এই টেকনিকগুলো প্রতিদিনের জীবনে অনুসরণ করলে জীবনযাপন আরও সহজ হবে।

নিচের এই জাপানি টেকনিকগুলো আমি প্রতিনিয়ত মনে রাখার চেষ্টা করি। সবগুলো একসাথে গুছিয়ে রাখলাম। আশা করি, আপনাদের কাজে লাগবে।

১. ইকিগাই (IKIGAI)

জীবনে একটা উদ্দেশ্য থাকতে হবে এটাই ইকিগাইয়ের মূল কথা। কোন নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য থাকলেই মোটিভেটেড থাকা যায়। সকালে কাজে যেতে ভালো লাগে।

যেটা করতে ভালো লাগে বা যে কাজে নিজে দক্ষ এমন কিছুকে সামনে রেখে জীবনের উদ্দেশ্য সেট করতে হবে।


২. কাইজেন (KAIZEN)

বড় কাজের কথা চিন্তা করে বা একবারে পুরা কাজের পিকচার সামনে রেখে চিন্তা না করে কাজকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে চিন্তা করতে হবে ও ছোট অংশকে সম্পন্ন করতে হবে।

প্রতিদিনই অল্প করে আগাতে হবে। বলা হয়- প্রতিদিন ১% বেটার হও।

বিগ গোলের দিকে ফোকাস না করে সেটাকে ছোট ছোট গোলে ভাগ করে নিয়ে সেদিকে ফোকাস করতে হবে। এবং ছোট গোল একটা একটা করে শেষ করতে হবে।


৩. শশিন (SHOSHIN)

যে কোন জিনিস "বিগিনার'স মাইন্ডসেট" নিয়ে শুরু করতে হবে।

Beginner's Mindset হলো খোলা মন নিয়ে শেখার মানসিকতা। নতুন কিছু শেখার সময় যে কৌতূহল ও আগ্রহ থাকে সেটা গুরুত্বপূর্ণ।

শিশু হাঁটতে শেখার সময় যে বারবার পড়ে যেয়েও হাল না ছেড়ে শিখতে থাকে, এটা বিগিনার'স মাইন্ডসেটের একটা উদাহরণ ধরা যায়।

"যদি আপনার মন খোলা থাকে, তবে তা সবকিছুর জন্য উন্মুক্ত থাকে।
বিগিনার'স মাইন্ডের ক্ষেত্রে অনেক সম্ভাবনা থাকে;
কিন্তু এক্সপার্ট মাইন্ডের ক্ষেত্রে সম্ভাবনা থাকে খুব কম।"

— শুনরিউ সুজুকি (লেখক: Zen Mind, Beginner’s Mind)


৪. হারা হাচি বু (HARA HACHI BU)

এটার অর্থ হলো আপনি যা পারেন তার ৮০% খাবেন। বাকি ২০% খালি রাখবেন।

উদরপূর্তি খেলে আলস্য ঘিরে ধরে। পেট খালি রেখে খেলে শারীরিক ও মানসিক শক্তি বুস্টেড হয়।


৫. শিনরিন-ইয়োকু (SHINRIN-YOKU)

SHINRIN ও YOKU দুটি জাপানি শব্দ।

SHINRIN অর্থ বন বা বাগান
YOKU অর্থ গোসল

এটার অর্থ হলো, প্রকৃতির সাথে পর্যাপ্ত সময় কাটাতে হবে। মানসিক চাপ কমানোর এক বড় মাধ্যম হলো প্রকৃতির সাথে সময় কাটানো। যখনই চাপে থাকবেন বা অস্থির লাগবে, তখন প্রকৃতির মাঝে হাঁটতে পারলে সেটা মানসিক চাপ ও অস্থিরতা কমাতে সহায়ক হয়।


৬. ওয়াবি-সাবি (WABI-SABI)

প্রায় কোন কিছুই শতভাগ পারফেক্টলি করা যায় না। এজন্য ইমপারফেকশানের মধ্যেই সৌন্দর্য খুঁজতে হবে এবং ইমপারফেকশানের সৌন্দর্যকেও পারফেকশানের মত গুরুত্ব দিতে হবে।

কাজ করার সময় পারফেক্টলি করার চেষ্টা করতে হবে, কিন্তু পারফেক্ট না হওয়ার কারণে যেন কাজ আটকে না থাকে।

কখনো কখনো কাজ পারফেক্ট হবে না এবং এটাতে কোন সমস্যা নেই। ইমপারফেকশানের মাঝেও সৌন্দর্য থাকে।


৭. গানবারু (GANBARU)

সর্বোচ্চ চেষ্টা করা হলো গানবারুর এক অর্থ।

এটার মূল বক্তব্য হলো যতই চেষ্টা করা হোক না কেন, কোন গুরুত্বপূর্ণ কাজই তাড়াহুড়া করে সম্পন্ন করা যায় না বা করলে বেস্ট রেজাল্ট পাওয়া যায় না।

কাজ সম্পন্ন করতে এবং কাজের সর্বোত্তম ফলাফল পেতে ধৈর্য ধরতেই হবে। ধীরে সুস্থে সর্বোচ্চ চেষ্টা ও মনোযোগ দিয়ে কাজ করতে হবে।

ধীরে সুস্থে সর্বোচ্চ চেষ্টা ও মনোযোগ দিয়ে কাজ করাই হলো এটার সার কথা।


৮. গামান (GAMAN)

কোন কাজ শুরু করলে প্রায় কখনোই তা স্মুথলি চলে না। শুরু করার পর প্রত্যেক কাজই কম-বেশি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়। ডেভিলস ইন দা ডিটেইলস।

এই নিয়ম মেনে কোন কাজে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হলে বা পরিস্থিতি খারাপ হলে সে অবস্থায় ধৈর্য ধারণ ও অধ্যাবসায়ের মাধ্যমে সেটা ফেস করাই হলো গামান।

এটা হলো কঠিন পরিস্থিতিতে আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে ধৈর্য ধারণ করা।