উত্তরঃ আজকাল বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, ডায়বেটিস ও কোমর ব্যথার রুগী দিন দিন বেড়েই চলছে। আপনি যে অসুস্থতার কথা উল্লেখ করেছেন। এই সমস্ত রোগের ক্ষেত্রে, আমি রোগীর চিকিৎসার পূর্বেই তার সঠিক ফিজিক্যাল অ্যাসেসমেন্ট করি। অর্থাৎ রোগের কারণ বের করি। আপনার সঠিক ফিজিক্যাল এ্যাকজামিনেশন করা দরকার এবং তার সাথে সাথে ল্যাবরেটরী পরীক্ষাও করা দরকার। আপনার জন্য পরামর্শ হচ্ছে প্রতিদিন দিনে ৩ বার চিৎ হয়ে শুয়ে হাটু বাঁকা করে পেটের দিকে হাটু নিজে নিজে টানবেন। ৮-১০ বার টানার পর বিশ্রাম নিবেন। এভাবে ৩ বার করবেন। তারপর দু হাটুকে বুকের দিকে ১০-১২ বার টানবেন। এভাবে ৪-৫ বার করবেন। হাটার সময় প্রথমে একটু সামনের দিকে বাঁকা হয়ে ১-২ মিনিট হাটুন। তার পর আস্তে আস্তে সোজা হয়ে হাটার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন প্রথমবার হাটার সময় যদি ৩ মিনিট পরে পায়ের ব্যথা শুরু হয় অথবা পা ধরে যায় দ্বিতীয় বার যখন হাঁটবেন তখন হাঁটার সময় ১-২ মিনিট বাড়ানোর চেষ্টা করুন। উপদেশ মেনে চলুন এবং সঠিক ব্যয়াম করুন। পানি বেশি খাবেন। আর ভাত ও চিনি জাতীয় খাদ্য কম থাবেন। দুঃচিন্তা মুক্ত থাকুন। ৮-৯ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

ফেসবুক