somewhere in... blog
x
ফোনেটিক ইউনিজয় বিজয়

healthy winter drink options

০৮ ই ডিসেম্বর, ২০১৪ দুপুর ১২:৩২
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :

শীত কালের পানীয় বলতে আমরা মুলত চা/ কফি বুঝে থাকি।চা আর কফির মাঝেও ভিন্নতা আনা যায় কিছু হার্ব বা ফ্লভার যোগ করে।রেস্টুরেন্টে অনেক আইটেম পাবেন তবে বাসায় তৈরী করে নিলে তা স্বাস্থ্যকরও হবে আর ক্যালরীও নিয়ন্ত্রণ করা যাবে সহজে।
শীতের পানীয় গুলো সাধারনত ক্যালরীবহুল হয়। তাই সতর্কভাবে পানীয় নির্বাচন করুন।

তো , এবার দেখা যাক কি কি আইটেম আমরা বাসায় তৈলি করতে পারি:

১. মাশলা চা:
উপকরন: আদা, এলাচ,দারুচিনি,লবঙ্গ গুড়ো করে নিন।
দুধ, চাপাতা,চিনি এবং ৩ টেবিলচামচ মশলারগুড়া দিতে হবে ১ কাপ মশলা চায়ের জন্য

ক্যালরীমূল্য : ১১৪ ক্যালরী/সার্ভিং

২.Spiced Hot Chocolate:
২ কাপ দুধ (১% ফ্যাট আছে এমন)
আধা চাচামচ এলাচ গুড়া
আধা চাচামচ vanilla extract
২ টেবিল চামচ ডার্ক চকোলেট চিপ্স/গুড়া
দুধ গরম করে তাতে এলাচ আর vanilla extract দিতে হবে। এরপর চকোলেট দিয়ে নাড়বে হবে না গলা পর্যন্ত। এরপর মগে ঢেলে নিন। (এ পরিমাপ থেকে ২ মগ Spiced Hot Chocolate হবে)

ক্যালরীমূল্য : ১৯৬ ক্যালরী/সার্ভিং

৩.Hot buttered lemonade :
একটি পাত্রচুলায় দিয়ে তাতে পানি , লেবুর রস, চিনি, লেবুর খোসা গুড়া দিয়ে নাড়তে হবে যতক্ষন না চিনি গলে যায়। এরপর মগে ঢেলে মাখন উপরে দিয়ে দিন।

ক্যালরীমূল্য : ৮৬ ক্যালরী/সার্ভিং

৪.hot chocolate milk:
দুধের সাথে কোকো পাউডার মিশিয়ে বানিয়ে নিন।
ক্যালরীমূল্য : ৮৩ ক্যালরী/ ১০০ গ্রাম

৫. গ্রীণ টি : চিনি ছাড়া
ক্যালরীমূল্য : ২ ক্যালরী/ ১ মগ

৬. চা:

* র চা /ব্ল্যাক টি _ চিনি ছাড়া : ক্যালরীমূল্য : ০ক্যালরী/ ১ মগ

* র চা _ ১ চা চামচ চিনি সহ : ক্যালরীমূল্য : ২৪ ক্যালরী/ ১০০ গ্রাম

* দুধ চা _ skimmed milk সহ _ চিনি ছাড়া : ক্যালরীমূল্য : ১০ ক্যালরী/ ১ কাপ

* দুধ চা _ skimmed milk সহ _ ১চাচামচ চিনি সহ : ক্যালরীমূল্য : ৩৪ ক্যালরী/ ১ কাপ

*দুধ চা _ননীযুক্ত দুধ_চিনি ছাড়া : ক্যালরীমূল্য : ১৯ ক্যালরী/ ১ কাপ

* দুধ চা_ননীযুক্ত দুধ_ ১ চা চামচ চিনি সহ : ক্যালরীমূল্য : ৪৩ ক্যালরী/ ১ কাপ

*লেবু চা _ ১ চা চামচ চিনি সহ : ক্যালরীমূল্য : ৯০ ক্যালরী/ ১ মগ

৬. কফি:

*ব্ল্যাক কফি _ ১ চা চামচ চিনি সহ : ক্যালরীমূল্য : ৩২ ক্যালরী/ ১ মগ

* কফি_ skimmed milk সহ _ চিনি ছাড়া : ক্যালরীমূল্য : ১৫ ক্যালরী/ ১ মগ

* কফি_ skimmed milk সহ _ ১চাচামচ চিনি সহ : ক্যালরীমূল্য : ৪৫ ক্যালরী/ ১ মগ

*কফি_ ননীযুক্ত দুধ_চিনি ছাড়া : ক্যালরীমূল্য : ২৮ ক্যালরী/ ১ মগ

*কফি_ননীযুক্ত দুধ_ ১ চা চামচ চিনি সহ: ক্যালরীমূল্য : ৬০ ক্যালরী/ ১ মগ

n yes, plz join my FB page n stay connected :)
Dietitian's diary
৩টি মন্তব্য ২টি উত্তর

আপনার মন্তব্য লিখুন

ছবি সংযুক্ত করতে এখানে ড্রাগ করে আনুন অথবা কম্পিউটারের নির্ধারিত স্থান থেকে সংযুক্ত করুন (সর্বোচ্চ ইমেজ সাইজঃ ১০ মেগাবাইট)
Shore O Shore A Hrosho I Dirgho I Hrosho U Dirgho U Ri E OI O OU Ka Kha Ga Gha Uma Cha Chha Ja Jha Yon To TTho Do Dho MurdhonNo TTo Tho DDo DDho No Po Fo Bo Vo Mo Ontoshto Zo Ro Lo Talobyo Sho Murdhonyo So Dontyo So Ho Zukto Kho Doye Bindu Ro Dhoye Bindu Ro Ontosthyo Yo Khondo Tto Uniswor Bisworgo Chondro Bindu A Kar E Kar O Kar Hrosho I Kar Dirgho I Kar Hrosho U Kar Dirgho U Kar Ou Kar Oi Kar Joiner Ro Fola Zo Fola Ref Ri Kar Hoshonto Doi Bo Dari SpaceBar
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আলোচিত ব্লগ

কবিতার মতো মেয়েটি

লিখেছেন সোনাবীজ; অথবা ধুলোবালিছাই, ০৫ ই অক্টোবর, ২০২২ সকাল ১১:২০




কবিতার মতো মেয়েটি সুচারু ছন্দে আনমনে হাঁটে
দু চোখে দূরের বাসনা, চুলের কিশলয়ে গন্ধকুসুম, প্রগাঢ় আঁধারে হাসনাহেনার ঘ্রাণ; কপোলে একফোঁটা তিল, তেমনি একফোঁটা লালটিপ কপালে

কবিতার মতো মেয়েটি নিজ্‌ঝুম বনের মতো; কখনোবা... ...বাকিটুকু পড়ুন

ফুল ফুল আর ফুল (ভালোবাসি ফুল)-২

লিখেছেন কাজী ফাতেমা ছবি, ০৫ ই অক্টোবর, ২০২২ দুপুর ১:২৬

০১।



=চন্দ্রমল্লিকার পাপড়িতে কী মুগ্ধতা=
হে মহান রব, তোমার সৃষ্টির সৌন্দর্য এই ফুল;
তোমার দয়াতেই সে পাপড়ির ডানা মেলে, ভুল নাই এক চুল;
হে মহান প্রভু, দৃষ্টিতে দিয়েছো তোমার নূরের আলো;
তোমার সৃষ্টি এই দুনিয়া,... ...বাকিটুকু পড়ুন

মেয়েরা কেমন স্বামী পছন্দ করে?

লিখেছেন রাজীব নুর, ০৫ ই অক্টোবর, ২০২২ দুপুর ১:২৬



বাঙ্গালী মেয়েরা মূলত দুঃখী। তাঁরা আজীবন দুঃখী।
ভাতে দুঃখী, কাপড়ে দুঃখী, প্রেম ভালোবাসায় দুঃখী। এজন্য অবশ্য দায়ী পুরুষেরা। যদিও পুরুষের চেয়ে নারীরা চিন্তা ভাবনায় উন্নত ও মানবিক। প্রথম... ...বাকিটুকু পড়ুন

প্রকৃতির খেয়াল - ০৭

লিখেছেন মরুভূমির জলদস্যু, ০৫ ই অক্টোবর, ২০২২ দুপুর ২:৫৬

১ : সৌভাগ্যবান


অস্ট্রেলিয়ার হেরন দ্বীপের কাছে, একটি সামুদ্রিক সবুজ কচ্ছপের (green sea turtle) ছানা সতর্কতার সাথে ক্ষুধার্ত শিকারি পাখিতে ভরা আকাশের নিচে জলের উপরে সামান্য বাতাসের জন্য মাথা তোলে। সমস্ত... ...বাকিটুকু পড়ুন

ভারতবর্ষের নবী ও রাসূলগণকে সঠিক ভাবে চিহ্নিত করা গেলো না কেন?

লিখেছেন সত্যপথিক শাইয়্যান, ০৫ ই অক্টোবর, ২০২২ সন্ধ্যা ৭:১৯



অনেক নির্বোধ ব্যক্তি মনে করে যে, প্রাচীন ভারতবর্ষে কোন নবী-রাসূল আসেননি। যদি আসতেন, তাহলে প্রাচীন ভারতীয় গ্রন্থসমূহে এই সম্পর্কে তথ্য থাকতো। প্রথমেই বলে নেওয়া উচিৎ, যেহেতু আল্লাহ পবিত্র... ...বাকিটুকু পড়ুন

×