অল্পতেই কি আপনার মাথায় রাগ চড়ে যায়? এটা খুব কমন সমস্যা। তবে সমস্যা হেলায় উড়িয়ে দেওয়ার মতো নয়। রাগের কারণে সংসার ভাঙ্গা, ব্রেক আপ, সন্তানদের দূরে ঠেলে দেওয়াসহ চাকুরী পর্যন্ত চলে যেতে পারে। তাই রাগ ওঠার সঙ্গে সঙ্গে তাকে নিয়ন্ত্রণে আনার কিছু কৌশল রপ্ত করে রাখুন, সময়ে কাজে দেবে।

১. বসে পড়ুন। কারণ, দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় মানুষ বেশি রাগ প্রকাশ করে। সম্ভব হলে শুয়ে পড়া ভালো। রেগে গেলে শুয়ে পড়লে রাগ অনেকটাই চলে যায়।

২. রেগে গেলে প্রতিটা কথা বলার আগে ৫ সেকেন্ড করে সময় নিয়ে চিন্তা করুন। কারণ রেগে গেলে অনেক সময় এমন অনেক কথা বলা হয় যা অন্যের এবং নিজের জন্য ক্ষতিকারক।

৩. রাগে অহেতুক ভাঙচুর না করে পুরোনো খবরের কাগজ ছিঁড়ুন। কাগজ ছিঁড়লে রাগ কমে যায় একেবারেই। তাই কাঁচের জিনিস কিংবা সাধের ফোনটা না ভেঙ্গে অপ্রয়োজনীয় খবরের কাগজ ছিড়ে কুচি কুচি করুন। তাহলে রাগ ধুলোয় মিশে যাবে।

৪. রাগ করলে কারো সাথে কথা না বলে চুপচাপ নিজের রুমে বসে থাকুন। কিছুক্ষণ পরে রাগ কমে গেলে আপনার রাগ করার কারণ বুঝিয়ে বলতে পারেন।

৫. হঠাৎ করে রেগে গেলে মনে মনে প্রথমে ১ থেকে ১০ গুনুন। এর পর আবার উল্টো দিক থেকে অর্থাৎ ১০ থেকে ১ গুনুন। তাহলে দেখবেন অনেকটাই চলে গেছে রাগ।

৬. এক্সারসাইজ করতে পারেন, হাঁটাহাঁটি অথবা ওয়েট লিফটিং করতে পারেন।

৭. যেকোনো সমস্যার সমাধান অবশ্যই আছে, একটু ঠান্ডা মাথায় চিন্তা করলেই সেটা বের করা যায়।

৮. টেনশনে সিগারেট জাতীয় কিছু খাওয়া ঠিক না, তাতে মনটা আরও বিক্ষিপ্ত হয়ে উঠে।

৯. টেনশন কমানোর জন্য খানিকটা হাসি ঠাট্টা করা যেতে পারে, তাতে মনটা হালকা হয়ে যায়।
সব সময় মনে রাখবেন ‘রাগ করলেন তো হেরে গেলেন।’ রাগ করলে ব্যক্তিত্ব বা ভাবমুর্তি কমে যায়। রাগ সংবরং করাটার ব্যক্তিত্ব বা ভাবমুর্তি বৃদ্ধির অন্যতম কৌশল।