ওজন কমানোর ইন্দ্রজাল...
১। অতিরিক্ত fat বহন করে এমন খাবার কম খাবেন। না খাওয়াই ভালো।
২। মাংস খাওয়ার পরিবর্তে বেশি করে শশা, গাজর জাতীয় আইটেম খাদ্য তালিকায় রাখুন। দুপুরের খাবারের সাথে শশা জাতীয় সালাত রাখতে পারেন।
৩। ব্রেকফাস্টে ফলমূল বা জুস জাতীয় যেমন কমলার জুস রাখতে পারেন।
৪। প্রতিদিন নূন্যতম ৪৫ মিনিট হাটুন।
৫। বহুতল ভবনে লিফট ব্যবহার না করে সিড়ি ব্যবহার করুন।
৬। কখনোই একেবারে বেশি করে খাবেন না। মনে রাখবেন ওজন কমানো মানেই না খেয়ে থাকা নয়। বরং অল্প অল্প করে রুটিন মাফিক প্রতিদিন ৫ খেকে ৬ বার খেতে পারেন।
৭। প্রতিদিন সকালে রুটিন মাফিক ব্যয়াম করতে চেষ্ট করুন।
৮। বেশি তেলে ভাজা খাবার পরিহার করতে চেষ্টা করুন।
৯। মিষ্টি জাতীয় খাবার অধিক ক্যালরী বহন করে, তাই মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিহার করার চেষ্টা করুন।
একটি বিষয় মনে রাখবেন আপনি যে পরিমান ক্যালরি গ্রহন করছেন, সেই পরিমান ক্যালরি খরচ করতে হবে। তাহলে আপনার আর মোটা/ফ্যাট হওয়ার কোন ভয় থাকবে না।
best of luck…
পুরোনো ধর্মের সমালোচনা বা ধর্মীয় অনুভূতিতে আঘাত করেই নতুন ধর্মের জন্ম
ইসলামের নবী মুহাম্মদকে নিয়ে কটূক্তির অভিযোগে ডিজিটাল নিরাপত্তা আইনের মামলায় জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী তিথি সরকারকে পাঁচ বছরের কারাদণ্ড দিয়েছেন আদালত। একইসঙ্গে তাকে এক বছরের জন্য সমাজসেবা অধিদপ্তরের অধীনে প্রবেশনে পাঠানোর... ...বাকিটুকু পড়ুন
ডেল্টা ফ্লাইট - নিউ ইয়র্ক টু ডেট্রয়ট
আজই শ্রদ্ধেয় খাইরুল আহসান ভাইয়ের "নিউ ইয়র্কের পথে" পড়তে পড়তে তেমনি এক বিমান যাত্রার কথা মনে পড়লো। সে প্রায় বছর দশ বার আগের ঘটনা। নিউ ইয়র্ক থেকে ডেট্রিয়ট যাবো,... ...বাকিটুকু পড়ুন
ল অব অ্যাট্রাকশন
জ্যাক ক্যান ফিল্ডের ঘটনা দিয়ে লেখাটা শুরু করছি। জ্যাক ক্যানফিল্ড একজন আমেরিকান লেখক ও মোটিভেশনাল স্পিকার। জীবনের প্রথম দিকে তিনি হতাশ হয়ে পড়েছিলেন। আয় রোজগার ছিলনা। ব্যাংক অ্যাকাউন্টে অর্থ ছিলনা।... ...বাকিটুকু পড়ুন
চরফ্যাশন
নয়নে তোমারি কিছু দেখিবার চায়,
চলে আসো ভাই এই ঠিকানায়।
ফুলে ফুলে মাঠ সবুজ শ্যামলে বন
চারদিকে নদী আর চরের জীবন।
প্রকৃতির খেলা ফসলের মেলা ভারে
মুগ্ধ হয়েই তুমি ভুলিবে না তারে,
নীল আকাশের প্রজাতি... ...বাকিটুকু পড়ুন
নতুন গঙ্গা পানি চুক্তি- কখন হবে, গ্যারান্টি ক্লজহীন চুক্তি নবায়ন হবে কিংবা তিস্তার মোট ঝুলে যাবে?
১৬ মে ঐতিহাসিক ফারাক্কা দিবস। ফারাক্কা বাঁধ শুষ্ক মৌসুমে বাংলাদেশে খরা ও মরুকরণ তীব্র করে, বর্ষায় হঠাৎ বন্যা তৈরি করে কৃষক ও পরিবেশের মরণফাঁদ হয়ে উঠেছে। পানি বঞ্চনা এবং... ...বাকিটুকু পড়ুন