somewhere in... blog
x
ফোনেটিক ইউনিজয় বিজয়

healthy winter drink options

০৮ ই ডিসেম্বর, ২০১৪ দুপুর ১২:৩২
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :

শীত কালের পানীয় বলতে আমরা মুলত চা/ কফি বুঝে থাকি।চা আর কফির মাঝেও ভিন্নতা আনা যায় কিছু হার্ব বা ফ্লভার যোগ করে।রেস্টুরেন্টে অনেক আইটেম পাবেন তবে বাসায় তৈরী করে নিলে তা স্বাস্থ্যকরও হবে আর ক্যালরীও নিয়ন্ত্রণ করা যাবে সহজে।
শীতের পানীয় গুলো সাধারনত ক্যালরীবহুল হয়। তাই সতর্কভাবে পানীয় নির্বাচন করুন।

তো , এবার দেখা যাক কি কি আইটেম আমরা বাসায় তৈলি করতে পারি:

১. মাশলা চা:
উপকরন: আদা, এলাচ,দারুচিনি,লবঙ্গ গুড়ো করে নিন।
দুধ, চাপাতা,চিনি এবং ৩ টেবিলচামচ মশলারগুড়া দিতে হবে ১ কাপ মশলা চায়ের জন্য

ক্যালরীমূল্য : ১১৪ ক্যালরী/সার্ভিং

২.Spiced Hot Chocolate:
২ কাপ দুধ (১% ফ্যাট আছে এমন)
আধা চাচামচ এলাচ গুড়া
আধা চাচামচ vanilla extract
২ টেবিল চামচ ডার্ক চকোলেট চিপ্স/গুড়া
দুধ গরম করে তাতে এলাচ আর vanilla extract দিতে হবে। এরপর চকোলেট দিয়ে নাড়বে হবে না গলা পর্যন্ত। এরপর মগে ঢেলে নিন। (এ পরিমাপ থেকে ২ মগ Spiced Hot Chocolate হবে)

ক্যালরীমূল্য : ১৯৬ ক্যালরী/সার্ভিং

৩.Hot buttered lemonade :
একটি পাত্রচুলায় দিয়ে তাতে পানি , লেবুর রস, চিনি, লেবুর খোসা গুড়া দিয়ে নাড়তে হবে যতক্ষন না চিনি গলে যায়। এরপর মগে ঢেলে মাখন উপরে দিয়ে দিন।

ক্যালরীমূল্য : ৮৬ ক্যালরী/সার্ভিং

৪.hot chocolate milk:
দুধের সাথে কোকো পাউডার মিশিয়ে বানিয়ে নিন।
ক্যালরীমূল্য : ৮৩ ক্যালরী/ ১০০ গ্রাম

৫. গ্রীণ টি : চিনি ছাড়া
ক্যালরীমূল্য : ২ ক্যালরী/ ১ মগ

৬. চা:

* র চা /ব্ল্যাক টি _ চিনি ছাড়া : ক্যালরীমূল্য : ০ক্যালরী/ ১ মগ

* র চা _ ১ চা চামচ চিনি সহ : ক্যালরীমূল্য : ২৪ ক্যালরী/ ১০০ গ্রাম

* দুধ চা _ skimmed milk সহ _ চিনি ছাড়া : ক্যালরীমূল্য : ১০ ক্যালরী/ ১ কাপ

* দুধ চা _ skimmed milk সহ _ ১চাচামচ চিনি সহ : ক্যালরীমূল্য : ৩৪ ক্যালরী/ ১ কাপ

*দুধ চা _ননীযুক্ত দুধ_চিনি ছাড়া : ক্যালরীমূল্য : ১৯ ক্যালরী/ ১ কাপ

* দুধ চা_ননীযুক্ত দুধ_ ১ চা চামচ চিনি সহ : ক্যালরীমূল্য : ৪৩ ক্যালরী/ ১ কাপ

*লেবু চা _ ১ চা চামচ চিনি সহ : ক্যালরীমূল্য : ৯০ ক্যালরী/ ১ মগ

৬. কফি:

*ব্ল্যাক কফি _ ১ চা চামচ চিনি সহ : ক্যালরীমূল্য : ৩২ ক্যালরী/ ১ মগ

* কফি_ skimmed milk সহ _ চিনি ছাড়া : ক্যালরীমূল্য : ১৫ ক্যালরী/ ১ মগ

* কফি_ skimmed milk সহ _ ১চাচামচ চিনি সহ : ক্যালরীমূল্য : ৪৫ ক্যালরী/ ১ মগ

*কফি_ ননীযুক্ত দুধ_চিনি ছাড়া : ক্যালরীমূল্য : ২৮ ক্যালরী/ ১ মগ

*কফি_ননীযুক্ত দুধ_ ১ চা চামচ চিনি সহ: ক্যালরীমূল্য : ৬০ ক্যালরী/ ১ মগ

n yes, plz join my FB page n stay connected :)
Dietitian's diary
৩টি মন্তব্য ২টি উত্তর

আপনার মন্তব্য লিখুন

ছবি সংযুক্ত করতে এখানে ড্রাগ করে আনুন অথবা কম্পিউটারের নির্ধারিত স্থান থেকে সংযুক্ত করুন (সর্বোচ্চ ইমেজ সাইজঃ ১০ মেগাবাইট)
Shore O Shore A Hrosho I Dirgho I Hrosho U Dirgho U Ri E OI O OU Ka Kha Ga Gha Uma Cha Chha Ja Jha Yon To TTho Do Dho MurdhonNo TTo Tho DDo DDho No Po Fo Bo Vo Mo Ontoshto Zo Ro Lo Talobyo Sho Murdhonyo So Dontyo So Ho Zukto Kho Doye Bindu Ro Dhoye Bindu Ro Ontosthyo Yo Khondo Tto Uniswor Bisworgo Chondro Bindu A Kar E Kar O Kar Hrosho I Kar Dirgho I Kar Hrosho U Kar Dirgho U Kar Ou Kar Oi Kar Joiner Ro Fola Zo Fola Ref Ri Kar Hoshonto Doi Bo Dari SpaceBar
এই পোস্টটি শেয়ার করতে চাইলে :
আলোচিত ব্লগ

অন্যায় অত্যাচার ও অনিয়মের দেশ, শেখ হাসিনার বাংলাদেশ

লিখেছেন রাজীব নুর, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ বিকাল ৪:৪০



'অন্যায় অত্যাচার ও অনিয়মের দেশ, শেখ হাসিনার বাংলাদেশ'।
হাহাকার ভরা কথাটা আমার নয়, একজন পথচারীর। পথচারীর দুই হাত ভরতি বাজার। কিন্ত সে ফুটপাত দিয়ে হাটতে পারছে না। মানুষের... ...বাকিটুকু পড়ুন

মুক্তিযোদ্ধাদের বিবিধ গ্রুপে বিভক্ত করার বেকুবী প্রয়াস ( মুমিন, কমিন, জমিন )

লিখেছেন সোনাগাজী, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ বিকাল ৫:৩০



যাঁরা মুক্তিযদ্ধ করেননি, মুক্তিযোদ্ধাদের নিয়ে লেখা তাঁদের পক্ষে মোটামুটি অসম্ভব কাজ। ১৯৭১ সালের মার্চে, কৃষকের যেই ছেলেটি কলেজ, ইউনিভার্সিতে পড়ছিলো, কিংবা চাষ নিয়ে ব্যস্ত ছিলো, সেই ছেলেটি... ...বাকিটুকু পড়ুন

শাহ সাহেবের ডায়রি ।। সাংঘাতিক উস্কানি মুলক আচরন

লিখেছেন শাহ আজিজ, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ সন্ধ্যা ৭:০৪



কি সাঙ্ঘাতিক উস্কানিমুলক আচরন আমাদের রাষ্ট্রের প্রধানমন্ত্রীর । নাহ আমি তার এই আচরনে ক্ষুব্ধ । ...বাকিটুকু পড়ুন

একটি ছবি ব্লগ ও ছবির মতো সুন্দর চট্টগ্রাম।

লিখেছেন মোহাম্মদ গোফরান, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ রাত ৮:৩৮


এটি উন্নত বিশ্বের কোন দেশ বা কোন বিদেশী মেয়ের ছবি নয় - ছবিতে চট্টগ্রামের কাপ্তাই সংলগ্ন রাঙামাটির পাহাড়ি প্রকৃতির একটি ছবি।

ব্লগার চাঁদগাজী আমাকে মাঝে মাঝে বলেন চট্টগ্রাম ও... ...বাকিটুকু পড়ুন

দ্য অরিজিনস অফ পলিটিক্যাল জোকস

লিখেছেন শেরজা তপন, ২৮ শে মার্চ, ২০২৪ রাত ১১:১৯


রাজনৈতিক আলোচনা - এমন কিছু যা অনেকেই আন্তরিকভাবে ঘৃণা করেন বা এবং কিছু মানুষ এই ব্যাপারে একেবারেই উদাসীন। ধর্ম, যৌন, পড়াশুনা, যুদ্ধ, রোগ বালাই, বাজার দর থেকে... ...বাকিটুকু পড়ুন

×