অনেকে কৌতুক করে বলেন, সিগারেট ছাড়া খুব সহজ, আমি এ পর্যন্ত কয়েক শ-বার ছেড়েছি! এ অভিজ্ঞতা অনেকেরই আছে। কিন্তু আমরা যদি বুঝতে পারি, কাজটা কেন এত কঠিন, তাহলে সিগারেট ছাড়া সহজ হবে। সিগারেটের মধ্যে থাকে নিকোটিন, যা ক্যানসার, হার্ট অ্যাটাকসহ নানা মরণব্যাধির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তবে সিগারেটের আরেকটি আকর্ষণ আছে। নিকোটিন সরাসরি মস্তিষ্কে গিয়ে অবসাদ দূর করে এবং শরীর ও মনকে উজ্জীবিত করে। ধূমপান বন্ধ করলে নিকোটিনের অভাবে শরীর ও মনে অবসাদ নামে, মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়। তখন আর সিগারেট না টেনে পারা যায় না। কিন্তু সাধারণ মানসিক চাপ ও বিষণ্নতা দূর করার জন্য মানুষের শরীরের মধ্যেই বিশেষ ধরনের হরমোন নিঃসরণের ব্যবস্থা থাকে। তা সত্ত্বেও এ ব্যবস্থার সুফল ধূমপান ছাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পাওয়া যায় না। কারণ, কেউ ধূমপানে অভ্যস্ত হয়ে পড়লে শরীর দেখে হরমোনের কাজটি তো অনেকাংশে নিকোটিনই করছে, তাই সে হরমোন নিঃসরণের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াটি সাময়িকভাবে বন্ধ রাখে। এ অবস্থায় কেউ ধূমপান বন্ধ করলে শরীর নিকোটিন বা স্বাভাবিক হরমোন—কোনোটিই পায় না। তখন মন ছটফট করে। নিকোটিন প্রত্যাহারের এই অস্বস্তির প্রথম ও প্রবল ধাক্কা সামলাতে লাগে মাত্র চার দিন। এরপর শরীর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হরমোন নিঃসরণ শুরু করে। মাস খানেকের মধ্যে সব ঠিক হয়ে যায়। তাই সিগারেট ছাড়তে লাগে মাত্র চার দিন!