।]। আরও বিস্তর খুঁজাখুজি করলাম পশ্‌চার এর উপর, দুর্বল পশ্‌চার এর কারনে যে সকল ডিসঅর্ডার তৈরী হয় সেগুলোও দেখলাম। যা বুঝলাম, ঘন্টার পর ঘন্টা কম্পিউটারের সামনে বসে থেকেই আমার এই সমস্যাটি সৃষ্টি হয়েছে।
আরও জানলাম দীর্ঘক্ষন বসে থাকতে হলে কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হয়, যেমন মেরুদন্ড স্বাভাবিক রাখা, রাউন্ড বেক বিশিষ্ট চেয়ার পরিহার করা, প্রয়োজন হলে কুশন ব্যবহার করা, সর্বোপরি রিলাক্স ও আরাম করে বসা, ইত্যাদি। শুরু করলাম নিজের চিকিত্‌সা নিজেই। প্রথম দিনেই আমার ভাল লাগতে শুরু করল। মনে হলে কাজ হচ্ছে, উন্নতি হচ্ছে। আমি সবসময় ঝড়ের বেগে কাজ করতে পছন্দ করতাম, বেক পেইন আমার সেই উদ্যম কমিয়ে দিতে শুরু করেছিল। আমি আমার আগের সেই উদ্যম ফিরে পেতে শুরু করেছি এবং এখন অনেক ভাল আছি।
আমাদের চিকিত্‌সা ব্যবস্থা বা চিকিত্‌সক সমাজের প্রতি কোন অভিযোগ আমার নেই, তবে আমার মনে হয়েছে আমাদের স্বাস্থজ্ঞান খুবই কম। যারা বেক পেইন সমস্যায় ভুগছেন তাদের সাথে দুটি লিংক শেয়ার করার জন্যই এই লেখা, আশা করি আপনাদের কাজে আসবে।

লিংক ১
লিংক ২

সবাই ভাল থাকুন।