আপনিও পারবেন !

আপনিও পারবেন, স্বাস্থ্য দিন - ১

০২.০৫.২০১২
আজকে সকালটা ভালই হল নাস্তাটা করলাম দুপুরের কাছাকাছি সময়ে তাও শুধু মাত্র আপেল দিয়ে ! সংখ্যাও ১টি !

কিছু ব্যাংকের কাজ ছিল । তা সেরে, সোজা ব্যামাগার এ । আজ হালকা ভীড় ছিল ।
আজ প্রায় দৌড়ে ২০০ এর উপ ক্যালরী ধ্বংস হয়েছে । আধা ঘন্টা টানা দৌড় ।
তবে এই ২০০ কিছুই না । আমার দরকার দৈনিক ১০০০ ক্যালরী ধ্বংস করা !
আমি রয়ে সয়ে স্ট্রেটেজী নিয়ে আগাচ্ছি । এখন ২০০ হলে আগামী দিন হয়ত ৩০০ স্পর্শ করে ... ৪০০ ৫০০ ৬০০ ৭০০ ৮০০ ১০০০ ........ তবে প্রতিদিনই ১০০ করে আগাব না, শরীরের অবস্থা অনুযায়ী ।
বেশী প্রেশার দিলে নিজেরই ক্ষতি হতে পারে ।

লুলীয় পর্যবেক্ষণ: আজ তেমন মডেলের আনোগোনা পেলাম না ।

ক্যামেরা দিয়ে ছবি তুলা নিষেধ তবে মোবাইলে গান শুনার আর পত্রিকা পড়ার ভান করে ছবি তুলে নিলাম হল সাইকেল মেশিন আর এর নীচেরটা হল রানিং মেশিন ।

এটা হল সাইকেল মেশিন

সারি সারি সাইকেল মেশিন

এটা হল দৌড়ানোর মেশিন

আজ মোট শারিরীক ব্যায়াম করলাম ১ ঘ. ৩০ মি. বাকি ১ ঘন্টা হালকা নড়াচড়া ড্রিংকস বারে পানি পান, বিরতী আর হেভিওয়েট ট্রেনিং এর প্রস্তুতি । আমি কোণার ব্যায়ামবীরদের দেখী তুলার মত ভারী হান্তেল টানছে ! বাংলায় মুগুর বা ইংরেজীতে ডাম্বেল না ডিম্বেল কি যেন বলে ।

আমি সেই দিকে যাওয়ার আগে বিভিন্ন পেশী শিথীল করছি, যেমন কাধেঁর,পিঠের,পায়ের,বুকের,ঘারের, উরুর,বাহুর ইত্যাদি । তবে এগুলোর জন্য মাত্র প্রত্যেক যন্ত্রের জন্য ৫ মিনিট সময় দিচ্ছি মাত্র ।

আমার বর্তমান ওজন -৭৬ কিলো । আজ মেপে দেখলাম । আমি মনে করতাম আরও বেশী । আগে একবার মেপেছিলাম ।
আমাকে কম পক্ষে ২০ কিলো মাইনাস মানে ৫৬ আসতে হবে । তা যদি হয়ে যায় একদিক দিয়ে গুডলাক আরেক দিক দিয়ে বেডলাক ।

তাই খারাপটা দিয়েই শুরু করি । সেটা হল আমার বর্তমান সাইজের প‌্যান্ট,গেঞ্জি,শার্ট নাও লাগতে পারে !
আর ভাল দিকটা হল ডায়াবেটিস, কলেস্টেরল লাইনে আসবে, শরীর পাতলা হবে ।
সুতরাং আমাকে আবার বেশী করে প্রোটিন নিতে হবে যাতে শরীরের সেইপ একই রেখে পেশীর আস্তরণ করা ।

বহুত কাজ বাকি । সবে না শুরু হল ...
এখন দুপুরের খাবার খাব ! অনেক দেরিতে , রাতের খাবার মাঝ রাতে

একপ্লেট ভাত সাথে ১ টা টমেটো আর মটরশুটি + বরবটি তরকারী । আর একটা লেবু ।

এখন শরীরটা হালকা ব্যথা করছে + কোমরটাও

বোনাস ছবি ... আমাদের কলোনীর উঠানের ফুল , নাম জানি না ।